ladnie ladnie

Ja wolę robić brzuch bez ciężaru. A dokładnie ładnie wchodzi mi robienie brzuszków z nogami wyprostowanymi do góry/zgiętymi w kolanach bądź unoszenie nóg do góry. A rób jak dla Ciebie lepiej.

No no całkiem ładnie

To wszystko nic.Ostatnio po dokładnie 11 strongach/liczyliśmy z kumplem/ spadło mi w prawej pół centa a w lewej...przybyło pół centa nic wielkiego tyle że wcześniej miałem różnicę na korzyść lewej,więc teraz jest ok 1,5 cm różnicy Stoję sobie przy barze next day w koszulce. Kolega z prawej"ładnie spadłeś"...kolega z lewej: "Ty [...]

ładnie

Lydka jest ciagle obciazana. Przez to ciezko reaguje na "normalny" trening. Wymaga sporej ilosci powtorzen. Jesli chodzi o chude kostki to nic z tym nie zrobisz, bo taka masz budowe kostna. Ale nie przejmuj sie, bo przy ladnie zbudowanej lydce, chuda kostka wyglada fajnie- patrz Flex Wheeler.

Treningi siłowe wzmagają spalanie tłuszczu. Więcej mięśni = szybsze spalanie. Zacznij od 3 treningów tychodniowo (siłowych) i do tego bieganie 2x w tygodniu, spokojnym tempem, najlepiej na czczo. I zacznij jeść, na początku możesz zacząć lekko tyć, bo tym 1000kcal to ładnie zastopowałeś swój metabolizm.

Hej, też ważę 80 kg i wydaje mi się że to nie jest taka waga przy której nie dałoby się biegać. W sumie jak Ci nie pasuje to możesz szybkim marszem zastąpić....ale ja nie o tym - qqtq ma racje, nie warto czekać, najlepiej od jutra już jedź ładnie :-)) Z resztą tu chyba nie waga jest największym problemem tylko sama jakość ciała i mała ilość mięśni [...]

No, ładnie to wygląda :D

Może się sporo zmienić - począwszy od ładunku glikemicznego po spis zawartości minerałów,witamin i błonnika w danych pokarmach- ale mówię tu raczej o profesjonalnych programach- ten tutaj jest bezużyteczny wg mnie -także dla początkujących. Narzędzie do komponowania posiłków to jakiś żart , nie wspominając już o kalkulatorze spalonych kalorii [...]

Wrzuc tu diete , plan treningu bo widze ze ladnie pocisneles z wymiaramu

sagitario, za 10-15 kilo zupełnie inaczej będzie to wyglądać. No i się nie przejmuj tak:) Ja myślę że przeciętny człowiek by w życiu na to nie zwrócił uwagi jak byś sam nie powiedział. Z drugiej strony, widziałem kiedyś gościa który też miał tak kości "odstające". Jako że miał też dość dużą masę mięśniową to się to ładnie komponowało. [...]

ŁADNIE TYLKO CHUDO :p sOG

ładnie podoba mi sie własnie do takiej sylwetki darze w swoim treningu :P rozwala mnei twoja waga 70 kg

Jest ładnie, aczkolwiek trochę chudo, trzymaj bf% i buduj powoli mase, będzie dobrze. I nogi rób, przy takiej górze, wzroście i 71 kg podejrzewam, że nóżki zaniedbane

ja bym to rozegrał tak ze do końca mini zostajesz na swoich środkach które lecisz następnie dokładasz kcal i odstawiasz tren i za tren wchodzi metka , po mecie npp powinno się to ładnie zgrać dodatkowo po mini podbił bym testa

ja bym to rozegrał tak ze do końca mini zostajesz na swoich środkach które lecisz następnie dokładasz kcal i odstawiasz tren i za tren wchodzi metka , po mecie npp powinno się to ładnie zgrać dodatkowo po mini podbił bym testa tez fajny pomysl

tak jak mowil okkboy wiedza to podstawa czytajcie forum, skomponujcie sobie diete i lepszy trening bo robia sie dysproporcje w sylwetce.. bardzo ładnie, zycze dalszych sukcesów sog

mi po scitec estro block bardzo ładnie woda zeszła więc działa, choć do atd się nie umywa oczywiście, ale z 100% natural to nr1 na rynku

[...] kaloryczna nalesnikow. Ja zwazylbym produkty i zsumowal wszystko. Skladniki jak na normalne: maka (najlepsza jakas razowa), jajko, mleko lub woda, dodaj lyzke oliwy i wtedy ladnie sie samaza bez tluszczu na teflonie. Nadzienie np. chudy twarog ze slodzikiem i wanilia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

najwyżej wklepie jakis filmik i ktoś może ktoś znajdzie się uprzejmy wskaże błędy :) ale to jak już wypróbuje poszczegołne ćwiczenia na spokojnie. jeszcze mnie nurtuje jeden problem prostowniki ładnie dostają w tym planie i nie wiem czy np. robiąc dzień przerwy tj. piątek wolne niedziela będą dobrze się regenerować? podzielić treningi na lżejsze [...]