ladnie ladnie

Wszystko ładnie rozpisane, naprawdę dużo można się dowiedzieć, ale 2x to analizowałem i nie znalazłem nic o moim głównym problemie (regeneracji) ;l

Ładnie...

ladnie, ale daj wiecej fot.

bardzo ladnie widac te lata nieposzly na marne

ladnie napisz jaki staz jakie suple albo cos mocniejszego IMO srodek klatki do poprawy

no, no ładnie... typowa "plażowa" sylwetka SOG wleci

pozwole sobie zmienic obok cwiczen,rowniez kolejnosc A 1-siady (w B nie piszesz jakie robiłeś, jesli tylne możesz dać dla omiany przednie) 2-dzien dobry (lekko prostowniki+dwójki przepracujesz, wiec nogi ładnie całościowo beda porobione) 3-wyciskanie nie piszesz jakie było, ale do wyboru: WL, sztangielki(polecam chwytem neutralnym-tez odmiana [...]

2 plany na rzeźbę, spadłem w 4 miesiące około 10 kg, siła mi dosyć ładnie wzrosła :)

Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca). [...]

przyrosty masy sa jakies po nim czy raczej łądnie wyksztaltuje sylwetke?? prolo mnie okrutnie zalało,ale raczej nie masa miesniowa:/

Dla Ciebie - FBW albo Split partia 2x w tygodniu opracownie by adzik123. Użyj wyszukiwarki, znajdziesz. Ze zwykłego splita ****a wyciągniesz a nie korzyści. Szkoda czasu w którym możesz ładnie mięśnie zbudować

[...] Jem w miare regularnie. Pochlaniam duze ilosci miesa i ryzu, ziemniaki omiajam z daleka. Nie odmawiam sobie pizzy i slodyczy. Generalnie staram sie nie dopuscic do tego aby wygladac jak swiniak z wielkim brzuchem zwisajacym tluszczem poza pas. Choc do ladnie wyzezbionego brzucha jeszcze mi brakuje, ale nie mozna miec odrazu wszystkiego. 666

[...] taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. " kazde 8 tygodni ma inny plan. To tylko jeden, dalej bedziesz ladnie sam ukladal ;) "1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? " Normalny split 4 dniowy, kazda partia raz w [...]

polecam kokosowy - nawet ładnie pachnie, co więcej, zmniejsza niemiłe zapaszki np. smażonej ryby

Fajny ponoć cykl sam będę robił: 1-2 prop 100e2d 3-8 prop 150e2d 1-6 wins - 30ed 2-4 master 100e2d 5-7 master 150e2d lub 1-8 prop 100mge2d 1-6 wins 30mg 2/3-7 master 100mg e2d Ale ponoć lepiej porobi ze zwiększeniem troszke dawek chociaż ten drugi tez robił ludzi ładnie Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-29 20:57:33

klate drugi raz cwicze po to zeby no byla duzo i fajna:D a co moze mi to zaszkodzic? a bicka ciezko jest chyba przetrenowac wiec tyle cwiczen to go ladnie wyzezbi?

Mleczko bardzo lubię i spożywam go sporo, choć w przytłaczającej większości są to przetwory, bo samo mleczko juz tak ładnie mi nie wchodzi jak w dzieciństwie, natomiast przetwry owszem ... Stosuję się do waszych rad i zobaczymy z jakimi wynikami przywitam wiosnę ... Na razie mam problem z kumplem z którym ćwiczę, jest sporo ode mnie słabszy ale [...]

Pon klatka+biceps Wt barki+triceps Sr Wolne Czw Wolne Pt plecy+przedramiona Sob wolne Ndz wolne Rozklad nie trafiony zamien wtorek z piatkiem a najlepiej to zrob plecy + przedramiona w srode :p zas barki tricepsy w piatek. klatka+biceps 1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 12-8 ---> troche duzo moze tutaj zrób x5 2 Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 [...]

Jeśli podział na 4dni to mój ulubiony WODYNowy pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy Drop set w unoszeniu bokiem daje ładnie popalic,więc warto przetestować. Co do ilości seri to dodaj jedna serie do wycisku i jedną do unoszenia bokiem w opadzie. Co do klatki, robiłeś kiedyś pompki na poręczach w wersji na klatkę? Sam się przekonasz co [...]

Owoce wliczaj do bilansu, warzyw jeśli nie są strączkowe to nie. Kiedy trening? Ja bym przed nim jadł tylko 1 posiłek i to bez węgli ale Twój wybór. Posiłki składowo wyglądają ładnie ale białka za dużo, Twoja sucha masa to niecałe 70kg (patrząc na bf i wagę). 150-160g w zupełności by wystarczyło a więcej węgli lub tłuszczy.