ladnie ladnie

bardzo ładnie, masz predyspozycje sog

Apropo plecow...to tu sie ladnie spiely

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i tniesz ok 300 kcal. w każdym posiłku białko. Do około treningowych nie dajesz tłuszczu i warzyw, na noc odpuszczasz węgiel. Przede wszystkim czytaj posty podwieszone. Tam masz wszystko ładnie wyjaśnione

Dokladnie . Celem tego postu (przynajmniej tak mi sie zdaje ) jest umieszczanie zdjec kulturystycznych i niekulturystycznych (wycieczki , spotkania , zwykle zdjecia) a to sie zalicza raczej do tych pierwszych . Wniosek z tego taki : jesli wrzucasz fotki kogos kto ma w lapie mniej niz przecietny rowiesnik to oczekuj takich odpowiedzi bo nic [...]

DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]

08.07.09 - Dzien nr. 3 Dzisiaj był dzień treningowy -przysiad 5 x 5 Podobnie jak ostatnio: 5 x 30 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 -wyciskanie zza głowy 5 x 5 Zmieniłem po dłuższym zastanowieniu na wyciskanie sprzed głowy. A ciężary zapomniałem, ale narazie bardzo delikatnie. -klasyczny MC 5 x 5 5 x 50 5 x 70 5 x 80 5 x 85 5 x 90 -pompki na [...]

a ja bym zostawił enentat tren i pojechał go od razu po adze od 5-15 tyg,te 10-11 tyg na enanie nie powinno być jazd a będzie się wszystko ładnie zbijało i kop powinien być dobry.

Czasem śmieszni (głupi i cwani, bo "anonimowi") ludzie tu zaglądają. Może jesteś kolegą od tego co parę tematów niżej wypowiadał się na temat insuliny? Walnij sobie normalny standardowy cykl, a age zostaw na potem. Choć jak znam życie to i tak na chama to wbijesz, bo "fajnie jest spuchnąć choć na chwilę" Po co Ci inne [...]

[...] mnie z wiekiem sylwetka kobieca tylko zyskuje na wiekszej ilosci miesni i nizszym (nie skrajnie niskim, zeby nie bylo) poziomie bf, o ile mode dziewczyny wygladaja po prpstu ladnie i swiezo czesto tez jak nie trenuja, maja malo moesni, wiecej fatu, to tak juz nie jest jak sie ma lat 50 :-D dla mnie jest to po prostu wazne, tak jak to co jem, [...]

Mniam! Ładnie! I piękne światło naturalne miałaś.

wszystko spoko zapytam trenera ale on raczej mi nie doradzi co mam zrobić aby mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch, powie mi jak go wzmocnic ale nie wyrzeźbić wiec jeszcze raz prosze o jakąś pomoc co do planu treningowego

Jak na wagę to bardzo ładnie to wygląda :) Jak będziesz ważył 80+ to będzie konkret. Ładna klatka, szerokie barki, okablowana łapka, nie odpuszczaj!

Skoro to pierwszy cykl to jeden środek ładnie Cię porobi, najwyżej dwa. Może być metka solo na 6-8 tygodni albo enan/cypio na 12-14, ewentualnie połączenie. Cel który wpisałeś w ankiecie, czyli siła i rzeźba jest raczej nierealny :-) Albo siła albo rzeźba. W parze jeszcze idzie masa i siła. To czy i jak duże będą spadki po cyklu zależy przede [...]

jak grochem o ścianę na 1 kontakt jeden srodek cie ładnie porobi,co się moze stać?nic poza tym ze nie znasz swojego organizmu jak zareaguje na saa,tak wiec cisnienie moze ci wywalic kosmiczne,zrobisz na tym cyklu z tylu srodków moze ze 2 kilo więcej niż na jednym a na kolejny cykl będziesz już musiał dać dawki w okolicach jak biorą zawodowi [...]

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z moja dietą na masę. Moje "dane": masa:73kg wzrost:176cm zapotrzebowanie:ok 3000kcal trening 3x na tydzien a oto i moja dieta: Pisiłek I:7rano: B:144 T:364,5, W:313,8 -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal)/ok -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]

Dokladnie. Kiedys w "kulturystyka i fitness" jesli sie nei myle widzialerm taka propozycje zeby robic 1 dzien bary i nogi, drugi dzien klata plecy trzeci dzien biceps, triceps. Chodzilo cos o to ze zghinacze i prostowniki na jednym treingu. Ale nie pamietam dokladnie. w kazdym razie troszke tak robilem i musze przyznac ze ogolnie łapka [...]

elegancko , fajna sylwetka , wszystko ladnie podkreslone , fajny bf pozdro

ładnie sog :)

Ładnie i estetycznie.SOG

bardzo ladnie... buduj dalej mase z zachowaniem takiego poziomu bf