ladnie ladnie

ładnie już to zaczyna wyglądać, tak 3maj :-)

no ładnie się opierdzielać tyle, a tu ludzie harują %-)

Waga spadła ładnie Pas również ! Tak trzymać powodzenia ;)

Bear complex gdzie znajde do tego jakas rozpiske jak robic itd :)? redukcja ladnie leci :) powiedz mi ile jak narazie obcinales kcal i ile czasu krecisz areo itd?

Ale za tymi rogami to się ustawiłaś idealnie %-). Ładnie.

Wyciska też ładnie...:-)

Wyciska też ładnie...:-) O Ty zdrajco, to Ty też tu jesteś na bieżąco a fansowi ani słowa? Strzelam focha ;-D

Wyciska też ładnie...:-) 8-) dziękuję, dziękuję!

60kg - ładnie :-)

Ładnie poszło - to już solidny ciężar. Nie wiem czy pisałaś ale jestem ciekaw - jaki masz do tej pory rekord na zawodach na ławie?? 65kg na lidze wyciskania w grudniu ubiegłego roku :-) dzięki. teraz fokus na 80kg :->

Ładnie, trzeba było z 2 wstawać %-) tylko nie rozumiem tej idei zabezpieczeń żeby sztanga nie spadłą zawsze wyrzucałem bo obijały mi sie o szztange bo miałem bardzo głeboki siad. A jak zgniatało to uciekałęm poprostu spod niej :)No to byłeś zdolny. Ja też wolałbym te zabezpicezenia (są regulowane) i przy nawet najgłębszym siadzie nie przeszkadzają [...]

Ładnie z tym monsterem to poszło.

[...] tluszczy w kazdym posilku czy to przed czy po treningu i jakos mu to nie przeszkadza dajac wieksza ilosc tluszczy kosztem obnizenia wegli mozemy spowododowac ze masa rownie ladnie bedzie szla jednak lepszej jakosci, oczywiscie to rowniez kwestia indywidualna powodzenia szymson1 jednak mysle ze tym razem gorzej ci pojdzie bo dieta nie odemnie;D [...]

Nie no - bardzo ładnie. Robi wrażenie. Gratulacje i tak trzymaj.

Dzień 1 / tydzień 6 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg 27kg poprzednio, dolożyłam Eveline jak mi radziłaś i poszło fajnie, z zapasem jeszcze. Stojaki od Świętego są genialne! \-) O proszę jaki entuzjazm :-) podoba mi się. Poszły całe serie, masz zapas to następnym razem po seriach rozgrzewkowych [...]

Bardzo ładnie. Rób co tydzień :-)) dzień w tą czy w tamtą nie zrobi różnicy.

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg Bardzo ładnie. Konkretne spadki.

Ja też mam problem z wyciskaniem sztangi stojąc :-(. Wszędzie ładnie sobie progresuje a w tym ćwiczeniu muszę się nieźle napocic żeby nie było regresu. Tłumaczę sobie, że to trudne ćwiczenie i że w końcu i tutaj coś ruszy. Swoją drogą podziwiam Twoje miski i rowniutkie posiłki. Ja bym chyba tak nie potrafiła. Jestem zbyt chaotyczna :-)

Przysiad Jest nieźle. Trochę bym zmniejszyła rozkrok. Kolana cały czas prowadź na zewnątrz, ale stopy bliżej siebie. Popracuj jeszcze nad ruchem w dół - zrób troszkę wolniej a w górę dynamiczniej. I teraz tak - widzę, że próbujesz wstać dynamicznie, ale robisz na dole takie odbicie. Do samego końca kontroluj ruch, na dole nie puszczaj napięcia. Ta [...]

DT dzień 3 / tydzień 8 1a HT 5x12 R.17kg i 47kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 57kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 57kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 47kg/ 47kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg kilka tygodni temu HT mnie bardzo stresowały, a teraz śmiało mogę [...]