ladnie ladnie

"jedyne zagrożenie to zareagować własciwie w momencie stresu i to trzeba trenowac" bardzo ładnie ujęte Beretta ja dodam że samo pozwolenie zrobione nawet w 6 miesięcy nie daje ci pewności czy umiesz poprawnie użyć coś czym możesz zniszczyć czyjeś i swoje życie zastanówcie się nad tym !

bolu nie ma wielkiego jak narazie po szocie.. zrobilem ladnie pieknie idealnie szota bez dzojstika

ładnie sog

ładnie to wygląda, tylko dodałbym więcej białka a zmniejszył płatki owsiane jak ma to być baton proteinowy

Masz podobne zalozenia jak ja cwiczylem kiedys. Walilem 2x klate, barki, bica, trica a plecy tylko raz w tygodniu i nog w ogole nie robilem.Wszystko ladnie szlo ale teraz mam malutkie plecy w porownaniu do reszty wiec nigdy ich nie zaniedbuj. Mocne i ladne plecy to najwiekszy atut sylwetki i wymagajacy duzo pracy. Wiec jak teraz je zaniedbasz to [...]

Najbliższa, czyli kierunek Park Wodny. Jeśli chodzi o kasę, to zobaczę co z tego wyniknie. Jeśli chodzi o tą sprzeczność, to lekarz powiedział, żebym na początku nie dźwigał "zbyt dużych" ciężarów, chyba, że w pozycji leżącej. Bo może się tak zdarzy (a wcale nie musi), że coś mi się z kręgosłupem porobi (coś strzeli czy coś), jak mięśnie [...]

Ja bym polecal , przejsc sie do dermatologa :P 15 minut i po sprawie wszystko powie i wgl . Jezeli masz tradzik to mi pomogla seria Garnira Czysta skora i Antybiotyk Clindacne (jezeli sie ladnie w aptece poprosi daja bez recepty:P ) po 3 tygodniach syfy znikaja !

[...] tygodniach , w sumie takie pomiary moglyby zostac , teraz tylko chcialabym zbudowac troche miesni i spalic reszte tluszczu (brzuch, dól plecow i ramiona). Nogi wygladaja dzisiaj bardzo ladnie , warto bylo pocierpiec 2 dni, odrazu widac efekty. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-10 09:15:18 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-10 09:15:47

[...] porozciagac na koncu, czasami po kazdej serii i jakis wiekszych problemow nie mam na drugi dzien. Dodam jeszcze pomiary bo ostatni raz mierzylam sie 1-go lipca wiec minal ladnie ponad miesiac, cm poszly lekko w gore, urlop robi swoje (tak na marginesie jestem przed okresem i pomiary zrobione wieczorowa pora).W nawiasach wpisze ile [...]

10 dipów na poręczach ładnie , ciekawe czy kiedyś do tylu dojdę

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ile [...]

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ok, [...]

ładnie, pompa jest ?

ładnie, wieze ze ci waveloding słuzy wiecej wyciskasz tym systemem

Osz kurdę %-) Z nogami to ostro pojechałaś, bicki po treningu też ładnie się prezentują, a pewnie będzie jeszcze lepiej. Patrząc na pierwsze zdjęcia to mega przemiana, gratki :-))

Agata, podoba mi się ten Twój trening, jeszcze sie w niego zapatrzę ;-) ładnie Ci spada, wydaje sie tak effortless :-D

Tak Inga, zaraz pod pachami :-)). Wczoraj wpadło jeszcze trochę orzechów włoskich,surowego brokuła i masła bo mnie skręcało z głodu. 04.07.2012 Trening: 1a. Unoszenie bioder z zatrzymaniem 6x12(10kg) 30s 1b. RDL 6x10(2x38kg,2x43kg,2x48kg)30s 2a. Wiosło sztanga 6x10(2x28kg,2x30.5kg,2x33kg) 30s 2b. Rozpiętki skos góra 45` 6x12(6.5kg) 30s 3a. [...]

10.08.2012 Plecy/tył barków,biceps,triceps 1.Podciąganie na drążku podchwytem 4xmax(5,3,3,3). 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(20kg),10(25kg),8(30kg). 3.Wiosłowanie sztangą łamaną 3x10(20,22.5,25kg). 4.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3x15(9kg),12(10kg),10(11kg). 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Agata, no kurcze...Aż nie wiem co napisać. Chciałabym chociaż w połowie mieć taką sylwetkę ale to pewnie w następnym wcieleniu.:-) Mi to chyba tych wcieleń zabraknie %-) Agatko ładnie :-))

Wzorek, Pomysł bardzo dobry ;) Już kiedyś to zrobiłem , jak były ostatnie zawody w TS ze starymi kategoriami wagowymi....poprawiłem RP w samej ławce o 40kg ;-D i tak już zostało bo rekordy poszły do archiwum ;-D Oj, oj tak nie ładnie prawdziwym trójboistom zabierać rekordy. A ja to niby jaki byłem trójboista , jak wtedy startowałem....na niby [...]