ladnie ladnie

Witam trenerze juz wyjaśniam wszystko Czy w oryginalnym planie nie miały być zwykłe przysiady ? Czemu zmieniłeś na box-y . po zwykłych przysiadach bardzo bola mnie kolana ,szczególnie lewe kolano a jak robie box siady to nie ma tego dokuczającego bolu. Jak widzisz zawsze mam opaske na kolanie . 5x85kg 5x95kg Tu powinno być 105 5x110kg Tu [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 10 (68) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x100kg 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x72,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high [...]

Ładnie, ciężko trenujesz. Cały czas jesteś na redukcji ? Bo jeśli tak to pewnie spory progress, mógłbyś zapodać jakieś foty do wglądu. pzdr.

Przysiady ładnie idą, do końca roku będzie 200 na serie?%-) Pozdro

cocta dzieki Przysiady ładnie idą, do końca roku będzie 200 na serie? mam nadzieje ze dam rady :-) Siemka Adzik A ogólnie jak forma? Sylwetkowo? tak jak pisałem wcześniej finał będzie przed świętami , a ogólnie to forma dobra ,trochę mnie zalało dlatego robię więcej cardio teraz -wszystko pod kontrola:-) [...]

6x180kg - ładnie ;) a z jakiej wysokości zaczynasz ciąg? bo zauważyłem że jak zaczynam z samego dołu jak mam małe krążki to ciężej a jak byłem na siłce uczelnianej to było wyżej i ciężary też były relatywnie większe.

ladnie wszystko w skrocie opisane brawo

18.05/19.05.2013 DZIEŃ 3/4 Weekend spędziłem na odpoczynku . w sobote późno wstałem więc micha dosyć skompa ale wmiare jakosciowe papu poszło . Dziś juz micha normalnie konkretnie i z ładną jakością. W sobote zrobiłem z 3 h marszu to w sumie mozna podpiąć pod aeroby. Jutro pierwszy trening na stano fusion . Jaram sie bo są to plecy + biceps mój [...]

[...] w sumie. Przed i po jakies 15 min cwiczen ogulnorozwojowych. SUPLEMENTACJA dzisiaj tylko wpadło białko bo reszty nie oplacalo sie brac. W poniedzialek mam zamiar dowalic ladnie plecy wiec pojdzie STANO . Jedyne co mnie martwi ze moze mi sie zrobic za duzo kofeiny przy STANO i THERMO . Mam nadzieje ze nie bd mialo to negatywnego wplywu. [...]

[...] ziemniaczki (nieznana mi ilosc) + watrobka + szparagi 4.100g ryzu brazowego + 170 g kuraka + warzywa 5 . wejdzie jeszcze pelnowartosciowy posilek ale nie wiem jeszcze co dokladnie TRENING 55 minut biegu w terenie SUPLEMENTACJA duza lyzka BCAA ( prosto do buzi wsypana ) 4 caps thermo fusion - zdecydowanie podnosi termogeneze i potliwosc 40 [...]

jeszcze zobacze jak to będzie dokładnie wyglądać . we wtorek wyjezdzam na caly tydzien prawie i siłowni raczej nie odwiedze . po powrocie pewnie skorzystam z cwiczeni rozciagająco-rozluzniających i moze odnowy biologicznej jak bd miec okazje . a potem prawdopodobnie zaczne cykl na budowanie siły . mysle ze bd to polowa sierpnia jakoś . tak zebym w [...]

To ja Wam tylko powiem, że podglądam Was obie, bo ja schudnę, to będę miała podobną sylwetkę :-) Wy jesteście wysokie, ja przykurcz, ale do proporcji tendencje mam podobne. W każdym razie - proszę ładnie ćwiczyć, bo będę odgapiać kiedyś, jak się odleszczę :P

DZIEŃ 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5619b95cd7dd42f5a728a5c01eee72a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

Dzisiejszy trening -wyciskanie skos // 10x75kg 8x75kg 6x100kg -unoszenie hantli w bok // 12x15kg 10x15kg 14x12kg -unoszenie w opadzie // 14x15kg 14x15kg -wyciskanie wąskim // 8x70kg 8x70kg -podciąganie 3s max -wiosłowanie na maszynie 2s max. 45kg -młotki (hantle) // 10x27kg 10x27kg Dzisiaj ćwiczyłem z gościem, który ma ponad 10.letni [...]

no bark nawet ladnie wyszedl... king pstrykne ci te foty tylko ze ja bylem na silce dzis i tera co drugi dzionek ok 10 rano (raczej nie planuje zeby mi cos wypadlo) pzdr!

oooo waga ładnie spadła.Przed redukcją było 86kg a dzisiaj rano 82,4kg Szkoda tylko, że wizulanie jeszcze nie widać tego spaku wagi to i mięcho troszeczkę poleciało w dół.Ale to norma. Co dziwne to to,że praktycznie nie odczuwam już działania 3kapsów dziennie.Nawet 2 w porcji nie pobudzają.A jak Smoku u Ciebie w tym aspekcie? Ogólnie (do carire) [...]

Ladnie Ci wyszedl ten tescik gratuluje Oby tak dalej.

No to ładnie postarali sie ludziska pozdro

ładnie pokazane, sog

No i o to mi chodziło. Ładnie ujęte. Nie korciło Ci nigdy do soczku? Fajny cykl sterydowy może być i zdrowszy od tej góry supli, które pochłaniasz a i efekty o niebo lepsze. Czy jestem w błędzie?