ladnie ladnie

ja rowniez uwazam ze prostowanie na dzien dobry (rozgrzewke) jest dobra opcja wlasnie ze wzgledu na kolana. ja osobiscie ,zawsze zaczynam od tego cwiczenia i jestem zadowolona, druga sprawa Laura chyba nie chce miec mega duzych kopyt .. tylko ładnie zarysowane , kształtne nóżki :-) wiec ciezar na pierwszy rzut tez nie bedzie duzy :-)

KAMIL - wiadomo %-) przecież nikt nie kazał mi nic jeść :-D Wczoraj tyle stresu.. Rano na czczo 40min orbiego, pozniej cały dzień kułam testy na prawko.. Mózg miałam już ładnie zryty i zamiast sie poprawiać było coraz gorzej %-) Wybiła godzina sądu 18.30 - zaczynam ten nieszczęsny test. Już w połowie wiedziałam, że nic z tego nie bd .. A tu [...]

25.04.2015 DT Wczoraj ładnie w końcu musiałam dowalić plecak, bo dziś plecy fajnie czuje %) Dziś miałam zakończenie, musiałam ubrać koszulę, w której czuję się niekomfortowo – ciasnawa w łapach, na plecach a w talii – trochę duża. Macie jakieś sprawdzone sklepy z koszulami? Bo chciałabym kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś [...]

na mnie dzien dobry tez ładnie działa hihi trening z "luźna" głowa po maturach musiał pieknie smakowac co?;)

Laura bardzo ładnie wykonujesz jedno z moich ulubionych cwiczen na plecy :-D co do zjazdu , to moze nie kwestia wegli przed treningiem a dlugiej przerwy miedzy posilkami około treningowymi , a wegle na noc z tluszczem moga roznie zadzialac na kobiete ,szczegolnie na redukcji

Pompki na poręczach robisz ? no ładnie :-))

Ale z Ciebie sie murzyn zrobił;p ale przyznać trzeba, bardzo ładnie sie prezentujesz;)

ładnie lecisz z treningami :-))

Ty zawsze czujesz sie ulana i jak balon :D rada :D weź pij z nimi to Cie ładnie odwodni xD

Ty zawsze czujesz sie ulana i jak balon :D rada :D weź pij z nimi to Cie ładnie odwodni xD hahaha popieram ! }:-( 8-)

Dodatkowo : PUPA standard %-) barteklip9 Ładnie babeczka tyra, co :D ?

22.09.2015 po weekendowych grzeszkach czuję się trochę ulana, a pewnie po Sopocie będzie jeszcze gorzej %-) na razie jakoś się tym nie spinam, bo wiem że od października bd ogień :-)) jeszcze cieszę się wakacjami, oby tylko nie odbiło się za bardzo na wyglądzie, także wszystko, ale z umiarem !! nie wiem czy to od nadmiaru weekendowych węgli, czy [...]

plecki ładnie do przodu poszły ;-)

nooo ładnie poleciałaś z bareczkami :-)

ładnie Cię poniosło z tym cardio %-) ty burżuju! a co sobie będziesz żałować };-) jak tak dobrze wchodzi, to muszę w takim razie spróbować ściągania na hammerze :-)) (też coś wiem o ziemniakach z ryżem %-) - również polecam :-)) )

HKD - dzisiaj czuje jego efekty %-) SEVEN - może od razu trzy chopy ? %-) Dziena :* GENIUS - barki nigdy nie za duże !! %-) Dziena :* Taki posiłek mogę Ci zrobić jak mnie ładnie poprosisz hehe :-P MARIAN - wiele czynników na to wpłynęło, nie pamiętam skąd u mnie tyle wewnętrznej siły.. chociaż w sumie podejrzewam co jest motorem napędowym :-)) [...]

Witam wszystkich :-)) Znowu postanowiłam wznowić dziennik, ale bardziej dla siebie, bo zaczęłam bardziej przywiązywać uwagę do progresu, lepiej będzie mi kontrolować wyniki bo wszystko będę miala ładnie tutaj opisane :-)) Swoja drogą mój luby wyjechal na msc, wiec pewnie będę teraz mieszkać na siłowni by nie myśleć o tęsknocie %) Ogólnie mam [...]

hej,nie znam się na dietach keto,ale tam na dole jest mój post o odchudzaniu i w nim prosty trening siłowy,możliwy do wykonania w domu przy małej modyfikacji. a chłopaki juz ci powiedzą jak węgle rozłożyc żeby trening zadziałał ładnie:) powodzenia i gratuluję samozaparcia!!!

Cześć, będe zaglądał ! ;-) Sory, że trochę przeszkodzę ale mam kilka pytanek do DreamEvil bo widzę, że on ogarnia tutaj ładnie :) Czemu lepiej robić mc na prostych nogach ? Przypuszczając, że mam problem z techniką, nie lepiej będzie zacząć od mc na zgiętych nogach? I kolejne czemu najpierw triceps potem bicek? Mi zawsze wygodniej było robić [...]

Dzień 21 (36) Znów mało snu. Dziś w nocy pewnie nie będzie lepiej. Mimo to mam mnóstwo energii 8-) Nauczyłem się poprawnie podciągać. Wcześniej czułem barki, a teraz ładnie plecy pracowały. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x50,10x60 -Prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 14,12 -Wyciskanie płasko 12x30,10x35,8x40 -Ściąganie rączek [...]