ladnie ladnie

[...] robic co drugi dzien dodajac sobie co drugi trening pierw 5 powtorzen, pozniej dodatkowe cwiczenie na dol, pozniej na gore brzucha i pozniej na bok brzucha. Spokojnie w domu ladnie brzuch da sie wycwiczyc No zobaczymy co z dieta, buntuje sie twoj organizm, ale nie szkodzi, przejdzie mu w ciagu dwoch tygodni najpozniej, zatnij sie bedzie lepiej [...]

***Dzień 25*** dalej mi się nic nie chce Trening 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy 28kgx12; 38x8; 38kgx8; 43kgx4; 38kgx7 43kgx3 seria łączona 2a. suwnica wasko nogi 4x6-8 bez przerwy 60kg 8/8/7 2b. wypady w tyl 4x 8-10 na noge 2min przerwy po 4kg 10/9/8 3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 30kg/8 [...]

Jak dla mnie wygląda ładnie :) Ale aj tu tylko tak podczytuję i szukam inspiracji :) Gratuluję wytrzymanej dietki. Mam pytanko... Jak się przygotowuje owies? Gotowany? Smaczny jest? Czy to jest alternatywa dla płatków owsianych? Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-07-02 19:19:22

Ale ładnie lecisz:):)

a tam obijam trening nawet dobrze, gorzej z dieta po poniedziałku waże o 0,5kg mnie nie wiem czy cis chudne wydaje mi sie ze to tylko woda skacze raz do góry raz w dół zobacze po tym tygodniu jak to wyglada... czasu na ćwiczenia tez nie mam za wiele.. te 4 razy to jest max. Kikuś dobrze że się regenerujesz bardzio ładnie.. daj znać jak wróćisz [...]

Dzisiejszy trening na szybko : Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty - 12/10/10/8 powt. ciężarów nie znam. Podciąganie na drażku pełen ruch 4x10 Wiosło sztangą nachwytem 12x60 / 10x70 / 10x80 / 8x90 / 6x100 Trening nietypowy z powodu braku czasu, ale weszło ładnie :D

Szerokość ukazuje wystarczająco to fakt . Szkoda że fotka taka ciemna ale i tak pokazuje to co najważniejsze ,prostowniki widoczne nawet dobrze To zdjęcie przodem super - zazdroszczę Ci definicji Wiosło duży ciężar więc nie dziwne że choć trening nietypowy to i tak weszło ładnie gdzie miało wejść Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-23 [...]

200 kg ! Ladnie... Sogacz leci !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-20 21:27:58

jak narazie jeszcze nie spadłem raz tylko wisiałem trzymając sie na samych nogach rurki oczywiście każdy nosi szelki zabezpieczające z sznurem wspinaczkowym i karabinkiem ale nikt z tego nie korzysta chyba ze ludzie z bhp łażą Praca fajna, momentami męcząca ale daje rade, zobaczymy jaka bedzie wypłata 10 lipca :D aktualnie praktycznie robimy [...]

ladnie prowadzi, warto do takoch dzinnikow zagladac ja z przyzwyczjenia wole chudy i do tego smaczne orzechy daje, dlamnie jest smaczniejsze takie polaczenie, ale i poltlusty bedzie ok a wiele razy sie spodkalem z opiniami ludzi ze jest dlanich smaczniejszy bo niejest taki suchy Pozdr. Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 09:58:55

Chudy twaróg jest paskudny. Kwaśny jakiś taki. Micha dziś! 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięcho, orzechy. 3. Mięcho, 50g makaronu, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady, pół banana 5. 40g makaronu + trochę kaszy jaglanej (10-15g?), 100g piersi z kurczaka, 25g oliwy Kasza jaglana jest do d***. Ugotowałem, fajne, mięciutkie, jem, jedna łyżka, druga, [...]

Dieta wygląda na dobrą:) szkoda że o mojej tak nie można powiedzieć:) a z czym to ten kurczak na ostatnim zdj? Jakaś przyprawa? Wygląda smacznie:) Tak mi przyszło do głowy że mógłbyś mieszać te odżywki żeby w każdym posiłku było białko bo w 3 go chyba mało. 6 x 85 no to ładnie:) powodzenia

Tak zauważyłem że Ty nie masz ćwiczenia na tylne aktony barków:/ zmień to w następnym planie. No ale widzę że ładnie idzie:) siła jest:) tak trzymać!!:) Boksero Cię porządnie zmotywował:)

Siema cześć Dziś środa, dzień treningowy. Plery i bajcepsy. Wszystko pięknie ładnie. Zrobię teraz wypiskę gdyż potem mnie nie będzie w domu. Żarłenko 1. 3 jajka , 2 kromki razowca 2. 100g piersi , 100g ryżu, surówka z sałaty seru feta i jogurtu mniami 3. 30g gainera i actimel 4. 100g piersi, 30g WPC. 100g ryżu 5. 100g makaronu i pewnie WPC bo [...]

Talia ładnie zeszła przez ten miesiąc, gratulacje. Nogi tez spoko kształt a podkoszulek mogłeś sobie podarować Łasic %-)

[...] poczulem znakomicie. Nogi: przysiad: 12,*100,10*120,140*8,120*9 2 serie rpzysiad z przodu8,6 powt na dobicie 2 serie wyprostów 12,12 powt. i 4 serie uginania do 70 kg i od 12 do 6 powt. Z nóg po siadach uciekła siła i zmęczenie całodniowe rzuciło mi sie na twarz, ale spuchły ladnie. Jest bardzo pozytywnie, podczas treningu czuję sie mocny. zdr.

Jak wszystko idzie i progresujesz ładnie cały czas to nie mma konieczności zmiany planu ale jakieś drobne rzeczy można wprowadzić,

Bartek ładny progres WL i barki ruszyło ładnie

Witam po krótkiej przerwie. Paroma słowami opiszę majówkę. Otóż byliśmy około 50km od Suwałk, piękna sprawa. Mała wieś, około 5 domów na skraju puszczy, do tego przemiły gospodarz. Diety nie pilnowałem, codziennie sporo mięsa z grilla, piwa, lokalnych trunków. Między czasie ruska bania zakończona kąpielą w rzece, spływ Czarną Hańczą, po drodze [...]

Kupuję taki sam makaron, aż zgłodniałem. smakuje zayebiście :D. Ładnie wszystko rozpisane. A co do opinii o suplach to tak jak napisałeś, po jednym razie zawsze ciężko cokolwiek powiedzieć.