ladnie ladnie

15 październik 2009r. 1/Wyprosty siedząc 15*45kg, 12*55kg, 10*65kg, 8*75kg 2/Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 15*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 7*90kg 3/Wyciskanie na suwnicy skośnej 12*240kg, 10*260kg, 8*260kg 4/Uginania leżąc+martwy ciąg na prostych nogach(mały ciężar) 12*30kg+10*60kg, 10*35kg+10*60kg, 8*40kg+10*60kg 5/Wspięcia na palce siedząc [...]

Koksik coś ty z sobą zrobił tak ładnie wyglądałeś....

Walcz ladnie :-)

Ale wiesz, przynajmniej twoje cialo jest zwarte , jędrne w tym czasie bardzo ładnie poprawiłas swoje BF zmniejszyłaś ilośc tłuszczu , zwiększyłaś mięsni, mimo, że idzie ci jak po grudzie te budowanie, ale przy Twoim zapale

Wow, jaka sukienka! Ładnie };-)

graty panowie widze ładnie lecicie

Satreb wyrazy uznania ode mnie za te ciągi , naprawdę ładnie to wygląda Taka ściana płaczu na pewno dopinguje to bardziej hardcorowych treningów

Bardzo ładnie pokazałeś plecy , zresztą jest co napinać Może to tylko tak na tym zdjeciu wyszło ? Zresztą jeśli nawet są troszke nie równe to nie rób z tego problemu po prostu ćwicz a z biegiem czasu nie będzie aż tak widocznych dysproporcji .

Ładnie to wygląda. Powiedz jakie aktualne wymiary (waga/wzrost)?

Wzrost 183 cm waga 82 (w rok dokładnie 10kg zrobiłem, ale dość sucho W bicu lewym jest marne 37 w prawy 36,5 - moje najgorsze partie, ale okdryłem tening dzięki pomocy paru osób tutaj który je rusza, więć moze jakos będzie. Cycek 119 (dużo z szerokośći pleców raczej) pas 81 barki 130 prawie udka Lewe 61 prawe 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali [...]

no na siady siadają już konkretne kilogramy polecam spróbować większej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem, ładnie może porobić nogi zdrowia Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-10 11:31:30

ładnie

dzięki to jak skończe tego splita ruszam z jakimś fbw bo już mnie monotonia dopadła rozpisze sobie łądnie ciężary i będę startował z 75-80% ciezaru ale to w połowie listopada jakoś będzie

wyglądają już ładnie

W niedziele były nogi raczej bez szału: seria łączona fronty+ siady x5 + 4x wykroki ;) Trenuje teraz trochę pod okiem znajomego który ma duży staż i wiedzę, bezlitośnie wytyka mi moje błędy techniczne ale o to chodzi 16.02 - Cycki + Barki WL 2sr *2x12x60kg *2x10x70kg Wyciskanie hantli na skosie *2x12x20kg *2x10x30kg Rozpiętki 4x10x17,5kg Push [...]

15 i tak troszke duzo, ale przywaliłbym na technikę, opuszczanie z 3-4serk, 1-2przytrzymanie i 1-2 wypchnięcie, moze byc ładnie masz predyspozycje!

Ładnie, sukcesywnie do przodu! :-) Azzi, polecam bardzo robienie fotek porównawczych co tydzień dwa, tak dla siebie, żeby obserwować zmiany :-)

Ładnie spada. Brawo!

ale Ci ladnie polecialo i to we wszystkich obwodach 8-) moje gratulacje :-)

Ładnie leci :-))