ladnie ladnie

18 GRUDNIA - WTOREK (tydzień 4, dzień 6) Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 6/5/4 podciąganie z gumą, progress - +0/+2/+1 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 9kg-15/11kg-15/12kg-10 w drugiej i 3 dodałam po kilogramie, lekko poszło, 2 razy sprawdzałam czy oby nie pochrzaniłam coś z hantlami 3)Przyciąganie gumy siedząc [...]

2/50 Treningowy 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 20kgx10 20kgx8 22kgx8 22,5kgx6 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 53kgx8 53kgx8 55kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=g9x7VZor0xg 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 10kgx10 10kgx10 10kgx10 10kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc [...]

ladnie i powodzenia zycze! 3.1k kcal to sporo, mam nadzieje, ze cos przymasujesz

Opanujcie minimalnie spam, żeby chociaż co stronę była jedna wpiska autora, bo nie będzie to ładnie wyglądać..

Hej, Ja bym bardziej szedł z łokcia tzn. podciągaj łokieć w góre a nie całe ramie. Przedramie ma iść lużno. Wolniej i dowal ciężaru. Serio, tu trzeba do.je.bać. W plecach miałem progres jak dowaliłem po 30kg hantel, wtedy robiłem dynamicznie w góre i powoli w dół. Plecki już się ładnie prezentują i kapturowe oddzielają Pozdr. Zmieniony przez - [...]

klatka ładnie sie prezentuje

Nawet ladnie to wyglada ale jeszcze duzo duzo cwiczen :)

maciekslu1 - Wymiary tajemnica powiem na podsumowaniu ale muszę przyznać że nogi ładnie ruszyły . Nie pamiętam kiedy doszedłem do 37cm , biceps nie był moim piorytetem ale wiadomo kielnie trzeba mieć . Diete zmieniam cyklicznie Idę na trening pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-22 18:24:01

na powazna diete przyjdzie jeszcze czas.w wieku 18 lat powinno isc ladnie bez specjalnej diety.ja cala szkole srednie cwiczylem bez zadnej diety i wsumie wygladalem nie wiele gorzej jak zaczolem diete.dog dobrze pisze ze jak ma pojsc do pojdzie!!!tylko do******* ciezaru.zapalaj swiatlo przy kreceniu filmow a nie po ciemku siedzisz hehe.pozdro

[...] w 2 posty max (osobno opinia o suplach, o tescie itd i drugi post wymiary i zdjecia) ale to tez mało istotny szczegol, jednak zobaczysz iz jest po prostu czytelniej i ladniej to sie prezentuje. Odnosnie cztytelnosc to na podusmowaniu brakuje mi troche formatowania tekstu, np. przy opisie supli ,byłoby tez przejrzysciej jakbys , gdzies co [...]

człowieku czym Ty sie przejmujesz...izotek to samo dobro dla ludzi z problemami skóry. na poczatku bedzesz miał wysyp bo organizm reaguje z czymś nowym. to wszystko ładnie schodzi potem. ja dziś mam 90dzień i wyskakuje mi coś rzadko tylko na plecach a na twarzy juz od ponad miesiąca mam spokój. pamiętaj o nawilżaniu skóry. nie moze sie za nadto [...]

sss123 35kg nad wage to już ładnie jest. ja rok temu zrobiłem 20 nad wage i byłem 2, a w tym roku jak dobrze pujdzie to zrobie 40-45kg nad wage

co do tego ze nic mi nie przyjdzie, właśnie od kąd stosuje ten plan kilogramy idą w górę, przy standardowym zestawie ćwiczeń stałem w miejscu. A przy nie których partiach robię dużo ćwiczeń bo poprostu czuje ze mięsień chce jeszcze bo jest nie doćwiczony, ciężko to wyjaśnić, przy klatce na skosie robię 3 ćwiczenia na górną cześć bo ta cześć mi nie [...]

Co do obrony to Conor wpyerdol zbierze. Jego garda raczej bardzo szczelna nie będzie. Conor sporo sparował z bokserami, ale jak wiadomo walczył w MMA w o wiele mniejszych rękawicach. Poza tym Floyd walnie kilka razy na korpus Conor się odsłoni i swoje zbierze. Pracą na nogach też u Conora będzie gorsza (ostatnio bardzo ładną pracę na nogach [...]

Floyd ładnie. Po tych ciuchach jakie zakłada ciężko było dostrzec, że ma niezła formę.

[...] - udało mi się przejść granicę z poprzedniego treningu i dać z siebie naprawdę wszystko. :) Ostatnie w ostatniej serii było lekko wspomożone ruchem w barkach - brakło mi pary żeby przejść połowę ale potem dałem radę :) 5. Wycisk waski 18; 23; 28; 33; 40,5 - ladnie się udało przebić o 2,5kg ostatnie osiagnięcie :) Jak macie jakieś uwagi czekam :)

Lady No bo tam po prostu ladnie jest. --- Dzisiaj trzeci dzien treningowy, co oznacza ze jutro wolne. WOD 3 (MGW) -double unders x25 -pull-up x 10 -martwy ciag 5x 75/82/87/92/102/102 Komentarz: W czasie 20 minut zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow oraz 25 du. W martwym dolozylem 2 kg, ciezko mi z tym ciezarem, bo musze robic z malego krzeselka, tak [...]

Ładnie Cie przybyło :-) Plus bardzo fajnie i czytelnie prowadziłeś dziennik !

Teraz mam trochę więcej czasu to nadrobię zaległości tu u Ciebie :-) treningi bardzo ładnie... ;-) nieźleCiężary tam dźwigasz!

Dzięki :-) Z udami też mam problem, choć nie wiem czy Tobie o taki problem chodzi (w ogóle jaki Ty masz problem ? bo u Ciebie nie zauwazyłam żadnego:) ) Moje bardzo powoli nabierają przyzwoitego kształtu, chociaż ostatnio coś sie zaczyna tam dziać albo sobie tak wmawiam Dziś - dzień NIEtreningowy Wszystko ładnie zjedzone :)