ladnie ladnie

wl ładnie na wiosło prawa ok ale na lewiej juz chyab sił nie miales

no ładnie 105 kg gratuluje

j/w Wypada później robić większą ilość powtórzeń Układ nerwowy musi odpocząć. Benchpress ładnie

w ciagach ladnie. nie narzekaj. ja cos slaby jestem na to wychodzi

Posiłki bez węgli sa blee :D ludize popelniaja blad omijajac wegle a dodawajac za nie tluszcz (oczywiscie sa wyjatki ze taka dieta jest ok, ale sam tak kiedys robilem i wiem ze to nie jest najlepsze rozwiazanie) bo mowia ze czuja sie wzdeci i szybko sie zalewaja, wg mnie bzdura :) węgle na poziomie 5g nie zalewaja mnie prawie wcale (teraz troche [...]

No jest Cię trochę Solaros Ładnie masa idzie, będzie z czego ciąć Redukujesz coś później czy taki bf styka i masa dalej? No i dałbym soga za gatki, ale nie wejdzie

moj autorytet taki glowny to dr Krzysztof Kondratowicz yyy ta postac we wczesniejszych odpowiedziach byla bardzo ladnie przedstawiana wiec nic nie bede dodawac. oraz kilku innych mistrzow - 7dan Shihan Miroslaw Kuświk , moj sensei 1dan jj goshin ryu oraz 1dan keisatsu jitsu - mgr Dariusz Kaczmarek, Terry Wingrov -9dan jj 7dan karate/szkoleniowiec [...]

25.05.2015-Poniedziałek Trening WL 75kg Wiosłowanie podchwytem 55kg Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 14kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2-3. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, truskawki, sos czekoladowy 0 [...]

12.06.2015-Piątek Trening DL z podium (nachwyt zamek) 95kg/90kg w 4 obwodzie Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg/24 od 2giego obwodu Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg/16kg od 4tego obwodu Pompki na poręczach - cc/czarna guma od 3ciego obwodu 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. łapki dostały ładnie w kość :-)) Dieta 1. WPC, maslo orzechowe [...]

13.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 10 x 15sek bieg 45sek trucht Żar i zróżnicowany teren zrobiły swoje, ledwo ledwo zrobiłem 10 obwodów. Termometr w aucie pokazywał mi 38stopni, myślę że było ciut mniej, ale daje popalić ładnie. Do tego wpadłem na genialny pomysł, żeby podpiec sie dzisiaj, straciłem rachube czasu i tak z 2,5 godzinki sie [...]

Fakt, jest tłusto, ale skoro jesz ogórki za kółkiem to będzie lepiej %-) Mówisz? };-) Dzisiaj interwaly zrobione, od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jedna porcje aerobów. Zaczynam od 30 minut i bede podbijał do 45 :-)) z tego co widze brzuch jest bardziej płaski, ładnie zeszło też z przedramion czy łydek, ale zeby miało to ręce i nogi trzeba [...]

Wow! Za******lasz jak maszynka te przysiady Postaraj się, żeby kolana mniej się schodziły do środka i będzie ładnie PS: Na zawodach są podobne ławki ale wiem co czujesz bo jak przeniosłem się z domowej siłki, gdzie miałem marketową ławkę na zawodniczą to też na początku ciężko było mi się przyzwyczaić. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-19 [...]

przysiady idą ładnie ! ;))

Ty chyba też pojadę, może nie na wynik jakis wielki, ale dla zabawy, Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 16 i 18 w WL 2010.10.15-17 Data ustalona, tylko nie miejsce. Stary już sie pod jarałem. Do WL dojdę może 120-130, wagowo może w 75 wskoczę jak ładnie się wytnie :P Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-14 19:06:12

No łądnie ciśniesz, nie ma lipy, będzie konkret zawodnik :) Na jakie zawody myślisz pojechać przed MP do 16 lat ?

Środa 24.02.2010 2h 1. WL: - 20kg/10, - 45kg/8, - 60kg/6, - 75kg/4, - 85kg/4,4,4, - 90kg/4,4,4. 2. Wyciskanie głową w dół - 60kg/6, - 80kg/4, - 90kg/4, - 92,5kg/4,4. 3. WW: - 50kg/8, - 62,5kg/5, - 75kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 10kg/6, - 25kg/6,6,6. 5. Wyciskanie od czubka głowy: - 20kg/10, - 35kg/8, - 50kg/6, - 65kg/6,6,6. [...]

stary (właściwie to młody) ale ci siła ładnie w siadach poszła pas jak sie dobrze założy to w siadach dobrze pomaga trzymać plecy prosto i sie podnieść, trzeba umieć dobrze napiać brzuch tak by wpychać go w pas

Piątek 16.04.2010 2h 40 min 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 70kg/8, - 100kg/6, - 130kg/4, (pas) - 150kg/2, - 170kg/4,4,4,4,4. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan: - 160kg/4, - 180kg/4,4, - 200kg/4. http://www.youtube.com/watch?v=3aybtG1jpk0 Jak zaczniecie oglądać przewińcie od razu na 1:20, bo wcześniej tylko jest jak ustawiam komórkę. jeśli chodzi o [...]

Poniedziałek 19.04.2010 2 h 15 min 1. Przysiady: - 20kg/8, - 50kg/8, - 80kg/6, - 110kg/3, (pas) - 130kg/1, - 150kg/3,3,3,3,3. 2. Półprzysiady: - 175kg/3, - 200kg/3, - 220kg/3,3,1,1. 3. Żurawie: - 5 x3. 4. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./8, - 8szt./10, - 10szt./10,10,10. 1. Siady poszły lepiej ni tydzień temu, jedynie ostatnia [...]

Czwartek 29.04.2010 50 min 1. Martwy ciąg: - 20kg/8, - 70kg/6, - 100kg/4, - 130kg/3, (pas) - 150kg/2, - 170kg/1, - 190kg/2,2. 1. Nie spodziewałem się, że to pójdzie, ponieważ na rozgrzewce 170 kg szło już ciężko, a tu ładne zaskoczenie na 190kg, a do tego miałem jeszcze buty z dość wysoką podeszwą. W sumie to można powiedzieć, że zrobiłem 4 serie [...]