ladnie ladnie

Piatek nogi + klata +biceps wyciskanie lezac 87kg x4 87kg x4 87kg x4 przysiad 60kg x4 80kg x4 90kg x4 100kg x4 suwnica 80kg x8 120kg x8 140kg x8 uginanie nog lezac 4sztabki x10 5sztabek x10 5sztabek x10 prostowanie nog siedzac 2sztabki x10 2sztabki x10 2sztabki x10 sciaganie wyciagu gornego zza kark 7sztabek x10 8sztabek x10 9sztabek x10 [...]

Ładnie WL nie wiem czy ja bym dał rade tyle. Nagraj może jakiś film %-)

[...] sztangi lezac na laweczce 20kg x12 20kg x12 20kg x12 Jesli chodzi o klatke to katastrofa;P. Wl tylko 2x, bo dzis cwiczylem sam i nie mialem asekuranta. Hantle tez taki ciezar, ze ja pier.dole.. a i tak kur.va w chvj ciezko bylo, ale chvj. Biceps no tu to trening bardzo ladnie przeszedl ;-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-17 18:05:54

OK dzieki wam :-D. To elegancko, bo po treningu jak ssanie jest to i 200g platkow wlatuje, a jak mowicie, ze sie powinno ladnie wchlonac to git :P

[...] cos wspolnego z TS, to zmienilbym plan... najlepiej na 5x5 kilka podstawowych cwiczen, progresja z reningu na trening, sam ostatnio sie bawie w takie rzeczy i jak narazie ladnie idzie FBW jakos mi sie nie widzi z dobrymi efektami, chyba ze tobie daje zadowalajace, to mozna cos pomyslec o jakiejs poprawce. Nawet jak cel sylwetka, to FBW w [...]

[...] a za pomoca diety do masy. Prawidlowa praca bicepsu nie jest wtedy, gdy wykonujesz cwiczenie ukierunkowane wlasnie na ta partie, z takim nastawieniem daleko nie zajdziesz(ladnie to wytlumaczyl puma666 w poscie gdzie byla mala dyskusja na ten temat, ale to bylo jakis czas temu i watpie ze to zjade teraz), a jakis prog 40 w ramieniu etc, moze [...]

Hantle poszly z racji "nowego bodzca" silowo ladnie poszlo bo z 30 kg na 5 razy skoczylo do 35 kg na hantlu na 4-5 razy ale na sztandze sila poleciala o dobre "kilka" kg nie wiem sam hantle na skosie to moja mocna strona ale na plaskiej nie wiem sam dlaczego sie zdecydowalem chyb a z racji nwoego bodzca bo z klatka zawsze [...]

Iverson to człowiek zapracowany moze nie skorzystac z zaproszenia hehe ale widze ze ladnie sie podlizujesz kandydatowi na moda(myslisz ze bedziesz miał luzyyy taaaa) ALU WAZELINA !

OK to Bery będzie tatuś, ładnie z Adzikiem będą wyglądać A tak na serio to gdzie jest Adzik? Nie widać go ostatnio, traci szanse na moda edit: Wóda co jesz? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-21 00:42:11

Bery, ja cię muszę czasem sprowokować żebyś wszedł na spam, zgredzie jeden. Wiem że dyskusja z Tobą nie ma sensu z moją wiedzą ale efekt zamieżony osiągnąłem, bardzo ładnie napisałeś co miałeś napisać I mam nadzieję że wejdziesz do spamu się przywiatać

[...] plany, w sposob od kiloba, ale i tak jest to bez sensu, dlaczego/ jak narazie moge tylko odeslac do wypowiedzi pumy666 w tym spamie, jego pierwsza wypowiedz tutaj wszystko ladnie rozjasnia Jesli ktos tego nie przyjmuje do wiadomosci to juz jego sprawa, tyle ze watpie zeby ta osoba sama cwiczyla takimi planami, ktore sa w istocie marnowaniem [...]

Alri, dosyc popularne, ale niestety nie na sfd Bo z tego co widze na innych forach, dla zaawansowanych etc jako glowny plan do polecenia, ale da sie na nim ladnie zajechac, to co jest na sfd na temat Alri to jest nic, w porownaniu z tym co mozna przeczytac gdzie indziej Chetnie bym teraz zmienil plan na alri, ale brak odpowiedniego sprzetu zeby [...]

O Alri trochę czytałem Osatnio jestem ładnie zajechany. Szkoła(niby nic, ale niektóre przedmioty ostro dają po dupie), remont(a pod koniec listopada/początek grudnia przeprowadzka), treningi(3x w tygodniu, więc niby nic,ale...), miche dopiero w tym tygodniu trzymałem tak jak należy, a na sfd udzielam się b.rzadko. ja się wykończę

ładnie już rozumiem, fajnie Ci się tak ćwiczy ? może bym popróbował z samochodami na osiedlu

Ladnie zaczeta edycja. Konkretnie Micz to wyglada! Takie foty tu powinny byc.

A coś tam kratę już widać Skint? Szkoda, że nie dałeś fotki całej sylwetki. Z wagą ładnie zjechałeś powiem szczerze ;).

Seb konkretnie jak zawsze, ale faktycznie z tymi nogami z przodu coś nie tak, graty sie należą :-)) Pat nabity juz ładnie po zawodach Pro plecy miażdżą wygląda na spokojnie +100kg to i ja uwiecznię sie w tej części TCHP formy jak panowie wyżej nie ma masuje dalej skromne 92kg tylko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009d1de5888942ff96b172a4c3a0054c.jpg [...]

Pro-plecy konkretne, zreszta cala sylwetka ladnie. Pat- wiadomo, sywetka marzenie, nabity pieknie i jakie proporcje. Barano forma na masie taka, ze nie jeden na wycince nie dojdzie do takiej. Gratuluje Panowie wlozonej pracy.

ładnie snara, łapska fest, waga też odpowiednia :D Ile jeszcze tego masowania?

Z dzisiaj. Propek ładnie się już bujnął, od tygodnia winko Balkana, na efekty jeszcze chwilę trzeba poczekać. Waga 101 kg, pas nadal 88 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/100595e0d2474fa68d187b777668d6b2.jpg