ladnie ladnie

niby 100 % ale chaczyk śmigał ciężarami jakby to było 80 %, wygląda na to że siła ładnie skoczyła . . . najlepiej jak robił przysiad i martwy to wyglądało jakby się zwyczajnie technicznie rozgrzewał. Bardzo udany trening ! sie gra sie ma Konkretnymi ciężarami operujesz, 95kg na 5 powtórzeń i to bez problemu to nie złasiła tylko pogratulować no [...]

No wybaczam... Dobra komu w droge temu spać W ogóle zapomniałem powiedzieć, że jak biegłem do tramwaju (ostatnio nie biegałem bo na wf'ie nie ćwiczyłem) to mi się udko ładnie spomowało Dobra cukierowych :* dzieki, ze wpadacie.

To nie feta kurczak był robiony na parze razem z warzywami Dzisiajszy dzień był idealny, marzec rozpoczął sie pięknie W sobote ostatni trening w niedziele mysle ze podsumowanie będzie Zaraz dam rozpiske z treningu tylko wezme się umyje i ochlone troszke. edit: ***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na [...]

Ladnie to wyglada , czekam na podsumowanie

Gratuluje! Ladnie sie to prezentuje. Uda poszly najbardziej, ale imo bardzo dobrze wygladaja tez ramiona i barki. Gratuluje. SOG juz chyba nie wejdzie. EDIT: A jednak wszedl. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 18:59:54

bic ładnie napompowany , ja akurat z tym mam problem barki moge odj**ac mega tak jak klate a bic i nogi nic sie nie rusza zobaczymy co sie bedzie dziać od pon mały rekomp a potem masa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:25:07

A tak Ci ładnie zapowiedziałem 100k post... :( Chyba jako pierwszy co?

no ładnie :D Bierz sie za nią! :D Ja to uwielbiam takie wysportowane dziewczyny... A weź taką znajdz... :D

pilka naprawdę ładnie ;-)

a u mnie cały dzien ładnie :D na dniu prawie 40 stopni : O

Hahaha to ładnie szalejecie. Ja to nie ogarniam, zwiększam kcal, cardio juz z tydzien nie robilem, wpierdzielam lody, czekolady a spadło mi 0,5kg... O losie jak zejdę poniżej 70 to się załamę %-)

o ładnie :) 3 minuty to już dobry czas, w sumie moja życiówka to też koło 3 minut, jak byłem rok młodszy od Ciebie %-) teraz to 4 minuty jak dobrze pójdzie

Też ładnie :)

Ładnie wygląda, ale pewnie troche mało :D

No jak chcesz żeby mięśnie były pełne to ładowanko musi być, do czwartku i tak się nie wyrobisz żeby dużo wody stracić, tak 10 dni przed jakbyś zaczął pić po te 10-12l wody powiedzmy i dzień przed odstawił to ładnie by zeszło

*** DZIEŃ 8 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s 10x Podciąganie na drążku ze wspomaganiem 4s 10x Wyciskanie hantli siedząc 3s 10x Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli z za łba 3s + rozciąganie po treningu Areoby: WF 1h + 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka [...]

no ale jak sie wykonuje podciaganie na drazku dokladnie bez bujania sie to bardzo ladnie wchodzi mojim zdaniem.

witam! cwicze na silowni "na mase" 5ty miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

[...] jest potrzeba dodania jeszcze tych cwiczen-> -Unoszenie sztangi do brody stojąc -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki płaskiej -Wyciskanie na lawce skosnej (kat ujemny) Wiem ze temat pozwala na jedno (niby!) pytanie (ale nie chcialem zaklad kolejnego tematu), ale napisane jest ladnie i przejzyscie wiec przymknijmy na to oko ;)

1 sprawdź w ostatnim tygodniu splita tak abyś na nowy cykl miał podstawę do obliczenia ciężarów 2 za dużo zmiennych jest w takich szacowaniach , jesli podbiłes w rok ciężar o 30kg to bardzo ładnie , jest dobrze dopóki jest progres