ladnie ladnie

Ladnie kreta podrożała

Piątek 22.04.2022r. Nogi, Triceps, Brzuch 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 340kg x 50 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 8 / 80kg x 6 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 5 / 120kg x 12 / 100kg x 16 3) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 4) [...]

Środa 25.05.2022r. Nogi, Biceps, Przedramię 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 60 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 7,5kg x 12 / 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 16kg x 12/12 4) Hip thrust: 190kg x 65/55/50/55 5) Uginanie nadgarstka [...]

***Wypis z wczorajszego treningu*** Pierwszy trening 15 - 75% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół 60kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 42kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza [...]

300% wiecej masy jest ale czy 200 % mniej tłuszczu Ciezko okreslic A tak naprawde to ladnie spuchles wymiary na + Sog jak wejdize pozdro

Chaczyk forma no no ładnie idzie pozdRawiam :)

Fajne implanty w łydkach :) Czwórki ładnie napakowane.

W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]

[...] sztangi francuskie 2s 25X12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s sztangielka cos kolo 11kg Komentarz: z treningu jestem zadowolony wreszcie ladnie poczulem plecy i tutaj chcial bym podziekowac kuro za fajne poprawki. Co do klatki w nastepnym treningu "B" bedzie 8x45kg na plaskiej bo mi lekko poszlo, byc [...]

ladnie jest. dorzuc troche ciezaru w wioslowaniu i dodaj w unoszeniu z opadu

Nooo! ładnie powiedziane Rogerio, może i coś w tym jest...

No to bardzo ładnie. Ja mam mature w tym roku a do ocen jakoś nie przywiązuje teraz wagi

ale mi dziś ładnie na siłowni się trenowało jestem z siebie zadowolony

to ładnie Ci wchodzi

Ale pogoda się zepsuła, a tak ładnie było. Czuć już wiosnę w powietrzu fighterzy

u mnie również ładnie, i ciepło

kurva ledwo sie zapoznal z nowym spamem a juz go ladnie przywitali

"Jak to możliwe, że dopiero wdupiłem fasolkę po bretońsku, i już ***ie?" Widze że masz diete jak TC 2000 - chłopak w sumie ładnie rósł na tej fasolce

Baaaardzo ladnie!

Kebula - nazywałby się"Kebula i Ejpi czyli blond power na masie" ? \-) Anitka, Grekar - tak tak pogadajcie sobie. %-) 23 lutego 2015 TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 50kgx18/55kgx16/62kgx12/70kgx9/75kgx6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 3x6 18kg/20kg/20kg 24kg/24kg/26kgx3 3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 8,5kgx8/x7/x6 4. [...]