ladnie ladnie

a to jest właśnie to o czym pisałam kilka postów wyżej, uważam że sylwetka jest fajna i ładnie zarysowana mimo że nie duża, o wiele lepiej tak niż wielka postura i masa tłuszczu ;) poza tym nie każdy chce być wielki, są sporty w których jest to wręcz niewskazane ;)

hehe :D dzięki Venc Wiesz, mnie na przykład Lafay demolował kondycyjnie. A ty ładnie ciskasz ;)

No no, Gruby ładnie ciśniesz :D Pierwsze podsumowanie, tak jak mówiłeś na koniec IV poziomu?

Na francuskim forum metody, niektórzy ładnie też przymasowali i fajne sylwetki wyrobili, ale oni to lecą tam tak jakby II tomem książki noi samego wodza Lafaya mają na forum ;). Ale również długo stażowo ćwiczą niektórzy nawet po 4 lata i więcej

W pierwszej czesci treningu w podciaganiu za duza liczbe dales :) Ladnie cisniesz, druga czesc ile trwa?

Nie było mnie jakiś czas ale widze że Anton (nie wiem czy Gruby już pasuje) ładnie poszedł do przodu. Jestem pod wrażeniem postępów. Oby tak dalej.

07.08.12 Poziom X 8(113) sesja 2 I7- 13/13/11=37 +1 C3- 15/15=30 +5 I5- 12/11=23 +3 H- 10/10/10/10/9/8=57 3sek przytrzymania w powietrzu I6- 15/15/15=45 +2 I4- 10/10/10=30 +3 I5- 10/7/10=27 +3 N1- 17/17=34 +2 Przysiady- 16/16/16/16/16/16=96 +6 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 17/17=34 +2 Wszędzie na + i jest ok 8-) Miałem zawiesić [...]

To powrót po zawodach do treningów i od razu hardcorowo: 1. WL: - 4x123kg - 4x124kg - 4x124kg - 4x124kg 2. Wyciskanie do deski: - 3x132kg - 3x132kg - 3x132kg 3. Trzymanie sztangi 15/20 sekund: - 152kg - 152kg 4. WL wąsko: - 6x99kg - 4x103kg - 3x105kg - 4x105kg 5. Pompki tyłem w podporze o ławkę + ciężar na nogach: - 12+45kg + 4xporecze - 10+55kg + [...]

Dziś leciutko Klata + łapki: 1. WL: - 3x110kg - 3x115kg - 3x120kg - 3x130kg 2. Uginanie hantlami stojąc: - 6x20kg - 6x22kg - 6x24kg 3. Uginanie prostą stojąc: - 6x35kg - 6x40kg - 6x45kg - 6x45kg 4. WL wąsko: - 6x100kg - 6x100kg W rodę albo zrobie lekki trening albo wgl sobię bardzo ładnie odpocznę !!!! Do MP zostało tylko 5 dni! <3 Zmieniony [...]

Ładnie 2x170 oby ten bark Ci przeszedł.

No to jedziemy z tym koksem:) DZIEŃ PIERWSZY TESTU tadaaam! pomiar kontrolny: waga: 52 % BF: 10,9 wstałam później niż zwykle, bo wczoraj zafundowałam sobie masaż i musiałam odespać porządnie. 9.00 śniadanie: 4 kromki suchego razowca, 15dag białego chudego,ziołomiód pokrzywowy (3-4łyżeczki), kawa 9.15 guggulbolic 2 tabsy 10.30 kiść winogron 11.00 [...]

u mnie na bazarze,słuchaj, jest taka buda ekologiczna i tam facet sprzedaje. Pojutrze spytam z jakiej piekarni go dowozi, to dam znać tu. Ale chyba ma mały zbyt, bo ostatnio buda tylko w piątki czynna:/ szczerze się martwię, że niedługo już nie będzie można dostać nigdzie normalnego, nieprzetworzonego na wszystkie strony, zdrowego pożywienia...w [...]

dziękuję wszytskim za życzenia!!! imprezka była konkretna,niestety ktoś po pijaku zeżarł mi batonik Weidera i musiałam ratować się chipsami:/ bałam się dzisiejszego treningu,bo zawaliłam dietę,po tym jedzeniu imprezowym mój żołądek obraził się mocno i jadłam strasznie mało... ale spokojnie zrobiłam planowy trening, a nawet zwiększyłam obciążenie [...]

o jeju co ja przezyłam. zalanie komputera i chwile grozy ze moja praca magisterska nieodwołalnie przepadła. ale juz jest ok.no więc: wczorajszy trening bardzo ładnie, obciążenie przy pullthrough zwiększyłam do ostatniego talerza, nie wiem ile to wazy... nie wiem co właściwie jeszcze pisać, ostatni miesiąc mialam cięzki bardzo, praca, magisterka, [...]

dzisiaj trening bardzo porządny, potem 40min aerobów, a potem jeszcze strzelnica wieczorem, heh,niestety tak mi wypada ze tego samego dnia, ale przynajmniej nie strzelam juz z haennela,bo poszłam po rozum do głowy (niewtajemniczonym wyjasniam ze haennel to karbin ważący 5kg, co po treningu siłowym wydaje się toną;) ładnie mi wychodzi ograniczanie [...]

Widze,ze calkiem ladnie idzie do przodu powodzenia.

prosto z fejsa, no ladnie sie prezentuje jak na ten wiek!

No to ładnie przywalił :-)

No to ładnie Rutkow... u mnie na uczelni w TS tyle chłopy w tej kategorii wagowej mniej więcej biorą... no może kilka kg więcej :-)

Dzięki kotlet :* Tylko nie mam takiego stroju policjanta, ale ty ładnie sie prezentujesz :))