ladnie ladnie

No co.. pierwszs 50 sekund z impetem i ladnie dawal rade :P A pozniej gleba i dziekujemy ;>. Tam go podmeczyl i pozniej juz bylo plywanie po powstaniu :]

21 kwietnia 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 14kg/14kg/16kg/25kg/27kg/27kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/36kg/38kg 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 13/12 Ad.1. Ładnie szło, zero dyskomfortu to dołożyłam. Ad.3. No, wywalczone 12 powtórzeń, ale przy tym [...]

Dobra, wpadłam w maturalny wir i kompletny niedoczas. Do 15 maja trzeba mi to wybaczyć. :)) W weekend miałam wolne od treningów z powodów czasowo-okresowych, miska czysta + obiad u babci. ;-) Dzisiaj: TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 56kg/58kg/60kg/62kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy [...]

pewnie przydalo by sie wiecej bialka na sniadanie, jakies jajko.. ale osobiscie tez nie jestem w tym temacie "wzorcem" Bardzo ladnie to wyglada. Uginanie nogi , albo stojac do tylu zginasz noge, albo kleczac prostujesz noge w tyl i uginasz w kolanie

Witam. Wracam do dziennika po długie przerwie - niestety zapalenie zatok. 26.11 - czułem sie lekko zle wiec na siłownie nie poszedlem 27.11 - basen - technika 28-7.12 - antybiotyki 8.12 - niedziela #silownia - pierwszy raz an silce po przerwie 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za [...]

Trening ładnie rozpisany co do diety to wydaję się dość ładna ale niech się jeszcze ktoś w tej sprawie wypowie ;)

wszystko ładnie rozpisane, ale wg mnie to nie to, żeby na twoim etapie budować masę powinieneś zastosować krótkie treningi całościowe, skrócone FBW najlepiej się do tego nadaje A/B Martwy ciąg/Przysiady 4s Podciąganie/Wiosłowanie 3s Wyciskanie leżąc/ Wyciskanie hantli skos 30st. 3s wysiskanie w staniu/unoszenie bokiem 2s ew. biceps/łykdi /brzuch [...]

Poledwica wołowa 55. Ale miła pani puści za 50 jak sie ładnie usmiechniesz. Wszystko z młodego bydlaka

ładnie bardzo

Ładnie mi plecy wygrzalo :-D zrobie dziś trening tzw trzeciej żyłki z tej okazji:-D

ładnie juz zjechałeś teraz czas budowac

jak ladnie poprosze to dostane zestaw x2 %-) ?

nikt nie mowi ,ze trzeba to wypić w 1 dzień%-) Niektorym potrzeba wiecej białka,wiesz...cięższe tu treningi, tam katabolizm i te sprawy %-) Swoją drogą: Bardzo ładnie przeprowadziłeś tą akcje jak na sto osob, a byłem przekonany ze do grudnia Moze 3/4 osob sie zgłosi ;) Kurier dzwonił. Będzie o 14 i testujemy Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Ladnie się bawicie, drazek drazek i jeszcze raz drazek, będzie szerokość:-) Cyc w papirusie i ryż gotowy

to ladnie, szybko i skutecznie...te nowe systemy sa fajne

ładnie

mnei winko srednio mimo ze chce do cyklu dorzucić. Wolałbym właśnie coś co by ładnie współgrało z testem

winko oral ladnie gra z testem:)

jakby sie komus sciagac nie chcialo http://pl.youtube.com/watch?v=shLnZ_fwJxU ladnie

ładnie naszła na kopyto Ronaldinho z formą czy bez formy to czucie i tak w nodze ma nie naganne .