ladnie ladnie

ładnie Jagódka ciśniesz:-)podziwiam i trzymam kciuki};-)

Chcę () żebyś przy mp odkładał sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku [...]

Dieta- waga do przodu, spadło trochę obwodów, czyli tłuszcz nie wpada. Podbił dietę w dt o (do) 100 kcal, może być nawet w przedtreningowym. Węgle i troszkę tłuszczu. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak [...]

Nogi napisałem Ci na pw Pytanie czy zmieniamy te KB, skoro dobrze teraz wszystko wchodzi? W dipsach piękny progres siłowy. Brawo! 25 kg za tydzień i staraj się kontrolować negatyw (zwolnić go), bo bujasz się niemiłosiernie. Trochę kiepsko, że brakuje Ci miejsca na nogi ;) Hantle płytko na 12 kg, czyli to nie wina ciężaru.... Spróbuj prowadzić [...]

Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna %-) Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 %-)

Jak tam stawy łokciowe po takich ciężkich dipsach? Nie odczuwam żadnych bólów po poręczach ani po żadnym ćwiczeniu na klatke, łokcie odczuwałem po zeszło tygodniowym Mds-ie ale nie był to jakiś ból. B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 Też [...]

dla mnie wyglad wogole nie ma znaczenia moze nie wyglada ladnie, ale kopie, bo kilka opinii juz slyszalem tren zamawiam niebawem i boldka

Tak szczerze powiedziawszy to wychodzi na to ze tylko u nas jest "moda" na propa na EO. Rozmawialem ostatnio z chlopaczkiem z US. Powiedzial ze u nich wiekszosc jest na oleju, standartowo 100mg/ml, nic nieboli, ladnie dziala i wszystko jest git.

No ładnie. Mi w "innym kolorze" została szóstka do piętnastki. Odległa sprawa ;-)

Dobra, to wrzucę nieco więcej warzyw i będzie git :-) Trening zrobiony. Kolejny dzień z programu EES, a dokładnie dzień 2 z tygodnia 4. Na początek poszła rozgrzewka. Tutaj bez zmian, raczej to samo, przy czym zamiast odważnika 16kg użyłem talerza do sztangi 20kg. Układ: Around The World - Halo - Goblet Squat - Active Hang. Potem przyszedł czas na [...]

Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął [...]

Ja w tym momencie jem mięso 1, max 2 razy w ciągu dnia - nie to, że z wyboru, ale nie daję rady zmieścić ;-) jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych [...]

Umiar przede wszystkim, ale pieczywa u mnie nie znajdziesz na talerzu. W zasadzie to ostatnio jadam sporo tłuszczy, skromnie białko i bardzo małe ilości węgli, głównie warzywa jakieś. Jakoś dobrze mi z tym i nie mam uczucia ciężkości a syty jestem cały czas. Kawa z masłem już ponad 50g wchodzi (dzisiaj np poszło już 60g o godzinie 4:00). Książka [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Dzisiaj wprowadziłem modyfikacje do treningu na klatke. Ponieważ uparłem się żeby poprawić górę, wciąż nie ma ławki prostej, nie wykluczam że wróci to ćwiczenie za jakiś miesiąc. Natomiast dziś było : 1) wyciskanie sztangi kąt 30stopni chwyt szeroki 2) wyciskanie sztangielek kąt 30stopni ruch zakończony chwytem młotkowym 3) wyciskanie w wąskim [...]

Jeden z moich ulubionych posiłków. Składniki jak wspominałem: puszka tuńczyka, 2 jajka, 3 łyżki majonezu, troche soli (nie za dużo). Ponad 40g białka można wprowadzić w ten sposób, a dzięki majonezowi nie jest sucho w gębie i ładnie wchodzi, nawet niejadkom :) Uprzedzając krytyke pod kątem zawartości majonezu, który rzekomo należy całkowicie [...]

Biniu a to jest tak że po ładowaniu na ckd waga znów leci bardzo ładnie ?

84 to byloby ladnie ale waznijesze aby w nastepna sobote bylo max 83,5! ladowaniem na razie sie nie przejmuj - spojrz na calosc z wiekszej perspektywy ciezar doklaj - super ze mozesz !

Witam Ładnie urosłeś przez ten rok ćwiczeń tylko w domu oby tak dalej Trochę dieta słaba będziesz musiał pewnie ją poprawić życzę powodzenia w spełnianiu marzeń na pewno będę zaglądał Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2008-06-15 10:33:14