ladnie ladnie

[...] wielkie dzieki panowie.A tak a propo dodawaliscie cos do niego??zdaje sie ze ktos wygral np gainera 4 kilo a moze zle przeczytalem.W kazdym razie ksiazeczka tez super.Bardzo ladnie wydana.Naprawde wyrobiliscie sie na maxa.I do tego te ceny promocyjne.Jesli nic nie zmienicie to jest pewne ze przy jeszcze odrobinie pomyslow zyskacie mnoooostwo [...]

NO ładnie sly . U mnie bawka na całego. Do klubu dołączył Kevin Philips (z tych Philipsów) . Odszedł Onan Londi do Totenhamu. Ostatnie 3 mecze wygrałem 6:0 !! Z Arsenalem jednak poległem 3:1, ale mecz był dość wyrównany. Pewnie zmierzam do pierwszej ligi.

plan ładnie ułożony, mam tylko jedną uwagę: dodaj cwiczenie na tylni akton naramiennych. "część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) wykonuję również w obecnym cyklu - czy zamienić na inne? " * nie ma potrzeby, sd służy odzwyczajeniu miesni od wszelkich bodzców treningowych wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. [...]

[...] jest za duza?? zmniejsz ilosc bialka 2,5g zdecydowanie wystarczy wegli daj ze 5,5g a tluszz 1,3g na takim startuj jak by masa nie szla zwieksz kalorycznosc co do diety to ladnie rozpisana tylko warzywa jadaj w kazdym posilku oproicz potreningowego,pamietaj ze najwieecej wwegli ma byc na sniadanie i po treningu!! ryz jadaj paraboliczny/brazowy [...]

Tak, piszemy o tym samym. To częste błędy nowicjuszy - najważniejszy towar - dawka i ilość. O towarze gadają 80% czasu, a trening czy kalorie to wiesz... tak przy okazji. Co gorsza - często łatwo się w tym utwierdzają. Ktoś wziął standardowe 350mg/w (250 e5d)... leci 4 tygodnie i rośnie, więc zwiększa do 500/w... i dalej rośnie... no to dawaj [...]

Hej :) melduję się, że zaglądam:) zapowiada się ciekawy dziennik. Oprócz ciężarów na bicka to i OHP ładnie wygląda. Z cardio sama zdecydujesz co chcesz zrobić, jednak żeby coś przybudować to wypadałoby je ograniczyć co nieco albo podnieść kalorykę żeby nie wychodzić na minusie. Podaj w wolnej chwili rozpiskę tego co jesz w ciągu dnia :)

Ładnie idzie, pomiary dobrze wyglądają :-) jak dieta ? W MC byłoby bezpieczniej i efektywniej jak byś w ostatniej serii spróbowała dołożyć powtórzeń - zrobić te 45kg na 6-8 powtórzeń i dopiero wtedy dołożyć ciężaru na następnym treningu. Robisz serie rozgrzewkowe przed mc i ohp?

to ladnie sie bawicie :)) Spoko, jeden lubi poimprezowac a drugi takei tematy zakłada :) Wolny kraj hehe.

troche mocny sklad przy wadze 65kg deca + prolo ale jak wbil tyle kg i mu duzo az tak nie spadlo to ladnie dalem soga

Wklejam wsystkie moje posty z tego tematu,na 2-3 moze troche sie zagalopowałem,ale wy ciagle mnie obrażacie co do wieku i wogóle.Zostawiam wam samym do weryfikacji... Źle gadacie moim zdaniem.Co z tego,ze Adamek nie jest obyty w wadze ciężkiej,skoro tak ładnie walczy w junior ciężkiej...Jedno nazwisko...Mike Mollo to pięsciarz z którym Gołota mial [...]

tylko wielkie ciezary pamietajcie nawet jesli wasze wiosłowania beda przypominac szrugsy |-) Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-08-01 17:31:59 chciałbym zobaczyć Twoje plecy, bo wyszczekany to jesteś jak 90% leserów treningowych tutaj :-) no, słucham teraz kolorowych wytłumaczeń byle tylko się nie pokazać :-) night wszystko ładnie ujął

Bardzo ładnie zrobione zdjęcie i bardzo ładne ciałko. I żal, dlaczego tak późno na forum. Z niecierpliwością czekam na kolejne zdjęcia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

VERONKO-wprawdzie spoznione,ale...SZCZERE:bardzo ladnie wygladasz-GRATULUJE PREZES-mafia.suple.hardcor.pl <-- RIKI2-ty PARÓWKO --> ***LUBIE BULKA*** ***KAROOL-MISTER OLIMPIA-mężuś*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** .."Y"STRINGI GÓRĄ!!!"Y"..

Witam Nie pisałem prawie dwa miesiące, ale to nie znaczy, że w tym czasie odpuściłem pakiernię. Wręcz przeciwnie, przez 8 tygodni realizowałem plan na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Plan polegał na stopniowym zwiększaniu obciążenia w wyciskaniu a oprócz tego robiłem po kilka prostych, siłowych ćwiczeń na inne partie. Wszystko szło dobrze, [...]

Przed ciążą 64-65 kg przy 170cm wzrostu , ale na bank miałam dużo bf.. zaraz podrzucę zdjęcie, przytyłam sporo do 86-88, a teraz na ważę 74. Staram się jeść jak powyżej ( mi się wydaję, że zdrowo ) jeśli coś się nadaje do zmiany to proszę o radę :) Kilogramy powoli spadają, co do ćwiczeń to ja wykonywałam zgodnie z Twoją rozpiską do 4 tyg, potem [...]

Cześć Kuba Czyli dobrzę robię, że po splicie(rozpisanym przez Ciebie) wchodzę na FBW (metoda 15-10-5)? Pisałeś o periodyzacji treningu i wydaję mi się że postępuję wg Twoich wskazówek, tj. split - trening o wysokiej intensywnośći, FBW - trening mniej intensywny, przerwa 4 - 5 dni(dłużej nie mogę bo jestem uzależniony od treningu siłowego ) Co do [...]

Ja też mam pytanie do Kuby Z tym, że jak masz ograniczoną ilość czasu czy coś to może ono poczekać. Chodzi mi o kaptury i szyję. Mam bardzo duże braki na tym obszarze, dlatego zwracam się z problemem do Ciebie. Nie wiem już jak mam ćwiczyć kaptury. Praktycznie wogóle nie rosną próbowałem już sztangi, hantli i nic. Masz może jakiś pomysł jak [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]

O! I na szybko bo z tego co kojarzę to ładnie ciągną wodę?

Co to był za trening! ;) znów szłam zniechęcona, wręcz "wypluta" z energii. Pozytywnie się zaskoczyłam 15 min orbitrek aktywacja z mini bandem HIP THRUST 12x60 / 12 x 80 / 12 x 100/ 12x110 PRZYSIAD 12x20 / 5x40 / 5x 50/ 5x60 / 5x 65 / 5x70 WYCISKANIE LEŻĄC robiłam na maszynie: sama / 5 na str / 10 na str WIOSŁO 5X5 jednorącz: 12x10/ [...]