ladnie ladnie

Trochę krótko i trochę mało. Możesz tak zacząć, a jak będzie ładnie i gładko szło to bym podbił dawki i przedłużył.

Bardzo ładnie , sog!!!

bardzo ładnie!! sog,więcej fotek)))

Bardzo ładnie

Ładnie wchodzi..pisałem Willowi włąśnie o nim. Moze dam zdjęcia po kuracji to sam zobaczysz. Zdr.

[...] i mysla ze w realnej walce powiedzom komus uderzaj lewy prosty ja zejde do srodka(i zebys przypadkiem nie udarzal wtedy prawym) wykonam na topie ikkyo albo kotegaeshi a ty ladnie twardo padniesz nawet jak nie zadzaiła ruch. Niestety wiekszosc ludzi tak trenuje a co najgorsze spore czesc z nich to senseie (cale szczescie ze moj taki nie jest). [...]

ladnie

bardzo ladnie Irko

Niektórzy tutaj ładnie grzeja...

skomplikowane macie te wasze cykle... ja tam tylko insulina i wszystko ladnie idzie

Testosteron propinate - 3 week ;P klepie ładnie

właśnie zjadłem 2 obiad to nie jestem głodny,ładnie wyglada.

[...] smazysz (ja to robie na oleju z pestek winogron) przyprawiasz dosc intensywnie (w sumie wszystkim czym sie da, pieprz,sol,przyprawa do kuraka, slodka papryka etc) jak masz ladnie podsmazone, wrzucasz do pojemnika zaroodpornego z ryzem mieszasz to i zapiekasz w piekarniku. 180st na 40min. mozna dodac do smaku wegety ps. napisalem ze ja to [...]

Dzień B przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 15x50 8x105 10x95 12x85 15x75 15x50 8x110 11x90 13x70 17x70 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 15x30 8x60 10x50 12x40 15x30 15x35 9x65 12x55 14x50 16x45 wyciskanie na ławce poziomej 15x60 12x70 10x80 6x85 12x60 15x60 7x85 8x80 10x75 [...]

Dzień B mc na prostych nogach 20x30 20x50 20x60 20x70 25x40 podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc uginanie podudzia 10x30 12x27,5 15x25 15x25 15x25 8x32,5 10x 30 12x27,5 15x25 15x25 8x35 10x32,5 12x30 15x27,5 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 30 15x14 10x26 10x25 [...]

trening klatka+biceps+brzuch wyciskanie na ławce poziomej sztangą 12x60 10x70 8x80 8x90 2x100 wyciskanie hantli na ławce skos 30 10x30 10x30 10x30 8x30 Hammer 15x50 15x60 12x70 15x50 Krzyżowanie linek wyciągu górnego 15x14 15x14 15x14 15x14 biceps uginanie przedramion szeroki chwyt 15x30 12x35 8x40 10x37 uginanie przedramion hantli [...]

ładnie wygląda

Ladnie;-)

No to możesz tak robić choć jakąś progresje też trzeba będzie wprowadzić w tym cardio chyba, że wszystko ładnie leci to na razie zostaw.

ładnie poleciało :-)):-D