ladnie ladnie

Nie znam się za bardzo na diecie ale wygląda ładnie , przydał by się jakiś gainier , białko , bcaa , glutamina, witaminy , KREATYNA

na prostym gryfie zawsze jest ciężej, inny układ dłoni, dla mnie to podstawowe ćwiczenie ładnie pompuje obie głowy ;)

Poniedziałkowyv trening klata+barkl Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 15x Pompki na poręczach 3s. po 15x Gilotyna 3s. po 13x (50kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 12x (65kg) Modlitewnik 3s. po 20x (35kg) Pompki klasyczne (obciążenie 10kg) do upadku około 32x _____________________________________________________________ Trening dobry góra [...]

Żyje Panowie żyje.%-) Ten tydzień był ogólnie lipny i dvpny z powodu załatwiana ważnych spraw rodzinnych. Okazuje się ,że sa rzeczy ważniejsze od treningu. Porządnie dziś zrobiłm tylko nogi i brzuch reszta w robiona w domowych warunkach.Trening nóg wam rozpisze Nogi+brzuch Wyciskanie nóg na siędząco na maszynie(do góry) 3s. po 12x (45kg) [...]

Przełożony trening wtorkowy plecy barki przedramiona triceps Robiłem go dzisiaj , bo jutro mam pilny wyjazd szkolny ,a że klata+bic robie 2x/tyg to mogłem sobie pozwolić/-) Podciąganie na drążku nachwytem 3s. po 10x Sciąganie linki przed głowe i za głowe 3s. po 15x (20kg) Military press 3s. po 15kg Kręcenie przedramionami do upadku 5kg Francuz [...]

Wszystko ładnie pieknie Met tylko nie to: Hydrocortison i Fenicort są preparatami dożylnymi Są one stosowane jedynie w zaostrzeniach astmy oskrzelowej lub w stanie astmatycznym, Nie jestem pewien jak sie ma sprawa Fenicortu,ale Hydrocortison jest tez podawany domiesniowo(oj jest bolesny)i jest tez on stosowany w alergicznych chorobach [...]

Ooo, Mario Yamasaki znów się popisał! "Ooo, panie, widzę, że już chłop leży i nie da rady nic zrobić ale p******nij mu jeszcze z 15 razy to przerwę, dobra?" A tak swoją drogą Shogun chyba dawno nie trenował u Freddiego bo tak się odsłonić... Chyba pora na emeryturę, ale dla niego będzie to na pewno trudne. Ew. walka na pożegnanie żeby ładnie mieć [...]

Ladnie sog

bardzo ładnie

Całkiem ładnie się porusza z tą swoją wagą... Muszę przyznać że myślałem że będzie na odwrót - lepiej machał łapami, a bardziej stał w miejscu

ale zdajesz sobie sprawę, że to dość trudne zadanie, żeby ładnie gubić tłuszcz i zyskać na obwodach, bo dieta muis być żyleta i musisz się liczyć, że fatu też troszkę przybędzie ale trzymaj go w ryzach teraz jest czase na masę w zimie krata nie potrzebna :-)

Erm ile na początku wplaciles na konto ? Hehe, no ladnie wtapiają ale to nie byly pewniaki wg. mnie, ale to jest piłka .

ladnie cwicz dalej

[...] dnia najadasz sie tunczykiem 130g a drugiego 6 jaj i dodatki? Chodzi o to ze po prostu za malo posilkow, niepotrzebnie spowalniasz metabolizm. Nie musisz jesc 3000kcal, zeby ladnie waga szla w dol wystarczaloby -500kcal od zapotrzebowania, ktore przynajmniej 2000 przy takiej wadze wynosi. Maslo orzechowe tez nie najzdrowsze zeby codziennie [...]

Ten trening wymyslil moj kumpel i wiem ze tutaj wszystko profesjonalne ale po 6 msc chudzizna ladnie sie wyrzezbil wstawie foty. po prostu chce sie pobawic. Wy wzystko chcecie idealnie i odrazu zniechecacie ludzi. Bede wstawiac zdjecia po kazdym miesiacu i udowodnie ze to cos daje. Zyczcie powodzenia.

cos mi sie tam zwalilo i niech mod usunie. Klatke tez chce lekko ruszyc poniewaz mam genetyczne cycyki lekkie teraz na redukcji spada z brzucha ladnie i ud a klata taka zostaje wiec cala bym chcial ruszyc moze cos da. a jak za duzo to wole wyrzucic hatnle na skosie. a lapki cos nowego a nie lubiany w Polsce split i katowanie ciagle tym samym... [...]

no ladnie duzo sie zmieniles, tylko sprzydalo by sie wiecej fotek, w innych pozach,pokaz bardziej klate.

Plan wygląda ładnie i składnie. Możliwe, że z czasem będzie trzeba trenować bardziej wszechstronnie, ale próbuj i zbieraj doświadczenie. I co dokładnie z tym kręgosłupem ?

Wygłuszenie przodu bede robil od nowa, otwory technologiczne w drzwiach zanituje blachą ocynkowaną zeby wytłumienie sie ładnie trzymało i było sztywne, zakonserwuje mechanizm od elektrycznych szyb i prowadnice itp i gitara bedzie ;]

ja jechalem z 10 chyba spokojnie 12 mozna pojechac i wcale nie trzeba za bardzo dawki taperowac winko klepie caly czas w takie 12 tyg ladnie mozna jakosc miesa poprawic bo caly czas utwardza i zylki lepiej wyskakuja. jedyny minus dyskomfort treningowy przerzucajac spore ciezary alternatywa chyba npp lub deka. bo inaczej umieram.teraz np tez mete [...]