ladnie ladnie

Witam właśnie wróciłem z siłowni Trening zacząłem od przysiadów 185 kg/4 x 6 serii. Wszystko tak jak jest zaplanowane:) Poszło ładnie

Następnie była sównica Robiłem 2 raz w życiu, zaczynałem od 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20 I na koniec 428kg x18. W ostatniej serii było 360 kg w krążkach i kumpel który waży 68-70 kg Myślałem że będzie gorzej ale poszło ładnie

Właśnie wróciłem z treningu. -->Zaczynałem od barków oczywiśćie wyciskanie ( 40kg x10, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x6), wyciskania poszły dziś bardzo ładnie i jestem zadowolony, widać że siła w wyciskaniu skoczyła troche do góry... Później było unoszenie hantli na boki, kończyłem na 12 x 20 kg. I 3 cwiczeniem było unoszenie w opadzie traktowane [...]

Dzięki wielkie, nigdy bym się nie spodziewał Właśnie wróciłem z treningu, na początek były przysiady 195kg/3 x8 serii. Poszło bez problemów *Następnie robiłem klatke: -->1 ćwiczeniem były linki, -->2 ćwiczenie spinacz, -->3 ćwiczenie rozpiętki (ostatnia seria 22,5 kg). I na koniec przysiady 160kg/4 x 6 serii. Wszystko poszło ładnie, [...]

Następnie ciągi rozgrzewka 205 kg x 6. Poźniej serie zasadnicze 245kg/2 x 8. Co jest moim nowym rekordem w 2 Poszło ładnie bez większych problemów. Na koniec robilem wiosłowanie ostatnia seria 100 kg/12 x 2 serie. I przyciąganie do klatki 100 kg Waga obecna około 120 kg. Widze dużo większą pompe po treningu (szczególnie ud) które są najbardziej [...]

Witam właśnie wrociłem z siłowni. Dzisiaj były nogi Więc zacząłem od przysiadów (190 kg/4 x 6 serii). Poszło ładnie, a dość słabo się dziś czułem, teraz mogę powiedzieć już że przyrost siły po CREATESTONIE jest wręcz niesamowity, oby tak dalej a będą naprawdę ładne rekordy -->Wyprosty na maszynie (kończyłem na 100 kgx 20). -->Uginanie [...]

Powrót z siłowni. Jak zwykle w sobote najcięższy trening -->Na początek przysiady 225kg/2 x5 serii, poszło ładnie nie było problemów -->Martwy Ciąg 250kg/2 x8 serii, jest to zdecydowanie już pobity mój rekord z ostatniej siłowki a sądze że będzie jeszcze lepiej -->I na koniec wiosłowanie kończyłem na 100kg/12 x 2 serie. [...]

Sorki że tak długo... Więc tak już rozpoczynam typowe maxy na 2 boje (Martwy Ciąg i przysiad): -->Sównica 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x24 poszło leciutko, nikt nie siadał tylko krazki trzymali -->Wyprosty nóg na maszynie 4 x 20, -->Uginanie na dwugłowe 4 x 20, -->Łydki zaczynam troche bardziej je katować więc robilem super [...]

bardzo ładnie byq no i czekam na Twoj nowy test-topic pzdr

Nie no PRIMA APRILIS Cykl bardzo ładnie prowadzony duzo wyciągnąles z supli co widac po wzroście masy i siły Cieżary robią potęzne wrażenie zresztą przed cyklem też robiły... teraz moge Ci życzyc dalszych sukcesów m.in. na zawodach chodźby w TS. pozdrawiam -------------------------------------- ps. 92 to ja na klate biore heh

savoir vivre widze ze wesolo macie na treningach Wodyn , laurka na pierwszej stronie, rozwaliles mnie ladnie idzie... pozdro

Jeszcze dziś może wrzucę kolejne fotki. Tylko muszę ładnie zapozować. Żeby wszystko ładnie wyszło:) Mam pytanie, Ile potrzebuję białka jak na moją masę?? Bo nie wiem;/ Ile węgli... Ogólnie kalorii powinienem dostarczać(3423.2 kcal)... (Wg kalkulatorów) A tak w ogóle to brałem Thermo Speed Extreme. Mogę powiedzieć, że efektów brak. A mam zamiar [...]

vajolet daj się namówić metabolizm ważna sprawa, szybki być musi a pozatym nie będzie mi tak głupio, że wszyscy ładnie się redukują na 1600 kcal a ja na 2000 nie mogę wytrzymać

1- laczone bez przerwy : MC 15 wskok 15 przerwa 1min MC10 wskok 10 przerwa 2min... 2. nie, bez obciazenia, 3. ta pani nie robi zarzutu, trudno mi znalezc caly uklad jakos ladnie robiony, ale tu panowie to robia, na razie robisz sztangielkami bo nie jest tak techniczny jak sztanga http://www.youtube.com/watch?v=CxTq83IBLr4&feature=related [...]

Taki udalo mi sie pierwszy raz udzwignac, ale Ty tez ladnie sie spisujesz ... oby tak dalej. Ja caly czas Cie tu sledze i wspieram po ciuchu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-19 11:17:54

uważa się ze duże ilości aerobów podwyzszaja poziom estrogenow, ale z drugiej strony taka porcja aerobów potrafi bardzo ladnie "odwodnic", wiec na pewno stosujac zasade złotego srodka nic sie nie traci No właśnie to sa takie rozne badania i teorie na pewne tematy, mozna cos dla siebie zadoptowac, sprawdzić, tak jak z tym nabialem, jak [...]

WOW, ależ jest widoczna różnica!!!BARDZO ŁADNIE CIAŁKO WYGLĄDA! Brzuszek mniami i jaka WĄSKA TALIA!!! gratuluje, jest dużo lepiej! (ja też tak chcę;)) w wadze mała róznica, a w wyglądzie duuża - I O TO CHODZI!

witaj zaglądam tutaj dośc często;) Bardzo ładnie Ci to idzie:) Podrawiam:)

obliques żołte sery bardzo lubie do tej pory ich unikałam ,bo tłuste ,ale teraz tłuszczu wiecej wiec sie teraz najem.Obzerac sie to sie nie obżerałam nie ma nawet takiej opcji wszystko wyliczam ,a nawet waże.Tak sobie mysle ,bo odzywaka białkowa tez ma troszke wegli w jednej porcji mam 1,8g.Ja mam czesto takie wahania wagi ,mysle ,ze do sobity [...]

agak to moze jedz 5 posilków ,ale wiekszych kavva musisz wytrzymac i doac rade po tygodniu juz nie bedziesz czula takiego głodu ,pomysl ,ze ta dieta to tylko na jakis czas potem wrócisz do swoej kalorycznosci akneraj ale masz posiłkow w sumie na dobre ci wyszły ,bo waga ładnie Ci spada ,wymiary też ja nie miałbym kiedy tak czesto jeść.