ladnie ladnie

zyrafko zarzut ładnie już ci wychodzi widac ,ze "załapujesz" rytmczekam na prezentacje koszulki.Czy fajne jest te nowe czasopismo jeszcze nie widziałam takiego ,kiedys SHAPA i KIF-a kupowałam ,ale teraz jakies takie mało ciekawe i nic nie kupuje.

Znam to doskonale, czasem jak mi sie zbliza to mogla bym zjesc konia z kopytami jesli oczywiscie bylby czekoladowy Co ciekawe wtedy nie jestem glodna tylko mam ciagoty, no i potem brzuch boli i czlowiek ma wyrzuty zycie. Trzymaj sie, ladnie ci idzie A zupa owocowa zewelka, i ta jagody

ladnie idzie

czesc kasiu, widze ze ladnie cisniesz z niecierpliwoscia czekam na koniec twojego testu - i fajny masz podpis.... ja poki co nie prowadze dziennika ale na silownie chodze...i diete trzymama jako tako...troche 7 miesiecy diety mnie zmeczylo=- czas odpoczać...

Rośnie biceps , rośnie klata nie poznaje mnie już Tata ;) Ładnie jest ;)

no!!! grzeczny Pitt Bull --- Lwp3 - dzięki ładnie? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-25 22:12:17

Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]

Widocznie jesteś odporna na składniki. No proszę nawet Mama suplementuje coś schudłam, ale czy ładnie?? hm, się okaże.... ------------------------------------------------------- Znowu mam zjazd'a....musze się przejść. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-27 13:37:00

IMO jest duzo lepiej niz bylo, wiec sie nie przejmuj , widac ze walczysz juz z ciezarem, i "wyciagasz" go z podlogi. W ogole fajnie filmiki wygladaja, ladnie sie prezentujesz technicznie, bez wiekszych bledow. Combo to rob pierw jedno cwiczenie do konca na maxa, a pozniej następne do konca, nie po jednym cwiczeniu Slowem bez przerwy, [...]

jak zwykle ładnie i kolorowo u Ciebie

No moja kochana wszystko pieknie, ladnie ale .... te nogi sa boskie piekne, smukle jak gazeli (sory z porownanie ale sa na prawde super) Graulacje PS Mam nadzieje ze planujesz kolejny dziennik

No Faleczko! Melduje się! Nadrobiłam właśnie zaległości z twojego dziennika;-) tyle się dzieje! Przede wszytskim gratulejszon że ci tak ładnie leci;-) po drugie ładnie i kolorowo u ciebie;-) te kaczki i karkówki smaka narobiłaś;-) a co do baraniny to zapraszam dziewczyny do Irlandii;-) pełno tu owieczek free range się błąka;-)!

15B2 dzisiaj 5.04.2009 (niedziela) czas:78 minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*15 35kg*15 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*13 (ost. 70kg*14) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 95kg*20 115kg*55 3. MARTWY CIĄG SUMO 70kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 120kg*13 (115kg*13) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 20kg*30 30kg*30 40kg*30 (ost. 40kg*30) 5.BRZUCH [...]

te jarecki podpuszczales a teraz odpadasz, nie ladnie tak, nie ladnie

Chcesz to podam Ci mój planik na nogi, napisał mi go jeden z ekspertów z sfd.pl Oto i on: -przysiady ze sztangą 5 serii 12-18powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4 serie 12-18powt. -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5 serii 12-18powt. -wspięcia na palcach ze sztangą 6 serii 30-50powt. Później przy zmianie planu możesz dać różnego rodzaju [...]

To stosunkowo długo jesteś na 1500kcal, fajnie ze tak ładnie waga i obwody lecą ale to naprawdę niska kaloryczność i nie warto zbyt długo być w tak dużym deficycie. Podbij do tych 1700kcal - możesz białko dobić do 110-120g i dorzucić resztę z węgli. Osobiście jestem zwolenniczką wliczania wszystkich warzyw, szczególnie na redukcji, ale jeśli ich [...]

Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

Kulturyści wymyślili niedozwolony doping fizyczny mniej rujnujący zdrowie. - Jak im któryś mięsień nie chce ładnie rosnąć, to oni fru do niego silikon. Co drugi kulturysta go sobie wstrzykuje - twierdzi prof. Kurzbauer. Bokserzy, by nie czuć bólu, zażywają środki przeciwbólowe i narkotyki. W przypadku strzelców za doping uznaje się wypicie [...]

Ja ostatnio jem prawie non stop rano jakieś płatki z WPC prosto z gara, ale nie wklejałam foto, bo nie wyglądają one tak ładnie jak u Fightera. Nie lubię owoców z płatkami, więc moje wygladają jak jakaś szarawa breja , bo WPC zwykle jakies ciasteczkowe czy karmelowe...;-D Najczesciej u mnie tez tak czasem wpadnie ładnie, to i foto szczele %-)

Dietę mam ropzisaną w dzienniku posiłków na cały tydzień.Posiłki na każdy z dni mam ladnie zróżnicowane. Ale, dobre rozpisanie diety to jedno, a jej sumienne przestrzeganie to drugie... Jednak jak już jest ta rozpiska to o wiele łatwiej dostarczać codziennie odpowiednie ilości btw.