ladies

Co najmniej zerowy bilans kaloryczny - na ujemnym raczej na rekompozycję nie ma szansy. Duża masa u kobiety? Nie widziałam w naturze ;-) Kilogram mięśni u kobiety to bardzo dużo i bardzo długa droga do przejścia. Trening siłowy - warto o nim poczytać, bo pytanie w tym zakresie sugeruje taką potrzebę doedukowania. Polecam artykuł Ronniego "Pierwszy [...]

Zobacz sobie w dziale Ladies w tematach podwieszonych na pewno znajdziesz jakieś propozycje dla kobiet :-))

Udało mi się zrobić trening w sobotę, jedzeniowo ładnie ale byłam niegrzeczną Ladies bo byłam na wieczorze panieńskim wiec właściwie dietetycznie, z powodu alkoholu weekend wycięty z życiorysu. Tydzień V trening IV 1. Chin up 13*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

Bardzo miło mi poinformować, że Paula.cw od dnia dzisiejszego jest moderatorką działu Ladies SFD. Od dawna już pisze dużo wartościowych, merytorycznych rzeczy w naszym dziale i ogólnie na forum. Poza tym razem z Paulą chcielibyśmy otworzyć nasz dział na przyszłe mamy, kobiety w ciąży i młode mamy, które chciałby być aktywne w tym szczególnym dla [...]

Dziewczyny cieszę się ogromnie z takiego przyjęcia :D Teraz musimy się pogłowić co można zrobić w tym kierunku :) Jeśli macie jakieś pomysły, co Was interesuje i co chciałybyście zobaczyć w dziale Ladies w temacie mam w formie to piszcie śmiało :D

Ladies, bardzo cieszy nas zainteresowanie jakie pokazałyście w związku z zapowiedzią rozwoju tematyki okołoporodowej w naszym dziale. Z czasem pojawiać się będą artykuły i porady na interesujące Was tematy. Już teraz możemy w tym miejscu zadawać pytania, dzielić się doświadczeniami i prowadzić dyskusje na wszystkie tematy powiązane z aktywną [...]

No to ja mam pierwsze pytanie do doświadczonych Mam Ladies, czy przygotowywałyście się jakoś wyjątkowo do ciąży ? Jeśli tak, to jak? Mam na myśli przygotowanie dietetyczno/sportowo/treningowe albo jeśli coś mogłybyście zaplanować inaczej niż było to co?

No to ja mam pierwsze pytanie do doświadczonych Mam Ladies, czy przygotowywałyście się jakoś wyjątkowo do ciąży ? Jeśli tak, to jak? Mam na myśli przygotowanie dietetyczno/sportowo/treningowe albo jeśli coś mogłybyście zaplanować inaczej niż było to co? Ja z własnego doświadczenia mogę jedynie powiedzieć, że planowanie jest fajne o ile nie [...]

[...] ta trenująca siłowo. Nie ma więc co obawiać się mięśni. Nie zbudujesz ich tak łatwo. Aby ułożyć prawidłowo dietę i trening, warto udać się do specjalnego działu dla kobiet ladies sfd: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html. Można w nim poczytać wiele cennych wskazówek, tematów innych kobiet, jak i ułożyć własny trening i dietę, z pomocą [...]

[...] nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow z tarczyca, ze o problemach sylwetkowych i [...]

Tak się zastanawiam jak to ogarnąć co by się w dział Lejdis nie przemieniło...bo taki dział już jest. I chyba ciążowe tematy to zostawmy Pauli w Ladies (All4body nie wiem jak dobrze znasz ten dział?).

Rzeczywiście Pań w tym dziale za wiele nie ma. A w Ladies to jednak wydaje mi się, że przeważają młodsze dziewczyny ;-)

Rzeczywiście Pań w tym dziale za wiele nie ma. A w Ladies to jednak wydaje mi się, że przeważają młodsze dziewczyny ;-) upssss, chyba nie znam ;) ale myślę sobie, że niektóre tematy przynajmniej jeszcze nie dotyczą tych "raz pełnoletnich" kobitek ;) stąd pomysł na temat tutaj.

Mogłabym cicho obserwować ale zaznaczę swoją obecność :P Średnia wieku w Ladies trochę niższa niż 35, ale tam też zapraszamy w odwiedziny :) A tu będę z chęcią temat podglądać jako trenująca mama lat 32 :P

Polecam do poczytania: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd I wersja przedłużona: http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-28 20:44:14

[...] aby w każdym będą znajdować się białka, tłuszcze i węglowodany. Tu masz podpowiedź co w takiej diecie powinno się znaleźć: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Fajnie jakbyś prowadziła tu regularne wypiski. Jak się zdecydujesz na któryś trening to napisz. Potem będzie można go modyfikować. Z dietą proponuję dwa tygodnie [...]

W moim rowerku niestety nie działa ani wyświetlacz (choć za wiele danych to tam nie było ;-) ) ani opór, ale coś tam poćwiczyć można, tyle tylko że nuuuudnoooo %-) Co do zabiegu, to właśnie poczytałam trochę, pytałam znajomego lekarza i się okazuje że wcale to nie takie proste. Nawet miałam sama wczoraj pytać czy są jakieś alternatywy, więc ciesze [...]

dobra, poszperałam po forum i mam taki pomysł, żeby robić zamiennie 2 pierwsze treningi z FBW Ladies, czyli: Trening 1 1.Przysiad z TRX *15 2.Zakroki z TRX *15 na stronę 3.Wiosłowanie z TRX *15 4.Pompki z TRX *15 5. Bird dog *15 sek na stronę 6. Sit ups *15 7.Side monster walk *15 kroków na stronę 8.Odwrotne pompki *15 Trening 2 1. Przysiad [...]

Najlepiej napisz w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z regulaminem, rozpisz obecny trening i odżywianie wtedy mozna wyłapać jakieś błędy.

Myślę że lepiej w dziale ladies napisać, czy na forum typowo kobiecym.