ladies

no to tuż też dam, bo u siebie w dzienniku wkleiłam byłam w niej na siłce, czułam coś a la coming out, z Ladies SFD na piersi

Ważna będzie tutaj zbilansowana o odpowiedniej dużej kaloryczności dieta z jak najwartościowszych produktów. Do poczytania co jeść http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-15 22:50:11

Dość sporo ale to zależy od etapu w sumie na redu najlpiej przejść jak się ma rozpędzony metabolizm. Zerknij sobie do działu Ladies i zobacz jak dziewczyny redukują.

Zarejestruj się i zapytaj dziewczyn w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Najpierw lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wypełnij ankietkę,daj zrzut z miski;-) szczególnie przeczzytaj, co jedzą ladies;-) powodzeniaaa!!!! ;-D

No to Ci powiem nie ten dział, moze w dziale ladies Ci odpowiedzą. Ale ja i tak już wiem co Ci napiszą

zapraszam do lektury postów podwieszonych i działu Ladies SFD, tak zdradzono już parę sekretów jak to zrobić.

poczytaj dział Ladies

Suplementy bez odpowiedniej diety i aktywności fizycznej zazwyczaj nie przynoszą oczekiwanych efektów, także proponuję iść w tą stronę. Mamy też na forum dział Ladies sfd, specjalnie dla kobiet.

Witaj Nie wiem jak przykładasz się do diety, treningów, ale osobiście od spalaczy trzymałbym się z daleka aż do ostatnich tygodni redukcji, albo i całkiem odpuścił jeśli nie będzie zastoju BCAA to aminokwasy, a nie spalacz. Pasowałoby jednak jeszcze trochę nabrać doświadczenia, poćwiczyć jakiś czas i troszkę poczytać, a potem myśleć o innych [...]

Aniu udaj się do działu Ladies SFD , tam są epopeje dotyczące jak poprawić wyglądy pupy ;-) tu raczej nie znajdziesz odpowiedniej pomocy ,poza tym tam jest masę dziewczyn .

zapraszam do dzialu ladies tam kobity pomoga http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

to przy takiej diecie to spalacz może nic nie dać najlepiej będzie jak odwiedzisz dział Ladies i tam poczytasz tematy podwieszone zanim cokolwiek zakupisz ( bo to bedzie strata kasy )

Spalacz splaczem, dziwszyny w dziale ladies jedzą więcej i chudną, mozliwe że masz metabolizm zaburzony, jedzenie poniżej jakiegoś progu też nie jest zdrowe, za lkarnityny się nie bierz itp, spróbuj np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html lub te co majkel podał, ale jak już tu było wspamniane bez jedenia nie zwojujesz [...]

Tez tak mysle. Zdecydowanie popraw nogi. Trening z wolnymi ciezarami, ale z glowa. Pomoc odnosnie treningu na pewno dostaniesz w dziale ladies SFD. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Mysle, ze poznanie swojego typu budowy sylwetki nie jest Ci do niczego potrzebne. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-13 17:23:32

Dietę ma spoko, 1800 kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, owoce tylko przy śniadaniu i to wybrane w odpowiedniej ilości, generalnie miska, którą zaaprobowałyby Ladies (odchudzałam się z nimi kilka lat temu, zrzuciłam 40kg, coś tam pamiętam więc oceniam, że spoko jest).

Idź do ladies SFD, tam Panie wszystko Ci objaśnią, znacznie lepiej niż ktokolwiek inny. Co do samego pytania, przybranie na masie(mięśniowej rozumiem) jest jak najbardziej możliwe. Gainery nie wydają mi się potrzebne, starczy zdrowa micha i dobry trening.

Kliknij na swój avatar i wypełnij przykładowo co dziś jadłaś w dzienniku żywieniowym i wklej tutaj zrzut. Wiesz, że twoje nawyki żywieniowe całkowicie do odstawki? (lody chipsy panierka - ew. wersja dietetyczna schabowego) W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies.

najlepiej załóz temat w dziale Ladies SFD, specjalnie dla kobiet

Nie gadaj głupot. Do autorki-napisz w dziale Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html