ladies

Wszystkiego najlepszego wszystkim Ladies };-) A teraz do roboty... http://img208.imageshack.us/img208/9347/babskiwieczr.jpg };-)

Zagladałaś do działu dla kobiet - Ladies? :-)

Wszystkiego najlepszego dla naszych kochanych LADIES :-))

Po prostu musisz tyć z głową - a więc nabierać masy mięsniowej Proponuję zarejestrować się na naszym forum i udać się do działu "Ladies SFD".

Nie ma co zmieniać od razu wszystkiego. Stawiaj lepiej codziennie małe kroczki. Zacznij ćwiczyć, lepiej się odżywiaj (na początku nie musisz wszystkiego liczyć), rzuć fajki jeśli myślisz bardziej przyszłościowo o swoim życiu, a nie żyjesz by tylko żyć. Najlepiej Ci będzie w dziale Ladies SFD jako kobiecie :-))

Ani jeden ani drugi. To plany dla bardziej zaawansowanych, szczególnie ten z podziałem na siłę i hipertrofię, Tobie brakuje podstaw. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat. Tak naprawdę plan przy redukcji jest mniej istotny ale warto oprzeć go o ćwiczenia wielostawowe, tak samo jak aeroby, które nie [...]

zerknij do działu ladies i przejrzyj tematy z poczatkiem BAD ASS SQUAD np http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karolcia3008-t1120556-s8.html

[...] nie i do widzenia . nie każdy post jest taki sam , jedynie u osób które przedstawiają wyniki siłowe jak u początkującej dziewczyny, drogi kolego bez urazy ( dziewczyny z ladies biją cię na głowę siłowo ) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 10x40kg, WL 10x30, Przysiad 10x50kg, [...]

zerknij na temat: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html Wybrance możesz też podrzucić do poczytania dział Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html :-)

Łap: http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

zarejestruj sie na forum i zaloz temat w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Poza tym zachecam do poczytania tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Hej:-)witamy w Ladies:-) Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów;-) - swoją przykładową dietę wpisza w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - podaj plan treningu wg którego ćwiczyłaś, czy po prostu sobie machałaś bez ładu i składu tylko to co napisałaś? - zacznijz [...]

dla kobiet jest dzial Ladies SFD

załóż temat w dziale ladies oraz pamietaj na przyszlosc ze nie odswiezamy starych tematów.

Warto też czytać artykuły na PoTreningu - dużo jest dedykowanych bezpośrednio kobietom i ogólnie to kopalnia wiedzy. Np.: http://potreningu.pl/articles/4728/budowanie-miesni-u-kobiet--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/4668/krolowa-plazy---sexy-sylwetka--cz--i Absolutna podstawa to zdrowa dieta, a u Chodakowskiej, z tego co wiem, poleca [...]

Temat powinien być założony w dziale ladies... Tam ktoś Ci może doradzi. mogę prosić moda o przeniesienie ? Dzięki z góry ;)

Za redukcję tkanki tłuszczowej w głównej mierze odpowiada dieta. Wykonywanie ćwiczeń w wysokich przedziałach powtórzeń niestety nie odchudzi.To bardziej złożony proces ;-) Zajrzyj do działu Ladies.

Kcal to masz troszkę za mało.Przejrzyj dział Ladies i zobacz jak odżywiają się trenujące kobiety.

No i się wyjasniło, czemu żadna laska w Ladies nie bierze się za a6w %-)

zapros dziewczyne do dzialu Ladies SFD