wszystko 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening\ 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies [...]
Przeczytaj z regulaminu "Co jedzą ladies", poza tym skąd mamy wiedzieć co zmienić jak nie dałaś zrzutów ze swojej diety?Z tego co wypisałaś to większość jest do wywalenia lub ograniczenia do pewnych ilości. DO tego bez zdjęć sylwetki nie masz co liczyć na podanie rozkładu BTW. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-09-30 20:58:47
Dziękuję za skomentowanie tego, Martucca, oczywiście przyznaję Ci rację. Nie chodziło mi o komentowanie "kolejnej wariatki", lecz o to, jak spojrzeć na takie działania, jeśli idzie o kobietę. Po pierwsze - mało tłuszczu, po drugie tarczyca... Będę ją nadal podglądać, głównie dlatego, żeby zobaczyć, co się z nią dzieje, ciekawy autoeksperyment na [...]
Drogie Ladies (and gentleman): Jedzcie dużo, byle zdrowo! Aby siłę mieć na nowo I po świętach Wielkiej Nocy W trening wkroczyć pełne MOCY! Nie żałujcie sobie jajek By dostarczyć ciału białek Jedzcie mięsko, no i rybki By mózg Wasz był dalej szybki Żeby siłę mieć na Lany By znów challenge był udany.
Dziewczyno, masz niedowagę... Jeszcze zdjęć sylwetki brakuje. Za mało jesz, conajmniej 500kcal więcej, w tym tłuszczu i węglowodanów złożonych. Nie jemy miodu, nabiału max 150g. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule Co jedzą ladies, w regulaminie.
Witaj Agata, możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] ciężko... z takim podejściem to nic nie osiągniesz. Albo chcesz coś zmienić, albo nie... nie marudź tylko, że się nie da, jak tu wszystkie tak jemy i jesteśmy przykładem, że się da ;-) poczytaj na spokojnie, ogarnij się, pooglądaj dzienniki... to ty musisz chcieć nie my... nie będziemy układać ci diety jak wszystko masz w artykule Co jedzą ladies
No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach . Zajrzyj do działu Ladies SFD tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe , moze coś wyczytasz pozytywnego dla siebie
jak twoja dziewczyna miala tyle samozaparcia i czasu zeby skakac w chodakiem i sie glodzic to nie sprawi jej problemu przeczytanie art podwieszonych w dziale tutaj i art w dziale ladies + przejrzy kilka dziennikow tam w dziale i po kilku h max bez problemu sobie diete sama ustawi. Na forum naprawde ma wszytko czego potrzebuje juz napisane.
[...] FBW nr 1 fajnie sie wpisuje, pozniej mozna kombinowac z wytrzymkami, http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Co do zywienia, na serkach ani sily ani wytrzymalosci nie zrobisz http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ powodzenia :)
[...] białko, węgle, tłuszcz - chyba, że się szykujesz do zawodów, jesteś związana z branżą kulturystyczną czy inną wymagającą specjalnego żywienia lub masz wskazania lekarskie wynikające ze stanu zdrowia. Nie unikamy - staramy się jedynie wybierać ich dobre źródła (art. co jedzą ladies + regulamin) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 15:07:10