Plan do poprawienia

Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm
menu przykładowe:
Śniadanie:
wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli
II Śniadanie
jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce/jogurt
OBIAD:
woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej
kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na twardo/ryba gotowana na parze
+ dużo surówki (pojawa się rzodkiewka,sałata,ogórek,pomidor,szczypior,kefir )
PODWIECZOREK:
najcześciej galaretka/jogurt/owoc
KOLACJA:
serek wiejski z warzywami lub 1 kanapka

co do aktywności to:
- +/-70 minut na rowerze stacjonarnym 5 dni w tygodniu
- 4 razy w tygodniu pół godziny biegania (program 70dniowy)
- codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch,nogi itp.

Coś trzeba poprawić ?

wszystko


1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. Wypełnij ankietę z punktu 4.
3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl
4. Rozpisz swój obecny trening\
5. Pokaż jak wyglądasz
6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html