ladies

Zobacz sobie w dziale Ladies w tematach podwieszonych na pewno znajdziesz jakieś propozycje dla kobiet :-))

Poczytaj w ladies i w dziale odżywianie czy na potreningu.pl jest sporo materiałów żeby się zaznajomić a jak coś ułożysz to daj do oceny.

Dzieki, juz troche czasu spedzilam na czytaniu od dzisiaj zaczynam i staram sie ulozyc pod siebie jakis Plan, za jakis czas sie odezwe :) Możesz od razu założyć temat w dziale ladies tak jest spora ekipa i na pewno pomogą jak wypełnisz ankietę w dziale przy zakładaniu tematu.

No przy 2200kcal Marcinku nie pojesz, ale jeszcze jest to znośna ilość ;-) Ronnie podziwiam ;-) Ale też bałbym się tak mało jeść :-P Jak wszedłem w dział Ladies i widzę tematy gdzie laski piszą, że jedzą (i dostają takie odpowiedzi): - 1800kcal- mało głodówka - 2000kcal- malo głodówka - 2200kcal- mało głodówka - 2500kcal- mało to się zastanawiam [...]

[...] jak masz już trochę ogłady z treningiem siłowym to możesz zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html który szczególnie polecam. sama leciałam tym planem w domu parę miechów i uważam że nic lepszego nie mogło mi się trafić w początkach przygody z [...]

Gotowce mogą być słabe, zależy co i skad, bo nieraz jak ludzie dająrozpiski to porażka, najlepiej w dziale odzywianie to skonsultować czy ladies.

Ja zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny chętnie doradzą jak ćwiczyć żeby mieć ładne pośladki, można też zobaczyć jakie ćwiczenia robią :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Oprócz tego polecam przeczytać bardzo obszerny artykuł tu na forum odnośnie treningu pośladków, można tam znaleźć nie tylko ćwiczenia ale też dużo teorii m.in. na [...]

Dziękuje za Twój komentarz, to bardzo miłe co napisałaś. Oczywiscie dodam post na dział Ladies - jestem tu nowa i nie wiedziałam, ze jest osobny wątek dla Pań:)

Samixe, nie wierzę, że piszesz takie bzdury na sportowym forum... To, czy będziesz trenowac codziennie zalezy od konkretnego planu,celu itd. Najpierw przeczytaj posty w działach Odżywianie i Trening, a potem najlepiej wypełnij ankietę i założ dziennik w dziale Ladies, tam ktoś zajmie się Tobą porządnie i pomoże Ci wszystko poukładac.

Twój Dziennik został przesunięty do działu ladies. Twoim opiekunem jest Martucca. I to jej się słuchasz lub innego Moderatora/Doradcy Działu. Nasz dział ma pewną koncepcję, więc proszę przeczytaj to co Ci dałam, rozpisz dietę, pokaż jak wyglądasz - wtedy doradzimy jak Ci pomóc. Rozumiesz? -- Marta Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-19 [...]

oo witaj ladies zycze powodzenia i wysmietych efektow

Miaow nie zaszkodzi wypróbować i tego Muszę przejrzeć skład. A w ogóle, jakie to niesamowicie tanie, biorąc pod uwagę pojemność. To bardzo istotne w czasach pustki w moim portfelu. Zouza dzięki Rura Chwilowo bez treningów i czuję się jak emerytka. Od soboty je wznawiam, ale miska nadal będzie nieco luźniejsza. A po kolejnym tygodniu i [...]

Tego się trzaaa trzymać Ladies! Yosis, jakoś ciężko mi w to uwierzyć, ale naprawdę chciałabym już być na takim etapie.

Na jedną ladies przypada dwóch-trzech facetów, a kto nie lubi z dziewczynami rozmawiać.

[...] na czym dokładnie to polega?? bo ja jestem trochę internetowo-sprzętowy lajkonik, powiedz mi czy to znaczy że jakbym się zgłosiła to: - mój dziennik wciaż zostaje w dziale ladies, będzie się pojawiał na liście dzienników i stąd będzie można do niego wchodzić (łatwość odnajdowania dziennika przez inne osoby), czy będę miała go "gdzieś [...]

A witamy, witamy Majli, na razie nie ma co odpowiadać na pytania, póki co, wklej no ankietę z regulaminu działu Ladies, to jest ten link podwieszony na czerowowno. Na tej podstawie ustalimy jaka dieta. A tak w ogóle, to fajnie wyglądasz. Ładne proporcje, dobry materiał wyjściowy

no to na początek zajrzyj do regulaminu- tam są podwieszone linki, jednym z nich jest art "co jedzą ladies" - lektura obowiązkowa, bo nasza kobieca miska rożni się od męskiej, co oni mogą, nam nie zawsze służy- vide kuraki i powodzenia w zmaganiach

[...] białka czyli mięsa, podkreślam- roboczo, jak c szefowe zalecą inaczej posłuchaj bez gadania wiedzą co robią www.dietetyk.sfd.pl - jedziesz i wklejasz zrzuty z dnia- będziemy poprawiać tylko NAJPIERW przeczytaj artykuł agak co jedzą ladies- unikniesz straty czasu swojego i naszego do dzieła Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-13 09:21:11

[...] potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, tuńczyka możesz zjeść w formie pysznego "bebła" przepis w ladies w kuchni Gratuluje obrony trzymaj kciuki za mnie z tymi rozpiskami chodzi mi o to, żebyś w poniedziałek rano miała wklejoną rozpiskę na wtorek, wtedy będę mogła coś [...]

Majli, dzięki bo jako jedyna nie dołujesz mnie, tylko jasno piszesz co i jak dodatkowo motywując i podtrzymując na duchu ;) Nie chce traktować imprezy jako metę, ale że już jest to chce trochę zrzucić żeby w sukienkę się zmieścić. A z ilością może być przekombinowane, bo faktycznie wagi kuchennej nie mam. Pomyśle o zakupie. Kurde, na samą myśl o [...]