ladies

Dzięki Delfinka! };-) Pora się ogarnąć. ;-) W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.:-D Jak mnie tu nie było były marsze i joga. TRENING: Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało :-( Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam [...]

samo to, że odżywiasz się zdrowo nie wystarczy, choć to już połowa sukcesu :), musisz się odżywiać odpowiednio, w sensie odpowiednie ilości w celu uzyskania efektu jaki Cię interesuje, czyli jeśli chcesz zejść z wagi to kalorie poniżej zapotrzebowania, ale w odpowiednich składnikach aby organizm przy treningu się regenerował itp... jeśli [...]

Hej Saida :) Dzięki za radę odnośnie treningu i diety ;) patrząc na efekty Ladies, wiem, że lepiej zrobię słuchając się Was :P Jeżeli chodzi o skoliozę to bez bicia przyznaję się że nie robię z tym nic#-P Podobno dobry jest basen, ale niestety nie mam do niego zbyt swobodnego dostępu. Czy może są jakieś dodatkowe ćwiczenia, które mogłabym [...]

Wejdz sobie w regulamin dzialu Ladies. Tam masz rozpisane treningi i jak/kiedy je wykonywac

dla kobiet jest dział ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html zapoznaj sie tam z regulaminem i wrzuć ankiete ,szybko cie tam wyprostują%-) Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-11 23:08:39

[...] czy na razie moje hantle ( po 1,5 kg) mogą być i czy skupiać się na technice i budowaniu wytrzymałości, czy już teraz rozglądać się za czymś więcej? Wiem , że dla rasowych ladies to śmiech na sali, ale tłumaczę to sobie, że najpierw muszę doprowadzić się do jakiejkolwiek formy, bym mogła choć w miarę nie zdychać po 3 min cwiczeń, a potem będę [...]

To nie jest trening dla kobiety. Odwiedź dział LADIES SFD.

[...] A tak przy okazji jak już radzicie to gdzie najlepiej szukać treningu siłowego dla poczatkujacych? Niektóre osoby nabiał zalewa, jest to spowodowan laktozą, cukrem. To dobierz diete, wróć na pułap 20-25min i wtedy zwiekszaj. Najlepiej by było jakbys wkleiła zdjęcie sylwetki bo ciężko Ci doradzić trening, zagladaj tez do działu ladies sfd :)

Poczytaj co jedzą Ladies i wrzuć miskę. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

więc mamy tą sama sytuacje, tylko ja jem mięso (nie mowie ze nie jedzenie jest zle! o nie:D) :) Dokladnie tak jak mówi czajnik poczytaj co jedza ladies :) Mi bardzo pomogło i dzieki temu ucze sie ukladac miski :)

Z tymi warzywami to ja jestem żywym dowodem na to, że witaminy to pic na wodę \-) - nie wiem jak to możliwe, ale ja poważnie, nie jadłam praktycznie ŻADNYCH warzyw i owoców przez jakiś rok, jak nie więcej, przed natknięciem się na Ladies - odrzucało mnie zwyczajnie - moje menu to było np. parówki Berlinki i chleb z masłem plus musztarda na [...]

Ja bym wywaliła ten jogurcik i zrobiła w domu placka owsianego z tym bananem, a do pierwszego posiłku dorzuciłabym jakieś węglowodany, bo masz raczej za mało w diecie ww. Możesz w pierwszym dorzucić chleb żytni na zakwasie, najlepiej domowy albo ryż brązowy, tak samo do ostatniego. Masz już rozkład btw od Moderatorek? Z tego, co widzę, to już [...]

Wstaw obliczenia, bo kobiety z działu ladies, które ważą po 50 pare kg redukują na większych kaloriach :)

obawiam sie ze nie do końca wgłębiłaś się w dzienniki Ladies z PCOS patrząc na twoją dietę. Vajolet nie miała PCOS ani Hashimoto, to nie ten dziennik, za to miała poważną operowaną dolegliwość układu pokarmowego Badanie które pokazujesz nie polaga na jedzeniu soi ale na przyjmowaniu preparatów z fitoestrogenami wyciągniętymi z soi, a to nie do [...]

Najlepiej się zarejestruj i pisz w dziale ladies

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. Mamy też dział Ladies Sfd.

A no z tymi warzywami na patelnię to różnie bywa, ja np wolę policzyć jeśli jem ich większą ilość bo mają więcej kcal niż świeże a właśnie są tam i ziemniaki i marchew itp... ;-) jeśli masz wątpliwosci co wliczać a co nie to w Co jedzą Ladies jest wszystko wyszczególnione ;)

Cześć :-) No z tym konkursem to ten wiek mocno przesadzony, taka się dyskryminowana ze względu na wiek poczułam ;-) I tak mnie korciło to napisać w konkursowym wątku jak tylko się pojawił, ale jak każda Ladies z instynktem przetrwania postanowiłam nie drażnić lwa co ów wątek założył ;-)

A co, "spalacze" zachowają Twój biust? Przeniosę do Ladies, poczytaj tam tematy podwieszone.

dla kobiet na forum jest dzial Ladies SFD. w diecie jest za duzo ww i za malo tluszczu. bialko tez mozna znizyc do poziomu ok.130g. za duzo nabialu, margaryny, wedliny, otręby do wywalenia. kobieta powinna cwiczyc silowo i to CALE cialo, a nie jego dolne partie. aeroby mozna wrzucic po silowni, bądz ewentualnie w dni od niej wolne, ale to trening [...]