ladies

Jak można poszerzyć plecy bez ciężkiego treningu siłowego i dodatniego bilansu kalorycznego :-> ? Nie nie masz ani szerokich pleców ani rozbudowanych barków, one są po prostu otłuszczone. Przy Twoim wzroście na 1900kcal powinno lecieć na początek 130/85/150 jak nie będzie pasowało to Szefostwo poprawi mnie. Miskę układaj wedle artykułu co jedzą [...]

[...] Montoya v. Ruth Mejia: Montoya by arm lock, RD 1. Mejia was the lightest fighter, at 113 lbs. and she had the misfortune of running into the 17 year old 'protege' among the ladies, Erica Montoya. Montoya is a really interesting story, as she is now 2-0 in MMA at her young age, with the full support of her parents who back her drive in martial [...]

Dzisiejszy dzień przejadłam w ten sposób. Czytając różne posty i biorąc przykład z różnych Ladies, stwierdziłam że zacznę swoją dietę od tygodniowego wyeliminowania węglowodanów. Potem się zobaczy.Jak coś liczę na uwagi i wskazówki.

Hera21, wiem :(. Wiem, że fatalnie jem. Pochłaniam ogromne ilości cukru :(. Moje posiłki są przypadkowe, nieprzemyślane. Notorycznie też coś podjadam. Czytałam co jedzą ladies i gubię się w natłoku tych wszystkich informacji. Do tej pory, jeśli byłam na diecie niskokalorycznej, zwracałam uwagę wyłącznie na kcal albo unikałam określonych produktów [...]

Dobrze, ze nikt nikogo nie ocenia bo mi strasznie boczki wylało :P Fajna ekipa z Ladies się szykuje ;-)

11.20 na Głownym, przy lodach zbiera się mój Ladies Team i PT Team dowodzony przez Faftaga. Tadziu ma wagę wiec równo rozłożymy obciążenia w autach i wyjazd 11.30!

11.20 na Głownym, przy lodach zbiera się mój Ladies Team i PT Team dowodzony przez Faftaga. Tadziu ma wagę wiec równo rozłożymy obciążenia w autach i wyjazd 11.30! Przy kasach biletowych, tak?

11.20 na Głownym, przy lodach zbiera się mój Ladies Team i PT Team dowodzony przez Faftaga. Tadziu ma wagę wiec równo rozłożymy obciążenia w autach i wyjazd 11.30! Przy kasach biletowych, tak? owszem bo chyba na gapę nie chciałaś jechać, co?

nie chcę nic mówić, ale teraz wszystkie Ladies będą po nocach wydzwaniać

Cześć Ladies ;-] Wizytę mam na 23 stycznia.. Mam pytanko, a pro po; Czy do tego czasu mam pozostać przy swoim treningu, czy robić ten dla "zielonych"? .. Wkurza mnie brak efektów (nawet malutkich) prócz tycia w sumie bo od pewnego czasu waham się w przedziale 50-52 kg.. :( Zastanawiam się również nad małymi zmianami w diecie, gdyż pierwszy [...]

dla kobiet jest dzial Ladies SFD. zaloz tam temat a na pewno uzyskasz najlepszą pomoc ;-)

Sama nie możesz edytować, możesz poprosić moderatorki o usunięcie zdjęć z pierwszego posta w odpowiednim temacie ;) Zdjęcia wrzuć w kolejnych postach po prostu. Zapoznaj się z tematem o tym, co jedzą Ladies, i ogólnie - przeglądnij sobie tematy z regulaminu, tam jest masa informacji. Musisz rozpocząć trening siłowy podparty odpowiednią dietą, [...]

O usuwanie czegokolwiek musisz prosić moderatorów tego działu. Ja na cudzym podwórku nie mieszam (poza tym nie chciałoby mi się przerzucać nieomal 100 stron). Podporządkować? |-) A czy my (może ja?) tu kogoś na siłę trzymamy, tłamsimy, zmuszamy do czegoś? Jak się komuś nie podoba, cóż... Są inne fora, fejsbuki i wiadomości prywatne. Do składania [...]

Chętne zastraszone i źle traktowane Ladies również mogą prowadzić tutaj swoje dzienniki. Wspomniałam już wyżej, że do składania skarg służy odpowiedni dział. Zastraszonym i źle traktowanym podaję linka: http://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-13 08:30:22

Uzupełnij ankietę, pokaż jak jesz (www.potreningu.pl) i wrzuć zdjęcia. Z tego, co wkleiłaś nic się nie da wydedukować. Przeczytałaś artykuł CO jedzą Ladies?

[...] ćwiczeniami, im częściej nie znaczy lepiej... dieta: według mnie jesz za mało... za mało tłuszczu... nie rezygnuj z nich! Jestem tylko zwykłą użytkowniczką, w dziale ladies sfd, są osoby doświadczone, które Ci pomogą wejśc na dobrą drogę, zobacz dzienniki innych dziewczyn :) życzę powodzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-11-02 [...]

Zdejmij te kalosze i pelerynke bo słońce straszysz %-) Jak z pazurkami trening idzie, bo kiedyś dziewczyna z pazurkami z hasłem do mnie pomozesz mi zdjąć talerze bo nie mam jak. E tam słońca nie straszę Anubis, bo zdjęcie robione wieczorem kiedy słoneczka już nie ma :-P Z pazurkami świetnie mi się ćwiczy nawet kiedy są długie, bo urosną :-D Raz [...]

jestem po treningu. MASAKRA!!!! wzielam do lapki 5kg i nie do wiary jak mi ciezko bylo. Plank 30sek... a potem wspanialomyslnie pobieglam w (sloncu) ulica. Droga jest nice pod gore jest wiec myslalam ze tam padne! do tej pory poce sie jak mysz. Wszyscy patrzyli sie na mnie z rozbawieniem. Jeszcze zobaczymy!!!!:D walcze dalej. pozdrawiam waleczne [...]

Czytam o tym jak się, żywią Ladies. I w sumie teoretycznie to niby wiem. Tylko jogurty naturalne mi się nie zgadzają :) Podsumowując: muszę schudnąć, aby odsłonić (liche) mięśnie. Czyli nie mogę mieć diety na mase. Jeśli potrzebuję 2200 kcal (wg kalkulatora) to powinnam obciąć 300 ? to daje 1900 kcal. Jeść jeszcze więcej kurczaka, ryb i jajek? [...]

DDM a po co do dietetyka masz na forum dział LADIES SFD tam kilka rad , pojdziesz do odzywiania tam przeczytasz sobie cos i kilka rad ogarniesz posklejasz to do kupy i bedzie git, szkoda kasy a dietetykami to róznie bywa