ladies

Jakie smaczne białko o dobrym składzie polecacie dla początkującej Ladies? Coś sprawdzonego W tej chwili mam Olimp Prolong Protein jakiś taki tiramisu albo coś w ten deseń... W smaku ok, tanie nie było ale priorytetem jest skład i smak.

Tematu cholesterolu jeszcze nie zgłębiałam ale generalnie u mnie się nie je syfu - fast fodów, słodyczy (poza gorzką czeko), ja od lutego jadam zgodnie z wytycznymi dla Ladies. Wieprzowiny jemy mało (raz w tygodniu) O jajkach czytałam różności, od tego, że podnoszą poziom cholesterolu do tego, ze nie mają na niego wpływu. Dlatego pytam. Jeśłi [...]

Mysia_p bardzo proszę o nie doradzanie w dziale Ladies. Od tego są moderatorzy, doradcy i doświadczone użytkowniczki i użytkownicy.

a jeszcze jakaś dziewczyna z LAdies startuje? Poza Madzianna?

No i się skończył spam w dziennikach %-) Przynajmniej w dziale Ladies Fit

a ktoś z lubelskiego jest z Ladies?:)ja rodowita lubelaczka, ale wyjechana lata temu...ale wciąż mieszkanie tam mam :-)

Czesc Ladies, jestem nowa i mam pytanie odnosnie serii i obwodow. Wybralam trening dla zielonych by MARTUCCA. Na poczatek mam wykonac 2 serie i 2 obwody. Np. jak mam rozpietki na maszynie to powinnam zrobic 15 powtorzen, odczekac chwilke (okolo 30sek) i zrobic znowu to samo cwiczenie i przejsc do kolejnego? Jak zrobie caly trening to mam odpoczac [...]

[...] to w takie miejsca nie zabieram, ale przyjezdza do mnie na 10dni i bedzie jadla zdrowo, to sie zdziwi ze sie da %-) nie dam ich na lc bo z jajkami nie wyrobie ale chleb tylko zytni i w ogole bedzie: co jedza ladies w realu (bedzie z kolezanka-obu przydaloby sie schudnac po 20kg-kolezanka ma rzuty na zarcie w nocy, w gosciach nie bedzie ;-) )

mmmmniami, jakie pyszności tu odchodzą, Grylls byłby zachwycony %-) Powiedzcie mi Ladies jak mogę najefektywniej zwiększyć siłę w łapach? Wkurza mnie to, że machając 6kg/rękę (1 wyciskanie płasko, 2 francuskie uginanie siedząc, 3 wyciskanie siedząc w 3 obwodach) robię po 12 powtórzeń pierwszego, ledwo 10-12 drugiego i trzeciego jak do 10 [...]

A tak względem spotkania Ladies.. Mogły by się chociaż spotkać grupowo w swoich regionach. Ja chętnie poszła bym na trening z innymi dziewczynami. No to skrzykniemy Laski. Ja bez problemu mogę skoczyć do Poznania na trening :-)) Fajnie by było.

Z tymi warzywami to ja jestem żywym dowodem na to, że witaminy to pic na wodę \-) - nie wiem jak to możliwe, ale ja poważnie, nie jadłam praktycznie ŻADNYCH warzyw i owoców przez jakiś rok, jak nie więcej, przed natknięciem się na Ladies - odrzucało mnie zwyczajnie - moje menu to było np. parówki Berlinki i chleb z masłem plus musztarda na [...]

Cześć :-) No z tym konkursem to ten wiek mocno przesadzony, taka się dyskryminowana ze względu na wiek poczułam ;-) I tak mnie korciło to napisać w konkursowym wątku jak tylko się pojawił, ale jak każda Ladies z instynktem przetrwania postanowiłam nie drażnić lwa co ów wątek założył ;-)

Heh, wiesz co, nie wiem, czy sfd ladies to portal z tych wspierających, raczej z korygująco tłumaczących. A jak nie wrzucasz dokładnych danych... to w sumie nie mamy co ci napisać :)

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies.

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. Ruda, proszę pomóż, według tego policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190 i właśnie zastanawiałam się jak odnieść się do tego rozkładu na 2000kcal 130/70/200:-? czy wartość białka mam zostawić stałą bez względu na kcal, do tego 40% węgli i reszta tłuszcze?

ja nie wiem, czy każdy jest na tyle silny, żeby znieść taka dawkę troski%-) ale rozumiem, że to kolejny sposób na hartowanie ducha Ladies;-D jeszcze muszę dopytać%-) 1. o ćwiczenie 3 z treningu A, chodzi o to? http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ czy o to? http://www.youtube.com/watch?v=UV2FngGGZvw 2. czy ma znaczenie czy będę trzymała [...]

o a propos opalania... jak to jest: solarium jest lejdisowe czy nie?? Ladies chodzą do solarium??

Przy tej wadze i takim wzroście to nie ma co mówić o wycince. Bo z Ciebie to nic nie zostanie. Dieta nie jest dobra. Czytałaś artykuł: "Co jedzą Ladies"? Za dużo białka i tłuszczu. Węgli mało. Edit: rypanie brzucha non stop nie uczyni go płaskim tylko zafunduje Ci wadę postawy. Masz bardzo dużo ćwiczeń na małe grupy mięśniowe - to raczej nie [...]

Czytałaś to? : http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dobór składników masz kiepski. Masło orzechowe jest z orzechów ziemnych? Prochu od groma.. Czytaj ten art.

Przeczytaj w regulaminie co jedzą ladies, zanim ktoś mądrzejszy tu zajrzy powiem Ci, że ta dieta którą podałaś, to głodówka :-{