ladies

SPAM TO SPAM, POZDRAWIAMY LADIES SFD :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44b8f08d9ed4f9e9f79bb932f54fd27.jpg

Wszystkiego dobrego wszystkim dbającym o siebie kobietkom! Dzień rozpoczęty treningiem. Power mniejszy bo poranne śniadanie było mocno składkowe z resztek lodówkowych. 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kg 3a. wznosy z opadu bez obciążenia 3b. snatch [...]

więcej niż w innych działach oprócz ladies \-)

aa taki dziennik. myślałem że nanit prowadzi w jakichś ladies cyz cos

aa taki dziennik. myślałem że nanit prowadzi w jakichś ladies cyz cos Nieee, za leniwa jestem i za mało systematyczna. Zakładam dziennik tu w dziale ze 3 miesiące już i założyć nie mogę %-)

Skoro Twoim celem jest zdobycie kilka kg, musisz zwiększyć kcal w diecie ( 0 filozofii ) Mamy dział dla Pań, LADIES SFD.

len mielony 5g rano i 5g jakoś w dzień też fajnie działa. btw. witam moją ulubioną ladies \-)

Polaco, piękne masełko, jestem zazdrosna :-D PawelSzEvc, niestety nie ja robiłam - byłam na wyjeździe, jednak w naszym dziale Ladies jest temat z przepisami i tam dziewczyny czasami wrzucają takie ciekawostki korzystając z mąki owsianej, żytniej, czasami zblendowanej ciecierzycy itp. Cuda wychodzą :-) (jak mi coś wpadnie w ręce to podrzucę). A od [...]

dieta niestety w dziale ladies dla ciebie :-)) a trening to najzwyczajniejsze FBW 3x w tygodniu + cardio w dni nietreningowe lub HIIT na skakance może być też w te dni nietreningowe :-))

[...] każe skakać na jutubie" - zakładam że tak jest, generlanie po internecie krąży dużo "znachorskich" niesprawdzonych treningów i raczej trzeba się ich wystrzegać. Poczytaj o FBW 3x w tygodniu (W najważniejszych tematach juniora w poddziale 'trening' będzie parę tematów i nawet gotowiec) i - przede wszystkim - zgłoś się do działu ladies z dietą :-))

Pewnie tak. ;-) Laski z Ladies poznaje się po: a) planie b) ciężarach %-)

Madzinna i Arphiel dzieki za komenty. Szkoda, że wczoraj nei odczytałam, nie byłoby kolejnej wpadki :-( Wczoraj zjadłam urodzinowe ciacho siostry (biszkopt+galaretka z jabkami+krem karpatka+ kokos) -nie wiem ile jakie makra -NIE UJETE W MISCE ;/ No skusiłam sie, bo to nowośc była, reszcie nei uległam. Ciężko mam, bo cała rodzina to [...]

Z racji tego, że żyję ostatnimi czasy na bardzo wysokich obrotach zawodowo-rodzinnych nie udaje mi się prowadzić regularnie dziennika. Szkoda mi bardzo, bo to porządkujące narzędzie i tez niesamowita okazja otrzymania feedbacku od profesjonalnych doradców jednak w sytuacji kiedy mam wybór albo POJŚĆ SPAĆ albo WYPISAC TRENING i miskę muszę ostatnio [...]

[...] zastanawiam się, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu, ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Myślę, że wiele ladies przyzna mi rację. Mam ostatnio wrażenie opuchnięcia. Nie wiem z czego wynika, będę próbowała więcej pic wody. I za tydzień powiem co i jak z wynikami krwi i hormonów [...]

Z A6W zrezygnuj, zajrzyj do działu ladies, niektóre dziewczyny też po ciąży redukowały.

To, że nikomu tutaj nie zaimponowałaś i jesteśmy szczere to wylewanie pomyj? Skoro tak myślisz to chyba pomyliłaś fora. Niestety ale nie jesteś pierwsza co tak chwaliła LC a później z płaczem wracały bo zaczęło się wszystko poklei sypać. Zapamiętaj jedno - ciało nie zapomina nigdy i rzadko wybacza a to co raz mu zrobisz będzie się ciągnęło i [...]

nie licz zadnym kalkulatorem, tylko wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html kobieta powinna zalozyc temat w Ladies SFD

No ja p....dzięki za ten artykuł. Właśnie w bólu i trudzie zerwałam to g**** ze swojego ramienia. Najwidoczniej czas zakończyć przygodę z hormonami, okres można unormować szeregiem naturalnych metod. Jeszcze raz dzięki za arta. Jeszcze jedno pytanie. Wiem, że Wy Ladies preferujecie treningi siłowe i dlatego tak skromnie spytam, czy mogę założyć [...]

czyli diament do obrobienia :-) Od razu będzie miała dziennik w Ladies Sport, nie? %-)

Witam Ladies ;) Podjęłam dojrzałą decyzję założenia dziennika. Sądzę, że pomoże mi on w utrzymaniu motywacji, a bardziej doświadczone osoby będą mogły wymienić się poglądami i udzielić mi rad. Może kilka słów na początek. Ze sportem i zdrowym żywieniem mam styczność od około 4 lat. Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w [...]