ladies

Aaaale fajny temat! :-D Też coś dorzucę od siebie. Kto lubi budyń? \-) Bo taki wg Ladies to można spokojnie do bilansu wrzucić :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff150c3103f847d8ba4c9c132b6af1b6.JPG

Mała wyczyśc miskę tak jak zalecają ladies, a zapewniam Ciebie, że nie powinnas przytyc, a nawet jeśli to nie tyle jak dotychsza- wiem bo sama przechodziłam podobne leczenie, ale prowadziłam już wtedy dziennik tu u ladies, przytyć raczej nie przytyłam- jedyne co to że końskie dawki estrogenów powodowały u mnie zbieranie wody i byłam popuchnięta... [...]

Witam wszystkie ladies :) Jestem nowa. Ciesze sie, ze sa takie fora na ktorych mozemy sobie wzajemnie pomoc oraz zmotywowac. Mam 29 lat, wzrost 156 cm, waga 55 kg, a zawartosc tluszczu 24% :). Cisnienie w normie. Chcialabym pozbyc sie tych 2% tluszczu. Czy ktos moglby mi poradzic jak moglabym to zrobic i ladnie wyrzezbic cialo? Dziekuje za [...]

[...] sobie z tego do końca sprawy, póki nie zobaczyłam tego na nagraniu. Mój mężczyzna też mi mówił że "coś śmiesznego" robię na końcu z tyłkiem %-) , a koleżanka, która podgląda ladies cichaczem, skwitowała, jak jej pokazałam przysiad, że "ogon podwijam", ale nie wiedziałam o co chodzi. No to teraz wiem :-)). Na następnym "A" nie będę dodawać ciężaru [...]

poczytaj dział ladies, w razie wątpliwości się zarejestruj i pisz tam.

Dzień 60/ Tydzień IX/ DNT+ lekkie cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04619a06fb1744ffbfe2316d0bf02fec.png Jakby kogoś zastanawiał ''ów batonik bounty'' w dziale Ladies %-) to jest to masa z ugotowanej kaszy jaglanej, wiórek kokosowych, sklejone wheyem, ubite na mase, pokrojone w batony i polane czekoladą 90% /-)_ Płyny: zielona herbata , rooibos, [...]

Wczorajsza miska;) Leki:1 euthyrox 1/4 bromergon Suplementy:polecane przez Ladies na tarczyce Napoje: woda,kawa,herbata zielona, ziola na tarczyce Aktywność: 1h basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26c3925462748b8a01e509e833e81e4.png

Jejku Dziewczyny jestem Wam bardzo wdzięczna za tyle komentarzy i ciepłych słów. Dziękuję za wsparcie. To miłe, że tyle Ladies trzyma za mnie kciuki. Jest mi to bardzo potrzebne. Bardzo dziękuję ;-D. mika znowu się pierwsza wpisałaś z komentarzem :-D - bardzo dziękuję. Obyś miała rację. Agnese dziękuję. etrala wiosna będzie nasza ... bez dwóch [...]

O ilę się nie mylę w dziale Ladies znajdziesz opracowanie na ten temat. ;-)

Zajrzyj do działu Ladies i zobacz jak dziewczyny trenują :-))

Ta mi sie podoba. Ale jak dla mnie to za wczesnie na taki luzny Vest %-) http://www.ebay.ie/itm/Mens-Gym-Vest-Bodybuilding-Muscle-Clothing-RacerBack-Stringer-Ladies-Ibiza-ZYZZ-/221234410761?pt=UK_Men_s_T_Shirts&var=&hash=item3382993509

Raczej za mało białka i tłuszczy, a za dużo węgli. Z szynki raczej zrezygnuj. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla [...]

No fajnie fajnie, że wszystkie "Ladies'owe" są w pierwszej szóstce, ale no... "sylwetka rekreacyjna" "czekamy na debiut na scenie" wtf ;-)

Ja już zaproponowałam by Mr Sfd miał sesję w stroju strażaka dla Ladies SFD :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-15 11:25:21

Ja już zaproponowałam by Mr Sfd miał sesję w stroju strażaka dla Ladies SFD :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-15 11:25:21 \-) nie powiem, wydrukowałabym go sobie w formacie 195x90, co by był rzeczywistych rozmiarów }:-( Bardzo :-)) mi się podoba ten pomysł /-)_ :-D Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-15 11:31:57

Ja już zaproponowałam by Mr Sfd miał sesję w stroju strażaka dla Ladies SFD :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-15 11:25:21 \-) nie powiem, wydrukowałabym go sobie w formacie 195x90, co by był rzeczywistych rozmiarów }:-( Bardzo :-)) mi się podoba ten pomysł /-)_ :-D Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-15 11:31:57 można by [...]

Ja już zaproponowałam by Mr Sfd miał sesję w stroju strażaka dla Ladies SFD :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-15 11:25:21 i z Emilem najlepiej będzie ekstra pamiątka

Jeszcze chwilę tutaj się podowiaduję i pójdę do Ladies ;-) Dlaczego aż 130białka? Dwa plasterki szyneczki z kurczaka,albo swojskiej wędzonej nie przejdą?? Zmieniony przez - Mali250 w dniu 2013-12-15 18:29:07

Nie sugeruj się tym co podał kalkulator, bo to ni jak ma się do rzeczywistości (mówię o białku). Przy redukcji tk. tłuszczowej musisz węgli pilnować, a tych masz ciut przydużo. Pooglądaj parę diet na Ladies to zobaczysz, że wszystkie oscylują w wartościach które ci podałem. Co do twojego pytania to oczywiście nie umrzesz jedząc to. ale nie jest [...]

Witajcie Ladies :) Miałam opory przed napisaniem tutaj, bo warunkiem jest dołączenie zdjęć, a wiadomo, że jak coś wsadzamy do sieci, to już z niej nie wychodzi, no, ale trudno. Mianowicie chodzi mi o to, co dalej powinnam zrobić. 3tyg chodzę na siłownię 6x w tygodniu i ćwiczę na maszynach. Ostatnio ktoś mi powiedział, żebym zostawiła te maszyny i [...]