Hej! Jestem tu całkowicie nowa, choć od jakiegoś czasu namiętnie śledzę forum. Dużo wyczytałam, ale mam ogromny mętlik w głowię. Jak się domyślacie drogie Ladies chciałabym spalić tłuszczyk, ale nie zamienić go strikte na mięśnie, lecz NAJPIERW schudnąć, a potem rzeźbić ciałko. W każdym razie do rzeczy: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w [...]
Panie moderujące ten dział plus Zouza i doradczynie w Ladies proszę o przesłanie adresów do Banana Free koszulki Ladies SFD - Hasło Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-30 16:51:14
fajnie że wpadałaś i coś chcesz robić ale ja ci polecam przejść do działu LADIES tam siedza same dziewuszki (lepiej sie bedziesz czula) i one lepiej cie pokieruja- no i znaja sie na rzeczy!!!
przy takiej wadze bez zwiększenia masy mięśniowej poprawa kondycji i wygląda jest niemożliwa. siłka wskazana i porządny trening oraz zdrowa dieta przede wszystkim, żadne rowerki nic tu nie pomogą. obczaj treningi domowe z ciężarem własnego ciała, pompki itp. są gdzieś w dziale Ladies, o ile pamiętam. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-06-03 [...]
najgorsze moje zdjęcia w życiu, mam miesiączkę więc nabrałam duzo wody . Z dietą trochę gorzej .Słodyczę lubię - ale bez problemu odstawiam . Chyba że mam PMS to wolę kupic czekoladę niż ugryźć kogoś w pracy . Uwielbiam produkty mleczne , kasze , ryż, warzywa , owoce , jajka .Nie mieszkam w PL i mam duzo uboższy repertuar w [...]
[...] 1000kcal mniejsze zapotrzebowanie odemnie Dziewczyny ważące o prawie 20kg mniej od Ciebie się redukują na 1700kcal :D, odejmij jeszcze 200kcal, i przy okazji dołącz do ladies :D A żeby nie było to policzyłem twoje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem abyś miał treningi siłowie. Więc założyłem że robisz tylko aeroby. I mi w Vitalmaxie wyszło [...]
przejrzyj sobie dzienniki Ladies, zobacz, jak one jedzą i jak trenują, no i jak WYGLĄDAJĄ, może to Cię zmotywuje do siłki :D polecam dziennik Leijli. Poczytaj także posty w dziale odżywianie, odchudzanie, masz zdecydowanie złą dietę i to niweczy próby zrzucenia sadła, przy twoim wzroście i wadze to głodówka jest nie dieta i od tego właśnie odkłada [...]
fajnie ze chcesz cos robic i nas odwiedziłas, ale najlepsze bedzie dla ciebie wejsc do działu LADIES SFD tam siedza dziewuszki ktore znaja sie na rzeczy, zagladnij do regulaminu tamtego dzialu i napisz , one cie tam na dobry kierunek naprowadza. uwierz lepiej na tym wyjdziesz. pozdrawiam
Samixe, nie wierzę, że piszesz takie bzdury na sportowym forum... To, czy będziesz trenowac codziennie zalezy od konkretnego planu,celu itd. Najpierw przeczytaj posty w działach Odżywianie i Trening, a potem najlepiej wypełnij ankietę i założ dziennik w dziale Ladies, tam ktoś zajmie się Tobą porządnie i pomoże Ci wszystko poukładac.
słuchajcie a o co chodzi z tymi sogami, bo ja nadal nie ogarniam. Raz mogę komuś wbić a raz komunikat mowi, że już dałam w tym dziale. Czyli co, jak komus w dziale Ladies dam raz to już potem niby nie mogę? no ale przecież czasem wchodzi. czy to raz na jakiś czas? czy chodzi o temat, no nie ogarniam