ladies

"łubu dubu łubu dubu niech zyje nam Szefowa naszego Ladies'owego klubu NIECH ZYJE Nam" -- to śpiewałam ja - kaszmirka

1200 bardzo mało minimum to te 2000 no i do tego kaloriw powinny pochodzić z dobrych źródeł, zerknij sobie do działu ladies w dzienniki dziewczyn.

a może takie majty do fotek konkursowych (obowiązkowo poza tyłem) wtedy dziewczyny z ladies chętniej by oddawały głosy http://176.31.106.146/zdjecia/z163/1634616/big/3.jpg?screen http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=3246903948&ars_source=ars&ars_socket_id=10&ars_rule_id=76

Hello Ladies :-) Na szczęście moc wróciła i dałam z siebie wczoraj wszystko!! Byłam po znieczuleniu u dentysty ale myślę, że to niewiele ma wspólnego z dopingiem ;-) Trening nr 4, 2 x 15: 1. Rozpiętki na maszynie 10kg, 10 kg zaczęłam robić 15kg ale zrobiłam 5 powtórzeń i zmniejszyłam do 10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 [...]

135b/160ww/80t Zasady jedzeniowe znajdziesz w Co jedzą Ladies; staraj się jeść 300-400g rybek tygodniowo (tuńczyk i inne puszkowańce jak najrzadziej), z owoców wybieraj głównie jagodowe (truskawki, borówki, itd.) Jak będziesz jeść syf, to nie będę tu zaglądać :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:31:59

Z tego kompa nie moge edytowac postów, więc przepraszam za śmiecenie, ale słonecznik, to tez nie jest dobre źródło tłusczy. I widze olej rzepakowy - jeśłi używasz go do smażenia, to tez nie jest zdrowo - do smażenia masło klarowane, olej kokosowy. Ale wydaje mi sie, ze to wszystko jest w artykule Co jedzą ladies

ale macie fajnie :-) taki mini zjazd ladies

z twojej rozpiski wychodzi że zjadasz 1600 kalorii, dziewczyny więcej w ladies jadają. Minimum te 2000 powinieneś wcinać

1. suche 2. zielone nie, te co wliczmy są wypisane w co jedza Ladies 3. Jedz jak Ci wygodnie 4. po treningu zawsze pełny posiłek czyli B+T+W nieważne o której go jesz Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-24 10:29:58

http://images.sklepy24.pl/77488176/14833/medium/tenisowki-damskie-kidderminster-neon-sams-canvas-shoes-ladies.jpg no coś w ten deseń

huh a w Ladies Sport nawet spam jest na hasło :( poczytać sobie chciałam %-) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-24 15:13:42

To też racja Sforcia bo wiesz tak ladies z forum potrafia same poszukać informacji i się nie opiierdalają tylko cięzko harują, a do dieteyczek w większości przypadków pewnie przyhcodzą panienki którym dvpy ruszyć sie nie chce i liczą na cud

To też racja Sforcia bo wiesz tak ladies z forum potrafia same poszukać informacji i się nie opiierdalają tylko cięzko harują, a do dieteyczek w większości przypadków pewnie przyhcodzą panienki którym dvpy ruszyć sie nie chce i liczą na cud Ale widzisz chodzi ze mną na siłkę kumpela, walczy, trenuje, nie opierdziela się. Ale jeść nie chce!!!!

[...] się trochę szerokości. W ogóle masz wspólne cechy z Agnese, znajdź jej dziennik, a przy okazji dowiesz się, jak trudno stracić z ud. ;-) Co do diety to głodówka, przeczytaj Co jedzą ladies oraz inne artykuły z regulaminu na temat jedzenia. I układaj :-) Masz jeszcze inne dzienniki do wglądu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 09:58:58

[...] więc uznałam, że skoro jestem mała to powinnam tyle jeść ; p Tzn, że tamten wzór jest błędny i wprowadza ludzi w błąd? No i już grzecznie szoruje do artykułów, czytałam wcześniej co jedzą ladies i trening siłowy na początek i chyba przekonałam się, żeby zakupić te sztangielki i piłkę :-) Zmieniony przez - kiciun w dniu 2013-05-25 10:24:42

mam mascarpone.... ale gdzybów nieeeee.... :/ ale właśnie już pytałam w temacie "ladies przy garach" gdzieś tu wyczytałam, że mięsko wieprzowe jest dobrze potrzymać chyba w mleku lub jogurcie... tylko mam dziury w pamięci i nie pamiętam gdzie to widziałam, kto był autorem, dlaczego i jak dokładnie to mięsko przygotować ...

Zajrzyj do działu Ladies a tam ci pomogą. Nie forsuj się przede wszystkim, dobrze śpij i dobrze odżywiaj. To według mnie podstawa po anoreksji. Reszta to tak jak mówię - dział Ladies.

Ja też raczej sklecam bardzo proste i szybkie danie, bo inaczej bym pół dnia w kuchni spędzała. Hasa wpadnij do jakiejś Ladies na mecz :D Będzie raźniej na pewno.

Krótko. Mam 20 lat, rozpoczynam treningi akrobatyki powietrznej więc potrzebuję nabrać nieco siły. Od 12 lat jestem tancerką więc jakiś tam sportowy staż mam. Dodatkowy cel : - zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda - rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch Wtorek rowerek / basen / [...]

Uboga trochę ta twoja dieta odejmując warzywa w tym jakieś dżemy i szynki. Układając miskę wzoruj się na artykule Co jedzą ladies. Będziesz na pewno jadała co najmniej 1800kcal ;-) Co do treningu, w regulaminie masz do wyboru trening dla zielonych lub z piłkom jak chcesz trenować w domu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 22:55:49