ladies

ale powiem Wam nie jest zle. myslalam ze nie wejde nawet lydka w swoje dzinsy a calkiem dobrze weszlam :D dobra idem stont bo w dziale ladies nie wypada jęczeć i marudzić i eszcze bana zarobie %-) czas sie zebrac do kupy Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-02 08:24:31

wróżek tu nie ma - ankieta działu, lub też proponuję dział ladies.

Drogie Panie, Na czas ogranicam moją działalność w dziale Ladies SFD-Fit do minimum. Osoby o wyższym stopniu zaawansowania, ktorymi się zajmuję, wiedzą, co mają robić. Natomiast osoby początkujące mają możliwość się wykazać choć odrobiną samodzielności. Odpowiedzi na 99% Waszych pytań znajdują w tematach, z którymi powinnyście się dawno temu [...]

No właśnie jak wrzucisz zdjęcia i ankietę to ktoś ci podpowie co do rozkładu BTW. Np ja wrzuciłam ankietę,zdjęcia i przykładowa dietę (ale starałam się ją układać wg zasad ladies) Na podstawie danych,które zamieściłam otrzymałam jasne wytyczne i wskazówki co do tego ile i czego jeść. Zrób to samo i czekaj cierpliwie na kogoś doświadczonego kto [...]

KONIEC KONKURSU :) Trening miałam rozplanowany na 4 dni w tygodniu. W pozostałe dni w miarę możliwości starałam się uskuteczniać inne aktywności, często to była skakanka. Pod koniec konkursu byłam też przez 2 tygodnie wyłączona ze wszelakiej aktywności z powodu ósemki. Tak akurat też się złożyło, że w tym czasie poczułam przetrenowanie i [...]

[...] zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się jedzeniem, nie musisz jeść samego kurczaka i twarogu z olejem lnianym ( po pomiarach chyba jesteś gruszkom to tym [...]

W dziale Ladies na pewno Ci pomogą ;) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

pokazałaś już w jak głębokim poważaniu masz punkt widzenia z działu ladies... teraz prosisz o pomoc to pokaż że Ci zależy i działaj. Może ktoś z ekspertów się wypowie. MOŻE Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-11 13:47:24

to może wykorzystaj podaną radę i przeczytaj artykuł CO JEDZĄ LADIES to się wszystkiego dowiesz.

"Piękne" bo Radawńska wystąpiła w sesji rozbieranej i teraz wszyscy uważają ze wygląda tak jak na fotoshopie i ze uzyskała to dzięki 300brzuszkom dziennie |-) A dlaczego walczymy z tymi wzorcami modelek.. hmmm może dlatego że sa one nierealne, nie dość ze są to dziewczyny bardzo młode w swej większości, to jeszcze wyselekcjonowane z tysięcy o [...]

Gotowe :) Chodziło, żebyś uzupełniła dane wymagane z regulaminu działu Ladies.

Dzien dobry wszystkim! Dzisiejszej nocy mało spałam - niespodziewana impreza ze znajomą a potem odbiór Narzeczonego po wieczorze kawalerskim - o dziwo jest cały i zdrowy! :-P Jedno, co powiedział - Ostrawa jest przereklamowana... Jako, ze chce kontrolowac czy ta dieta zrobiona przeze mnie "na oko" działa - waże sie jak na razie każdego ranka i [...]

Odpowiednio się odzywiać i trenować, wszystkiego się dowiesz w dziale ladies.

Kurde, w zasadzie na forum się nie udzielam, czytam i się uczę, ale jakoś tym razem chyba się odezwę. Autorko, czy przeczytałaś to co Ci dziewczyny w linkach podesłały? Czy wiesz już JAK JEDZĄ LADIES? Dieta 1100 kcal i hopsa hopsa pół dnia nie wchodzą w rachubę na tym forum. My tutaj się nie "odchudzamy" tylko "redukujemy". My tu nie pozbywamy się [...]

Poniedziałek, trening I, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images44.fotosik.pl/752/1791bc3ebf9a3e15med.jpg Dzisiaj starałam się podszkolić technicznie - stąd mniejsze obciążenia lub mały progres. Po prostowaniu francuskim bolą mnie lędźwie - chyba za bardzo się odchylam... No i troche naramienny czuję podczas wykonywania powtórzen. [...]

czy w kuchni ladies był przepis na kulki a'la IKEA? nie wiem czy przerabiać cały wątek od początku czy to było gdzie indziej.

[...] nie ma co pytać bo tam dużo osób gada bzdury, net też jest pełen głupich informacji i nie wiadomo, które wiarygodne. Więc weszłam na sportowe forum dyskusyjne. Od razu muszę jechać ze sztangą co drugi dzień by zadać jakiekolwiek pytanie? Tak to trochę brzmi. Ale ogółem dzięki za informację o temacie, co jedzą ladies, musiałam go przeoczyć.

No do bani jest. Czytaj Co jedzą ladies i poprawiaj.

Trochę się powymądrzam (tzn. przytoczę forumowe wskazówki) - chyba powinnwaś poczytać o komponowaniu posiłków i Co jedzą Ladies. Staraj się mieć we wszystkich posiłkach zdrowe źródła btw. Jeśli ta odżywka na kolację jest po treningu, to lepiej dorzucić owoc. Staraj się też pozyskiwać białko z jakościowo lepszych źródeł niż nabiał (nie dotyczy [...]

jakieś diety oczyszczające :D LAdies mają jakieś swoje, ja akurat dostałam od lekarza zanim tu trafiłam bo jeszcze miałam zakwaszenie mocne - jechałam miesiąc na warzywach i owocach, ostatnie 2 tygodnie mogłam sporadycznie wprowadzać jajo i kaszę. do tego sylimarole, jakieś soki z kiszonego buraka, trilac i inne witaminki wg moich braków