ladies

Kendis dziękuję Ci bardzo wyrażenie swojej opinii ale myślę, że jestem w bardzo dobrych rękach i dziewczyny z Ladies nie dadzą mi zrobić sobie krzywdy ;). Do większości Twoich rad już się dostosowałam - już odrzuciłam chleb, makaron i soczki. Jeśli chodzi tłuszcz to moim celem nie jest redukcja a zdrowe nabranie mięśni, jeśli przy okazji [...]

No więc trzeba podbijać kaloryczność jedzeniem ;-) Według zasad co jedzą Ladies ułóż miskę na rozkład 1500 bez liczenia warzyw.

Caps lock oznacza KRZYK w internecie. Szajs jest słowem nacechowanym negatywnie (niem. Scheiße = potocznie w sposób wulgarny = eksrementy, odchody). Sobie porównaj chleb żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam [...]

A panna przeczytaja artykul Co jedza ladies? %-) Kurczakiem przy twojej obecnej sytuacji robisz sobie chyba niezle kuku... Zapytaj Rudej czy to dla ciebie Ok tak jesc kurchaka w ilosciach hurtowych...

[...] tak goraco, ze ostatecznie odpuscilam.... :/ chcialam isc wieczorem, ale sie okazalo ze w soboty maja tylko do 21.... kiedy dopiero o 20 dalo sie jakos funkcjonowac... wiem ladies nie pier-ola tylko zapier..alaja, nastepnym razem sie poprawie dzien spedzilam nad jeziorem, caly czas na nogach, lazac za psem i rzucajac mu badyla co by ludzi nie [...]

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś. Ruda wyrażnie napisała ci rozkład, nie ma tam wogóle mowy że masz wliczać warzywa, czyli resztę robisz tak jak w dziale "co jedzą ladies"

[...] go kilka razy więc raczej kilka kalorii wpadło dodatkowo co idzie raczej na plus ;-) próbowałam też sałatki jarzynowej na czubek łyżki. Składniki dobierałam wg. zasad ladies, jedynie groszek na redukcji nie wskazany, majonez to olej i żółtka więc zgodny :-D Bigosisko tyż samo dobre: kupa mięcha, kapucha, grzybek, śliwka, żadnych sztucznych [...]

[...] przewspaniałym prezentem- otóż dostałam nowiuśkie lewajsy BOLD CURVE 27/32- w pasie NIE ODSTAJĄ w udach są idealnie dopasowane, ale nie zaciasne 8-) jednak szyją spodnie dla ladies :-)) he heh- moje pierwsze w życiu idealnie dopasowane spodnie typu dżins- TADAM!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec45fcaa02b4aeab7e2cc6296317f8b.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] na kolanach, ładne są w kolorze fuksja %-) Miska mi się rozjechała, cały dzień u mamy byłam, z zakazanych rzeczy zjadłam 1 pasztecik z kapustą i grzybami. Reszta zgodna z ladies a było to: -400g bobu, maliny nie wiem ile bo jadłam z krzaka, nektarynki 1 szt, owsianka na mleku, 2 jajka, 3 kawałki chleba gryczano- bananowego, kawałek ciasta [...]

JEST I ON!!! LADIES AND GENTLEMEN....... JEDEN Z 2 BRYLANTÓW TEGO FORUM [...]

[...] przedziałach. Jeśli miałabym przyjąć jakiś inny rozkład BTW, proszę o sugestie :-) Od września też zacznę nowy trening-pewnie kolejny ze zbioru treningów siłowych dla ladies, więc szykują się zmiany :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4740f3b60da4169aef29841ff202ce0.PNG Warzywa: cukinia, papryka czerwona, zielona, rzodkiewka, pomidory Trening A. [...]

Nie wymyślaj sama, weź trening z hantlami dla początkujących z Ladies.

[...] miarę dobre posiłki to kurczak z ryżem i karkówka z kaszą, reszta nadaje się w najlepszym przypadku do przeróbki. Przeczytaj o tym, co jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i jak układać dietę: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html I w bonusie: [...]

Dopiero zauważyłem ten temat. Bardzo się cieszę i doceniam, że jesteś i będziesz w ladies.

w pierwszej misce masz błąd - chyba że rzeczywiście wsypujesz 2/3 kartonika Inki na raz %-) no i mało tłusczy się rzuca w oczy, w szczególności zdrowych - zanim pojawią się specjalistki poczytaj sobie Co jedzą ladies - http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-03-04 21:12:40

Laski poniewaz Ladies zostało podzielone na dwa działy, myślę, że należy sie wam wyjaśnienie jakimi zasadami chcemy by rządził się odłam przez nas prowadzony. Myślę, że nie muszę tłumaczyć naszej filozofii. To każda wie, wierzymy w poważne podejście do diety i do treningu, nie wierzymy w w półśrodki i działania zastępcze, ale jednocześnie nie [...]

PODSUMOWANIE Podsumowania nadszedł czas... Walka od 1 lutego do 30 kwietnia (prawdę mówiąc do 24 kwietnia, bo ten tydzień to walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z [...]

Czytałaś co jedzą ladies? co to za bagietka, masło śmietankowe, kanapka, kakao puchatek? popraw miskę i ogranic się do jednej porcji nabiału, wyjdzie ci to na dobre :-) Żadnych soków pomarańczowych, jedz owoce z rana lub po treningu, ale nie za dużo. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-14 22:57:03

to w takim razie od jutra zaczynam dietę i trening. na bieżąco będę wrzucała miskę oraz trening na koniec dnia. Na początek trening będzie podstawą dla Ladies, tj. 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie [...]

1. Czytam wątki na Ladies, ale one się wzajemnie wykluczają - mam mętlik. Raz jedna dziewczyna pisze jedno, a w innym wątku zupełnie coś innego. 2. 20 kg schudłam na diecie Montignaca, a potem chudłam na diecie 1500 kcal. Nigdy nie stosowałam Dukana, ani innych ścierw, zawsze dieta była oparta o racjonalne żywienie. Zmieniony przez - witchcraft [...]