ladies

Czesc. Nie chcesz zawitać do dzialu LAdies?

Meraviglia - witaj:-) jak dawno Cię nie było!!!!! co u Ciebie ciekawam:-) Nie chcę spamować Ci w dzienniku, więc krótko napiszę tylko, że u mnie ok - ćwiczę, dietuję, nieustannie walczę o formę, a w wolnych chwilach podglądam Ladies ;-D

Pomidor, brokuły... nie wliczaj do miski... "Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe..." "Co jedzą Ladies"......... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-11 19:32:51

Pomidor, brokuły... nie wliczaj do miski... "Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe..." "Co jedzą Ladies"......... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-11 19:32:51 wrzuciłam to tutaj raczej po [...]

Koleżanko, zapraszam do działu Ladies ;-)

[...] no dobra, jeszcze jedno :-( ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b66b779a01d47d6b89f2bad7d542870.jpg Dzięki lekturze dzienników ladies zaczęłam podejrzewać że coś nie tak mam z tarczycą i okazało się że niestety mam rację. Dodatkowo wyszła podwyższona mocno prolaktyna, czym lekarz tłumaczył ( bardziej [...]

e, facet u Ladies się nie rejestrował...

jednak o wieku nic pisane nie było...tak czy inaczej o odchudzaniu w wieku dojrzewania można poczytać w dziale junior sfd, ewentualnie Ladies, choć myślę, że Panie też pogonią. ;-)

Nie jesz normalnie, głodzisz się. Co najmniej 1800 kcal, wg wskazówek z artykułu co jedzą ladies

[...] Marto, nie ukrywam ze chęć zmiany na trening z mniejszymi obciążeniami a większą ilością powtórzeń to częściowo również efekt rad udzielanych przez modki i doradców innym ladies ze zbliżonymi problemami. Roznosi mnie energia - chyba wiem, jak czuję się jak czajnik na 3 sekundy przed tym jak ciśnienie odrzuca mu gwizdek :)) I tą energię muszę [...]

Dzisiejsza miska czysta. Wpadły trzy paluszki rybne. To zdaje się nie jedzą Ladies. Od razu wkladam plan na jutro (nie doliczylam 300 kcal bo idę na imprezę i nie wiem co będzie można zdjeść). Oby było coś oprocz ciastek i czipsów bo inaczej zaleje się wodą. Nie wiem jak oliczyć rosoł więc wliczam udko i makaron. Mam nadzieję, że dobrze bo w koncu [...]

Hmm może kiedyś pomyślę o zdjęciach, o ile nikt mnie wcześniej nie połamie. Prawdopodobnie zostanę w ataku, co paradoksalnie oznacza czmychanie z piłką przed nacierającymi przeciwnikami. A jest się czego bać, bo jak patrzyłam na trening innych, to wyglądało to jak sumo połączone z kibolską ustawką :-D Ale optymistyczny okrzyk na końcu dodał mi [...]

Przecież w regulaminie macie założenia i koncepcję forum Ladies SFD (link Rudej). Większość dziewczyn tutaj przerzuca żelastwo i na tym opiera swój plan treningowy.

Trzeba być konsekwentnym ułożyć zdrowy jadłospis i dużo się ruszać i efekty są do osiągnięcia tylko trzeba podejść do tego sensownie a nie na diecie głodówkowej Zajrzyj do ladies załóż temat zgodnie z regulaminem działu wypełniając wszystkie niezbędne dane i na pewno dostaniesz pomoc i rady :-)) powodzenia

zapros dziewczyne do dzialu Ladies SFD

ja od wczoraj jem mniej kcal niż dziewczyny w ladies a ty mi tu takie foty szamy wstawiasz. przestaje śledzić %-) jakies slabe paski jak j**ly na 130kg mc. do tego jak je używasz to po co dajesz chwyt naprzemienny? ja naprzemiennym robiłem bez pasków a z paskami już normalnym

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]

u dziewczyn w Ladies są podane fajne ćwiczenia mobilizujące różne odcinki: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html

Tak z ciekawosci sobie przegladalem dzial dla Ladies i jestem pod wrazeniem efektow, kobiety chyba jakos latwiej maja do zbudowania ladnej sylwetki. Niektore panie niezla przemiane zrobily.