ladies

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

czy to oznacza od 11 do 15? bo ja pracuję i muszę wiedzieć :-) Nawiasem, odnoszę nieznośne wrażenie, że tylko ja pracuję %-) Z tego co mi wiadomo to chyba tylko Ty będziesz pracująca ;-) Kleine może kiedyś uda nam się zorganizować taki wypad Ladies z forum :-) Tylko podejrzewam,że czasu na ploty mogłoby nie starczyć %-)

Wiem, moja decyzja i wiem, że to jest złe. Nie sądzę też, by cukier z dżemu i miodu był gorszy niż cukier z ciastek, ale pewnie się nie znam. Nie są to wymówki, bo na co dzień nie kupuję miodu ani dżemu. To może mogłybyście mi poradzić, co jest dobre na zdrowienie oprócz ogólnie zdrowego odżywania się? Jem jeszcze czosnek, cebulę i cytrynę. [...]

Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]

Witam ponownie, Obecnie wreszcie chodzę na normalną siłownię i ćwiczę na wolnych ciężarach. Ćwiczyłam z dwoma chłopakami niezależnie, w tym jeden jest trenerem, i oni mówią, że ok technika, ale w związku z tym, że nie ufam nikomu oprócz Ladies, postaram się nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Obecnie moje ciężary są niewielkie - przysiad 25 kg, MC [...]

dział Ladies;-)

Chleb aby był jak Ladies nakazują w składzie powinien mieć: mąkę, sól, wodę i... koniec. Żadnych ekstraktów słodowych i ulepszaczy. Zrób swój zakwas i piecz chleb w domu. Chuda szynka ale nie kupna. Kup kawał mięcha, upiecz i będziesz miała domową wędlinę. Ja tam piekę diwe/trzy większe porcje mięsa na raz, porcjuję, mrożę. Nie bawię się [...]

[...] brązowy, kasze, strączki, warzywa korzeniowe, makaron pełnoziarnisty, bataty, dynia (akurat zaczyna się sezon), owoce (fruktoza jw.). Do wyboru, do koloru. Byle dobrej jakości, jak najmniej przetworzone, nie puszkowane/konserwowane, nie dosładzane. Twoją biblią mają być 2 arty: Co jedzą ladies i Co nam daje natura - obydwa w regulaminie.

Dziękuję Ci bardzo };-) Układanie posiłków jeszcze nie idzie mi sprawnie, a co jedzą Ladies jest już faktycznie moją biblią (a że jestem wzrokowcem, wszystko mam spisane w moimi zeszycie, który dodatkowo sobie prowadzę). Wszystkie ww, które wymieniłaś lubię, a już szczególnie (dozwolone) kasze i ryż. Będę częściej bazować na tych ww, poza tym [...]

To robimy zlot Ladies SFD i każdy bierze słoik ketchupu, majonezu czy musztardy :P

Mi cos mowili zebym dzis szedl do jakigos lokalu. Ale patrzac ze mam 5 zł i mam zaplacic za wejscie i kupic cos piwko jakies to rezygnuje. W tym ze na imrezie pod tytulem ladies night bedzie w c*** samocow

ori - popatrz na dzienniki dziewczyn, jakie mają menu - wiele nawet zdjęcia wrzuca. O proszę: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html Poczytaj co jedzą ladies. Ja bym to całe menu zmieniła od stóp do głów, więc ciężko coś radzić. Masz mało białka, bazujesz dietę na chlebie i nabiale, mało warzyw, kcal podbijasz zalewając jedzenie oliwą. [...]

tolka u mnie w dzienniku pisałaś, że masz niedoczynność :-) może się teraz z tą nadczynnością pomyliłaś? Trzymaj się rad udzielonych przez Moderatorki/ Doradczynie oraz doświadczone Ladies, które mają tę chorobę.

Ladies Fit %-)

Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego [...]

Dzisiejszy trening Mc : R=30kgx15 40x15 50x10 50x8 i 50x8 (dużo serii bo chciałam się bardziej umęczyć, bo nadal padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc : R=15x15 20x9 20x6 17,5x12 ( wszystko przez zakwasy z wczoraj) B2. ściąganie drążka górnego do [...]

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

[...] więcej jestem na poziomie 30/30/40. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 06:21:24 Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 06:47:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3f12de3aee647aca0a192abb51bbfb8.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 06:47:40 Wypisałam sobie co jedzą ladies ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 07:07:30

vena dzieki za uwagi, oczywiscie zastosuje. 60kg na tym filmie. ja z kazdym cwiczeniem poszlam do trenera i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy [...]

Lalus co myślisz o przeniesieniu dziennika do działu Ladies?