ladies

Zmiany, zmiany, zmiany %-) 20-05-2013 cykl 3 tydz 7/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 Zaczęłam 4 obwodziki #-P 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x8,5kg 2x8,5kg 2x7,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg 18kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

Ja mam taką burdelozę w linkach, że musiałabym poświęcić trochę czasu i to ogarnąć :P bo same Ladies :P

To tylko pamiętaj, żeby się nie przetrenować, bo efekt będzie przeciwny do zamierzonego. Może czasem lepiej zrobić sobie dzień regeneracji zamiast kolejny trening. To koniecznie uderzaj do wykładowców, na pewno Ci pomogą albo przynajmniej powiedzą, kto może Ci pomóc. Najpierw idź najlepiej od razu do sekcji pływackiej AZS. Spytaj też może na [...]

Rozprawisz się };-) W końcu Ladies Sport :)) Nie pyerdolić, zapyerdalać :-)) Jea /-)_8-)

[...] Ci nosa %-) I można by tak dzień cały Słodzić i mnożyć zalety lecz słodycz to zło więc pora do końca się zbliżać niestety Życzę zatem Szefowej aby Omijały ją pech i choroby I aby ten świat wokół niej Zawsze był kolorowy I niech życie rodzinne i pracę Zawsze godzi bez szwanku A w wolnych chwilach do ladies wpada Wieczorem lub o poranku \-)

"łubu dubu łubu dubu niech zyje nam Szefowa naszego Ladies'owego klubu NIECH ZYJE Nam" -- to śpiewałam ja - kaszmirka

Hello Ladies :-) Na szczęście moc wróciła i dałam z siebie wczoraj wszystko!! Byłam po znieczuleniu u dentysty ale myślę, że to niewiele ma wspólnego z dopingiem ;-) Trening nr 4, 2 x 15: 1. Rozpiętki na maszynie 10kg, 10 kg zaczęłam robić 15kg ale zrobiłam 5 powtórzeń i zmniejszyłam do 10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 [...]

Z tego kompa nie moge edytowac postów, więc przepraszam za śmiecenie, ale słonecznik, to tez nie jest dobre źródło tłusczy. I widze olej rzepakowy - jeśłi używasz go do smażenia, to tez nie jest zdrowo - do smażenia masło klarowane, olej kokosowy. Ale wydaje mi sie, ze to wszystko jest w artykule Co jedzą ladies

ale macie fajnie :-) taki mini zjazd ladies

http://images.sklepy24.pl/77488176/14833/medium/tenisowki-damskie-kidderminster-neon-sams-canvas-shoes-ladies.jpg no coś w ten deseń

huh a w Ladies Sport nawet spam jest na hasło :( poczytać sobie chciałam %-) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-24 15:13:42

To też racja Sforcia bo wiesz tak ladies z forum potrafia same poszukać informacji i się nie opiierdalają tylko cięzko harują, a do dieteyczek w większości przypadków pewnie przyhcodzą panienki którym dvpy ruszyć sie nie chce i liczą na cud

To też racja Sforcia bo wiesz tak ladies z forum potrafia same poszukać informacji i się nie opiierdalają tylko cięzko harują, a do dieteyczek w większości przypadków pewnie przyhcodzą panienki którym dvpy ruszyć sie nie chce i liczą na cud Ale widzisz chodzi ze mną na siłkę kumpela, walczy, trenuje, nie opierdziela się. Ale jeść nie chce!!!!

Uboga trochę ta twoja dieta odejmując warzywa w tym jakieś dżemy i szynki. Układając miskę wzoruj się na artykule Co jedzą ladies. Będziesz na pewno jadała co najmniej 1800kcal ;-) Co do treningu, w regulaminie masz do wyboru trening dla zielonych lub z piłkom jak chcesz trenować w domu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 22:55:49

Ruda - nie wiem czy się da tak w skrócie :-D Staram się być samodzielna i nie zawracać głowy nadmiernie pytaniami ale miło by było gdyby ktoś mądry tak ogólnie wskazał mi drogę uwzględniając moje możliwości fizyczne. Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. [...]

[...] przewspaniałym prezentem- otóż dostałam nowiuśkie lewajsy BOLD CURVE 27/32- w pasie NIE ODSTAJĄ w udach są idealnie dopasowane, ale nie zaciasne 8-) jednak szyją spodnie dla ladies :-)) he heh- moje pierwsze w życiu idealnie dopasowane spodnie typu dżins- TADAM!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec45fcaa02b4aeab7e2cc6296317f8b.JPG Zmieniony przez - [...]

czytałam w wielu dziennikach, mówiłyście, że ladies jedzą miód, więc w czym problem? Okay ananas powinien być świeży, ale miałam dostęp tylko do takiego.

Przyjmujemy to do wiadomości :-) W dziale Ladies mamy swoje zasady, więc albo możesz pozostać przy diecie z potreningu.pl lub też zmienić ją wg w/w :-))

wiesz co najlepiej jak byś założyła dokładny temat w dziale LADIES, tam opisz co jesz jak trenujesz itp

kajtek - ale czad ... się nam grono kompetentnych kobiet rozrasta ;) tylko nie pouciekajcie wszystkie do "sport ladies" %-)