Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]
jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce.
Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]
Wszystkiego po 100g to raczej nie jadłaś ;-) , ale co widać: - praktycznie sam nabiał i ww, a gdzie jakiekolwiek źródła białka? Mięso, rybki? Zdrowe tłuszcze? Czytałaś art. Co jedzą Ladies?
[...] zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce. Na dukanie byłam od października do stycznia 2011. dziękuję za rady. Czytałam już co jedzą Ladies, ale [...]
Zapraszam do zajrzenia do działu Ladies i podpatrzeć dziewczyny, sama dieta nie wystarczy, przydałby się jakiś wysiłek, możesz skorzystać też z opcji http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli.
Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do [...]
3-6g tłuszczu w posiłku to z lupą szukać. Koktaileą z herbalifu może i są odżywcze wg etykiety na opakowaniu, ale to proszek, chemia, sztuczne, idziesz na łatwiznę. Poza tym panie z tej firmy mają odpowiednie szkolenia "jak wcisnąć swoje racje i sprzedać" - marketing. a wiem co mówię :-) generalnie moja teoria jest taka, że proszki się je jak już [...]
3-6g tłuszczu w posiłku to z lupą szukać. Koktaileą z herbalifu może i są odżywcze wg etykiety na opakowaniu, ale to proszek, chemia, sztuczne, idziesz na łatwiznę. Poza tym panie z tej firmy mają odpowiednie szkolenia "jak wcisnąć swoje racje i sprzedać" - marketing. a wiem co mówię :-) generalnie moja teoria jest taka, że proszki się je jak już [...]
Niema sensu przechodzenia na tse, thermo stim ma o wiele lepszy skład przy niewiele większej cenie. Środki antykoncepcyjne z tego co mi wiadomo w żaden sposób ze spalaczami nie kolidują, lecz same w sobie mogą utrudniać zbicie wagi. Tak czy inaczej dobrze by było gdybyś zadał to pytanie w dziale Ladies, otrzymasz odpowiedź popartą praktyką.
[...] Zastosuj je! Zmiana nie przyjdzie z godziny na godzinę po jednym dobrym posiłku. Zmiana będzie za kilka tygodni, miesięcy. Czyść miskę - wytyczne Obli + art co jedzą ladies + dzienniki innych osób. Kombinuj podpatruj. Nikt Ci nie powie, że o godzinie 9:34 masz zjeść 45g płatków owsianych i 2 jajka. Na razie skup się na tym ogarnij jeden [...]
Drogie Ladies mam pytanie. Za 3 tygodnie wracam do pracy, tyle ze moja praca bedzie nocna po 10 h przez 4 dni w tygodniu. Pytanie brzmi czy moge miec treningi jedynie w 4 dni wolnego (4 dni pod rzad)? Bo nie bede miala opcji trenowac w dni pracujace, po 1 bede musiala jakos nocke odespac, po drugie facet nawet nie bedzie mial mozliwosci zajac sie [...]