l

ps. Przed chwilą przeleciałem Twój temat sprzed 3 lat :-) i dzięki temu wiem więcej niż podałeś w tym temacie :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-20 10:38:31 2017 i połowa 2018 to był moj najlepszy okres jeżeli chodzi o siłownię. Może wyniki siłowe nie były imponujace, ale sylwetkowo napewno sie poprawiło. Waga spadła do 78 kg, w pasie [...]

A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem i gumą 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x30x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: [...]

https://i.imgur.com/mzaqxrU.png Pobudka o 8.30. Pospałem :-) Śniadanie i trening. Po treningu posiłek i drzemka przy netflix. Potem znowu zjadłem i zwlekliśmy się na spacer. Po powrocie chill i tak do wieczora. Jutro idę na RTG do szpitala, zobaczymy... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]

U mnie przy moich wartościach jak poniżej na screenie wychodzi praktycznie dolna norma. Wolny test - 4.93 ng/dl - to jest 49,3 ng/L ( norma 50-210 ng/L) /SFD/2020/4/19/015f8b4ac5084c6e8963101d96bc3109.jpg U Ciebie wychdzi 88,6 więc jesteś w normie i być może taki wynik jest dla Ciebie wystarczający byś się czuł w ten sposób,czyli dobrze. Zmieniony [...]

https://i.imgur.com/TRqAWg6.png Pobudka o 7. Śniadanie i szykowanie na wyścig. Po wyścigu posiłek, potem krótka drzemka i spacer. Dochodziłem do siebie kilka godzin.. Po spacerze posiłek i kolejna drzemka.. I tak do wieczora. Ciężki treningowy dzień, układ nerwowy dostał ostry łomot.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

Moje combo : 8mg melatoniny, 1.5mg gaby, 500mg l-tryptofan, 2 tab ashwagandhy , 500Mg witaminy C, ZMA 1 tab , 1 tab ALA , 200mg chrom , 1 tab super enzymes , berberyna 1 tab , metformina 500mg , 80-100g wegli , 40g białka, 15g tluszczy i spanko przednie Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-18 14:17:38

W hepamerz mamy L-sparganinian L-Ornityny. Czy ornityna w formie chlorowodorku (HCL) lub Α-KETOGLUTARANU ORNITYNY to to samo? Kuracja Hepamerz to wydatek 100 zł/miesiąc w wersji minimum, ale wg ulotki skuteczne dawkowanie może i wynieść 200,300 czy 400 PLN/Miesiąc... tamte dwie inne formy są o wiele tańsze i dostępne bez recepty. Wiem ze to lek i [...]

Dajecie w stałej suplementacji ashwagande ? :-D jeśli tak to jakiej firmy polecicie ? A daje 2 tab z allnutrutuon, do tego gaba i melatonina oraz l-tryptofan przed spankiem i śpię jak dziecko ;) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-18 10:00:53

https://i.imgur.com/vUjYrah.png Pobudka o 8.00. Od rana zrobiona jedna dieta dla klienta trudnego. Potem trening, dalej praca, rozciąganie, spacer, chwila relaksu i rozmowa z kolegami w sprawie naszego projektu. Teraz już kolacja i chill. Wpadnie dziś better call soul :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem [...]

Jakies opinie o arimistane od hi-tech ?Wogole arimistane to dobry pomysł na ruszenie testa po ph/sarnach jak nie ma bloku tylko test nisko ? Bo planuje wrzucać z tongkatem ,l-dopa i maca

C: 1a: Invert row 4x12 drążek: 9/9/9/9 10/9/9/9 5x8 1b:Pompki trx 4x12 4x12 4x10 5x10 2a: Zakroki z kettlem 4x10 4x10 4x10 wykrok/zakrok 4x10 2b: RDL z gumą 4x10p/l 4x10p/l 4x10p/l 4x15 3a: Goblet puls 4x20 4x20 3b: Swing 20 4x20 (20kg) HT z gumą:4x12 Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 4x12 Invert row z [...]

Za 200 zł jesteś w stanie kupić praktycznie każdy zapach, tylko kwestia jakiej pojemności, bo raczej nie 100 ml. Ja ze swojej strony mogę polecić Yves Saint Laurent L-Homme, ewentualnie Carolina Herrera 212.. Co do love desire to rownież słyszalem że niezłe i tak się zastanawialem czy ich nie zamówic, ale ciągle jakos nie było okazji.

https://i.imgur.com/YhxQsoL.png Pobudka o 8.00. I do roboty, bo cóż robić. Posiedziałem bite 8h do 16, szczególnie że jeszcze robiłem równoległe rzeczy z Żoną na nasz projekt Na-Osi. Po 16 spacer i przygotowania do czasówki zwift :-D Teraz już potreningowy… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]

https://i.imgur.com/s3roAhl.png Pobudka o 8. Średni sen w nocy, rano oczy podkrążone, więc wiadomo, solidny wyścig zrobiłem.. Od razu do pracy, przerwa na trening i powrót do roboty. Zeszło się do 16.00. Rozciąganie, spacer i konsultacja online, niestety przedwcześnie skończona. Potem depilacja. Teraz już miły czas z Żonką ;-) No i kolacja, co [...]

B: 4x 1a:RDL na jednej nodze z gumą: Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 RDL: 4x12 (zielona) 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x15 4x12 4x12 4x 12 2a:GB z gumą i kettlem: z synem zamiast kettla ;-) 4x12 4x12 4x12 ]4x12 2b: clams z gumą (czarna) 4x20 Goblet z 2 Kettlami:(16,20)4x10 4x15 4x15 3a:Inverted row trx: 4x10 4x10 4x10 face pull: 4x15 3b: [...]

W hepamerz mamy L-sparganinian L-Ornityny. Czy ornityna w formie chlorowodorku (HCL) lub Α-KETOGLUTARANU ORNITYNY to to samo? Kuracja Hepamerz to wydatek 100 zł/miesiąc w wersji minimum, ale wg ulotki skuteczne dawkowanie może i wynieść 200,300 czy 400 PLN/Miesiąc... tamte dwie inne formy są o wiele tańsze i dostępne bez recepty. Wiem ze to lek i [...]

https://i.imgur.com/6SzeLab.png Pobudka o 8 i jak umarły. Ledwo się zwlekłem. Praca mnie dziś przygniotła i bite 8h siedziałem, niestety wczorajszy wolny dzień na to wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, [...]

Nie ma możliwości aby spalić aż tyle kalorii przez dwie godziny jakiekolwiek aktywności fizycznej. Nawet gdybyś przez dwie godziny biegł sprintem lub jechał rowerem przy tętnie 190.l uderzeń serca na minutę. 150-160 to dla większości niewytrenowanych osób jazda o średniej intensywności. Obstawiał bym około 350 kalorii na godzinę. Każdy rodzaj [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

https://i.imgur.com/kcgBMDy.png Pobudka o 8.30. Pospałem dziś.. %-) Poranne ogarnianie, trening i wyczekiwany grill. Robienia na 2h, jedzenia na… 15min.. %-). Potem trochę popracowałem, spacer i już chill do wieczora.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Grill- chlebek [...]