GWookie
czellistaacidmmesja1905Na spanie jak dziecko
Nie liczę . Na dłuższy sen tez nie . Bardziej szukam
Czegoś co da chodź chwile głębszego snu .
Polecam , 1 h przed snem posiłek wysokobiałkowy(u mnie 100 g białka w posiłku , czasem 80). Jak zjesz wyjmujesz na stół 1.5 g gaby , 1.5 nac-u ,melantonine (sam nie wiem ile) i magnez ,duzo magnezu.Odpalasz cos w tv /lapku i ogladasz podjadając po trochu .Jak wejdzie mula idziesz spac.Wstajesz jest mula jeszcze ale przez 4-5 min i gitara.Ja tak robie ,ale dawki to indywidualna kwestia....ALe to dziala jak nie ma wyj**anej prolki,i nie idzie joha /efka/gera itd wtedy nawet jak biore rano pw to w nocy i tak sen przerywany.
mnie wszelakie mocne pw doprowadzily do tego, ze sypialem po doslownie 2h i juz bylem gotow do dzialania. tylko odstawilem jakiekolwiek stymulanty i juz drugiego dnia przespalem normalnie 7h bez przebudzenia.
najgorsze w tym jest zludzenie, ktore sie pojawia. cialo jako tako sie zregeneruje, wszystko cacy, ale uklad nerwowy juz nie. dlatego dlugie jazdy na trenach itp w ostatecznym rozrachunku nie prowadza do wiekszego wypoczecia, tylko do tej polowicznej regeneracji.
z reszta mialem tak samo, trening powiedzmy wypadal mi o 19-21, jak dalem jakies przewalone pw to pozniej w nocy z boku na bok sie obracalem, zasniecie o 4 dopiero. wiec wolalem odpuscic trening gdy mialem go miec za pozno niz pozniej miec zyebany nastepny dzien
lordknaga
acidm
Ketchup123
pawel82
prz1993
patryk173
