POSIŁEK ok 100g Płatki Owsiane 300ml Mleko Banan 0,5 l. wody Orzechy 50 g twarogu Mozesz dac troche wiecej twarogu lub odzuc z 20g orzechow i wzuc 1 jajko II POSIŁEK Chleb razowy z szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 - 200 g Filet z [...]
Najlepszy będzie plan minimalistyczny dwa podstawowe ćwiczenia izometryczne z gimnastyki sportowej w zupełności wystarczą. Stanie na rękach http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/ L-sit http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/l-seat/ Wykonuj od 5 do 10 serii na czas obydwu ćwiczeń. Sprawdź ile [...]
24.01.2016 - B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Ogólnie wyszły petarda, nie spodziewałem się tak dobrego ćwiczenia :) Mega uczucie :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Również odczucia co do tego ćwiczenia świetne :) To samo co nr. 1 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ + 22,5KG 22/22/22/22 - Myślę że mogę śmiało wejść na 23p :) 4. WZNOSY NÓG W [...]
Trzeba przyznać, że TREC nieźle nazwę wymyślił:) Mają za to Plusa, bo dzięki temu zainteresowanie jest spore, nawet mimo tego, że jeden dzień jest to w sklepie u mnie. No i cena też w miarę przyjazna: 49 zł za 90 tab. O szkodliwości chyba nie można mówić. To wbrew pozorom nie ma efedryny, jedynie kofeinę, ale też nie za dużo. O efektach będzie [...]
to jest cos innego niz l-karnityna. acetyl l karnityna (ALC) wspomaga bardziej prace umyslowa, poprowia samopoczucie w teorii. a l karnityna wspomaga prace miesni.
witam urolpowo :) szybka notka uzupelniajaca, zbyscie sobie nie pomyslaly, ze przepadlam, tudziez zbijam baki :P piatek DNT od razu po pracy wyjechalam. po czwartkowym treningu nogi ociezale :P pupa i wewnetrzne miesnie uda bolaly strasznie. miska czysta, nie zapisalam sobie wiecj juz nie wypisuje, w kazdym razie czysto caly czas. sobota w ramach [...]
Iza, dzieki za wszytskie odpowiedzi :) };-) Lejjla, Totem czeka :) haha \-) a ten wiek uspokojenia to kiedy? jak juz jest tak stary ze sily nie ma? \-):)) dzis w nocy wlazil co chwile do lozka i sie rozpychal, gamon... tzn wlazil za pozwoleniem mojego, no ale pozwala mu bo tupal dookola lozka i nie przestawal dopuki go nie wpuszczal do lozka...:/ [...]
Lejla, przy pompkach w staniu na rekach stawalam na rekach po prostu.. probowalam uginac lapki ale balam sie ze zalicze bammmm glowa w ziemie :P Piatek DNT w nocy z czwartek na piatek czulam zmeczenie w piatek juz bylo ok, ale zrobilam sobie REST DAY :-) MISKA link [...]
Ciekawy art tak na szybkości spróbowałem i mostek spoko, l-sit na kilka sekund ok ale nie wiem czym mam aż tak długie ręce żeby dłużej wytrzymać w pozycji bo pośladki dotykają podłogi, w twiście niewiele brakuje żeby chwycić się za ręce ;-)
mostek prawię robię (ciut ciut brakuje do wyprostu rąk całkowicie) na twista to nie ma szans }:-( ale L-sit nie jest taki trudny jak się wydawało na 2-3 sec zrobię niczym nie dotykając podłogi (dłonie tylko ofc) jest jeszcze wersja hard (V-sit) ale tu już trzeba mieć mega siłę brzucha
Dziś nastąpiła lekka rewizja wczorajszych dokonań było zdecydowanie ciężej l-sit przy dobrze przyjętej pozycji technicznej fajnie ciągnie w pośladkach i tyle uda :-)) Mostek całkiem nieźle ale trzeba tam popracować nad dobrą pozycją.
ja l sita nie czuje za dobrze tzn nie jestem w stanie go wykonac a robiac progresje nie czuje rozciagania, ale mam nadzieje ze to kwestia czasu. Mostek zrobiłem dzisiaj pierwszy raz w życiu ze spiętym posladem i uczucie rozciaganych zginaczy bioder było cudowne - id dzisiaj mostek codiennie !!
Spróbuj prostować nogi w ten sposób i celuj żeby dojść do kąta między nogami a tułowiem 90 stopni. /SFD/Images/2016/1/15/db9a3caa324449f594b8ab699e1c7792.jpg Co do samej progresji poręcze są świetne, bo możesz regulować wysokość nóg. A jak nie poręcze to np odwrócone krzesła. Wtedy próbujesz stale wznosić wyprostowane nogi coraz wyżej- jak [...]
Sprobowalem sobie z ciekawosci tych cwiczen na czas, co prawda nowoscia dla mnie jest tylko ten l-sit, bo pozostale 2 robimy czesto na treningach i dalem rade 20s. W skretach moge zlapac sie za nadgarstki. Mostek tez spoko. I szczerze mowiac nie wiem juz co o tym rozciaganiu (szczegolnie statycznym) myslec, bo najsilniejsi zawodnicy na mojej [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 6 Chudy, poczytaj troche najpierw, masz duzo odpowiedzi na sfd co robic, aby nabrac masy. Jesli zalezy Ci glownie na tluszczu, to jedz duzo weglowodanow i tluszczy. sprawdz swoje zapotrzebowianie kaloryczne i daj nadwyzke kaloryczna. masa bedzie szla na pewno... duzo spij, bo to rowniez ma wplyw/ jedz [...]
To nie jest kwestia dbalosci o Twoją emocjonalnosc, tylko o poziom dyskusji. Wszelkie objawy sarkatsycznego wspolczucia - są dla mnie sugestią iż szukasz emocjonalnej, choc nie koniecznie pozytywnej relacji. Takie sformułowania mogą byc odebrane za prowokacje. To tyle w kwestii infromacji, na jakim poziomie dyskusję preferuję NIe mam zamiaru póki [...]
no tak stare dane w profilu:) -waga obecna 60kg.Poziom tk tłuszczowej 18%.Obecnie czuje sie dobrze, stan zdrowia takze wpozadku,nie mam problemów z tarczyca ani z układem nerwowym. nad guarana równiez myslałam i chyba zakupie z HI teca, i przed siłownia będe łykała. kwesta teraz spalaczy,jestem zdecydowana i kasa nie gra roli,nie będę załowała na [...]
Szczegolnie podobało mi sie w wypowiedzi Amazone "Na co dzień warto więc pić wody średnio- i niskozmineralizowane, bo dostarczają organizmowi niezbędnych składników. Wody o wyższej zawartości składników mineralnych przeznaczone są dla sportowców i osób aktywnych fizycznie." a pozatym ze stronki tejze wody : "1994 - Srebrna [...]
Zmodyfikowałem troszeczkę dietę i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i [...]
[BLOG] by Kris.
