[...] się do mnie odezwać na priv? Jestem fizjoterapeutą i mogę coś pomóc, a nie chciałabym zaśmiecać topiku autorowi. Nie do końca się zgadzam z teorią na temat powstawania bólów L-S. Rtg faktycznie nie jest najlepszym badaniem diagnostycznym w tym wypadku. Ból krzyża wiąze się nie tyle z samym osłabieniem mięśni pleców, ile także z nadmiernym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciskanie znad głowy zastąp handstandem. Dołóż pompki tygrysie zamiast zwykłych pompek, po pompkach diamentowych. Na twój poziom zaawansowania polecam jeszcze przysiady przed ścianą to znaczy robisz przysiady stojąc coraz bliżej ściany przodem. Do tego jeszcze L-sit na czas (poziomka) Wymienione ćwiczenia wykonuj z dobrą rozgrzewką i wdrażaj [...]
/SFD/Images/2015/8/7/7ac3765cbf124c2fbb946f2b19146e3b.jpg Dzisiaj 13h w pracy, jestem bardzo zmęczony, pewnie dlatego że mało spałem. Bania cały czas zawalona, jutro praca, trening i późnym wieczorem konsultacja z trenerem. /SFD/Images/2015/8/7/5dc679e695bf46b28c26694e8d1b46ee.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]
Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]
Tutaj jeszcze za niski estradiol może mieszać, niski estradiol powoduje odwodnienie, obniżenie libido, wzwód podczas wstawania rano a jak przychodzi czas na sex to utrata wzwodu utrata wzwodu podczas rypania, utrata uczuciowości suchy penis, biały penis , orgazm,praktycznie nie odczuwalny , uzucie zawahanie przed się prze sikaniem , , [...]
Ja pije srednio 2 L wody + okolo 2 kawy 250ml + herbata 250 + oczywiscie jakies owoce itp itd. i tez sikam czesto , w chlodne dni srednio 2 razy na godzine a w upaly co półtorej godz srednio. Lekarze mi mowili ze to ok. Po piwie nieraz chodze 3 razy na godzine :)
Dzisiaj robiłem badania kontrolne na czczo i oto co mi wyszło Alt- 61 u/l (0-41) Ast- 73 u/l(0-40) Test-1,89 nmol/l(17,5-27,8) Prl-20,5 ng/ml(7,3-15,2) Estr-22 pg/ml(7,6-43) . 30 dzień cyklu, osłonki 2x esentiale max do 30mg metanabolu. Apetyt wrócił, samopoczucie też spoko, siła rośnie, +8kg na masie i nie wygląda to na wodę. Trądzik dość [...]
Wczoraj zamówiłam strój, będzie wstępnie gotowy na przyszły piątek. Kolor błyszczący kobalt, bardzo mi się podoba :-) Buty też będą w przyszłym tygodniu. Powoli wszystko się kompletuje, na następnych konsultacjach powinnam już przypominać trochę bikiniarę :-) Dzisiaj, jak co środę, były nogi, czyli: 1) Przysiady ze sztangą ATG 4 x 10 2) [...]
:-) Już niejeden program/trening miał mnie wyszczuplić, ale to nie tędy droga... Droga wiedzie przez gardło! Głównie... Z kali mam różne takie tam plany, cele i marzenia, ale musiałbym się temu poświęcić na dłuuuuugi czas. Nie wiem czy warto! O ile podstawowe ćwiczenia z masą ciała są proste (ciężkie, ale technicznie proste, jak pompki, [...]
Sam nie wiem w co to idzie... ...ale... Przyda mi się trening ogólnorozwojowy, a ten ma 18 różnych ćwiczeń. Pewnie i różne inne rzeczy by mi się też przydały - gdzieś tam jest 36kg do wyciśnięcia :-) Czy tam 40.. Jednak sezon wiosna/lato poświęciłem "treningom sylwetkowym", więc nie mam parcia na wyciskanie. Mierzyłem garnitur - w brzuchu spodnie [...]
Od poniedziałku znów rygor dietetyczny powrócił po 3 dniach nieco lżejszej zabawy;-) Ciśniemy posiłki z wczoraj poza śniadaniem i serem kozim na kolację SFD/Images/2015/8/5/55540157c02549d69541b8a2358c63dd.jpg dzisiejsze śniadanie i posiłek po treningowy przygotowany przez moją Anie mega placuszki z tuniola i płatków owsianych :-) [...]
Przepraszam Remik7 za ten link z ofertą Mesomorpha zapomniałem całkiem o czymś takim jak regulamin dawno byłem na forum ale już odświeżyłem cały :) Wracając do Mesomorpha podaję dokładny opis tego który mnie interesuje: Product name: Mesomorph Serving size: 15,5g Servings per container: 25 Package size: 388g Nutrition value: per [...]