l

1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]

ja lecę lajtowo 40-50 eod zaczyna się trzeci tydzień z objawów ubocznych większa nerwość do opanowania i częstsze lanie noc narazie przesypiam dobrze. tren idzie z cypionatem większa moc na siłowni przy tak małej dawce zauważalna problemów z libido biorę dostinex na takiej małej dawce trena da sie żyć gdy brałem na jesień 50ed sidy były dużo [...]

Rozpuszczalność rewelacyjna, działanie L-argininy odczuwalne, ale tylko w połączeniu z AAKG 7500 Extreme Shot A smak grejpfrutowy specyficznie pyszny.. i nie zamieniłabym go na żaden inny

Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości WYMIARY waga: 83 pas: 78 talia: 77 udo: 59 łydka: 39,5 biceps: 35 klata: 103 barki: 118 przedramię: 30 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z [...]

ANKIETA: - wiek: 36 lat, - staż treningowy: 7 miesięcy, - najbliższy cel sportowy: redukcja, - planowana dieta zgodna z celem: W 1-2g/kgmc, B 1-2g/kgmc, T 0.5-1g/kgmc, posiłki 4x/dzień, - planowany trening zgodny z celem: split 4x/tydzień + aeroby na rowerku stacjonarnym 6x/tydzień, do dyspozycji tylko hantle i drążek, - rekordy: nieznane, - [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

Wiek: 20 lat (1992 rocznik) Staż treningowy: 2 lata Najbliższy cel sportowy: redukcja, poprawa jakości/gęstość Planowana dieta zgodna z celem: Tak, zmiany robione na bieżąco B/T/W: ok.2,8/0,5/3,5 Przykłady posiłków dotychczasowych: 1. 50g Owsianka, 25 suszone owoce, 35g odżywka białkowa i/lub białka jaj 2,3,4,5. 120g chudego mięsa, 50g ryżu [...]

- wiek - 22 - staż treningowy - 3 l z przerwami - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: - masa oraz siła - planowana dieta zgodna z celem - wiadomo btw w granicach 2,5 , 5 , 1 - planowany trening zgodny z celem - 4 dni w tyg + np basen wl - okolo 80 seria reszta zależy od formy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]

- wiek 18 lat - staż treningowy ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy- masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem - 4200-4800kcal - planowany trening zgodny z celem- split 4xtydzień - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 105kg, MC 170g, SQ nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; [...]

Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]

dziwna sprawa jest wynik DHEA DHEA (k25) na poziomie 5,40 ug/L norma jest od 0,75 do 5,10 w tym samym wkłuciu: testosteron 2,44 norma od 2,49 do 8,36 LH 3,13 norma od 1,7 do 8,6 FSH 2,94 norma od 1,5 do 12,4 i o co to chodzi ? wszędzie pisze ,że jak LH...FSH Test. nisko to na bank DHEA nisko a u mnie ponad normę @-|

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1,5 roku Cel sportowy: budowa masy mięśniowej Planowana dieta: DT ~2000 kcal BWT 100/250/65 DNT ~1800 kcal BWT 100/200/65 Planowany trening: początkowo 3-5x na tydzień, modyfikowany w razie potrzeb Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 45kg MC: 85kg Przysiad: 65kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

Panowie , co to jest johimbina ? czy to jest L-arginina ...hcl1500 ? wklejcie proszę jakiś link

Póki mogę to robię w miarę pyszna szamkę,choć kura powoli bokiem mi wychodzi:P II posiłek: 120g kurczaka smażonego z czosnkiem 50g kaszy gryczanej warzywka ( sałata lodowa,ogórek świeży ,cebulka,pomidorek CLAlarge/7a57379e611f4dba90ff04f7252a24fb.jpg Zmieniony przez - [...]

11.03.2015 Gemüse: Eissalat, Sprossen, Tomaten, Gurken, Acovado, Weiße Bohnen Getränke: Wasser 3,5 L, Kamilletee Heute war Völlegefühl Tag %-) Ich war ein bisschen müde. Am Vormittag hab ich 2 Stunden geschlafen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec14ece571414a589e185e9bd28c3b60.png 1. dzis bylam detka, poza tym staralam sie zejsc biodrami jak [...]

12.03.2015 Gemüse: Essalat, Tomaten, Gurken, Paprika, Stangebohnen, Ingwer Getränke: 3 L Wasser, Melisse x1 Ruhetag Danke Obliques :-) Bezuglich Plank, ok, ich werde ein paar mal probieren und schicke dich ein Clip. Bezuglich Kreuzheben, so habe ich gedacht, dass ich etwas inzwischen mache, weil ich gestern diese video gesehen habe: [...]

13.03.2015 Gemüse: Bohnen, Tomaten, Gurken, Eissalat, Paprika, Champignons Getränke: 2,5 L Wasser, Schwarzetee /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dedd665f1524291b3c59785e65ca0e7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23cd29a868244cb48018f3b69a6d6bd6.png

18.03.2015 Gemüse:Eissalat, Tomaten, Gurken, Getränke: 2,75 L Wasser, Melisse /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b88b6fbdc084c1285c0c3fdd62ed6ad.png Wie man sieht, nach Nightingal's Training es ist viel besser :-) Ich glaube, bleibe ich auf diese Gewichte auch nechste Woche. Dann werde ich Regeneration machen und nach Ostern ein neues Training :-)) [...]

20.03.2015 Gemüse: Fenchel, Tomaten, Salat, Gurken Getränke:3+L Wasser Training: Fahrrad: ca.24km/ 2:29:19 Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea106a45f87343b6aa2ed5b0a2124da8.png Tygodniowe wyniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b574e355236a43ffbd268949784421ee.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6430950557c2431b8d9aedf261f65f24.png [...]