l

Tak. Wczoraj jeszcze 100g fatu. Dziś już 50g. Dwa tygodnie bez ładowania. Adaptacja. No i oczywiście rzeźnia psychiczna. Potem już z górki. Na 28 sierpnia musi być zalążek plazówki jakiejś tam. Wyjazd. Potem już tne do kości. Może się uda wyjść na jesień w Ifbb irlandzkim. Może nie. Nie ma ciśnienia. W sumie najbardziej "prestiżowe" zawody [...]

Miało być ładowanie dziś. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Ale nie wiedziwlem że bedsie taki skok. Bo chyba jest ? Jeśli nawet nie ma to i tak lepiej dla późniejszych efektów ( Tudiez lepszej "kalibracji" odczekać) # o tym też [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Rafał, jak pierś wędzona ale słodka l. Heh. Z tymi sosami zero rewelka. Zwlaszcza kiedy kcal nie ma do użycia.

Trochę czytania ale nawet nie wiedziałem, że tyle ma właściwości " Badanie w którym podawano 400mg lub 1600mg przez 15dni u zdrowych starszych osób(57-73lata) pokazało, że wysoka dawka jest związana z sennością przez 6godzin(sam tak mam), która może przejawiać się zredukowaną pamięcią do cyfr. 15dni suplementacji było związane także z poprawą [...]

Hehehe dokładnie. Mam leginsy Mki z 4f. Są za duże. Wziąłem niedawno dwie sztuki z lotus L. Wbić nie mogę się za bardzo.

Ostatnia prosta. Woda już leci, nie wiem ile l, ale tak 3x więcej jak zwykle. Dorzuciłem nolve na te kilka dni. Zostały dwa treningi góry. Golenie. Spuszczanie wody. Tan. .....i czekanie co z tego wyjdzie.

Ostatnia prosta. Woda już leci, nie wiem ile l, ale tak 3x więcej jak zwykle. Dorzuciłem nolve na te kilka dni. Zostały dwa treningi góry. Golenie. Spuszczanie wody. Tan. .....i czekanie co z tego wyjdzie. będzie zyciówka jak nic na tym etapie i tak już nie da sie popsuć nawet jak bys sobie na pizze poszedł to i tak do zawodów niewiele się [...]

Ostatnia prosta. Woda już leci, nie wiem ile l, ale tak 3x więcej jak zwykle. Dorzuciłem nolve na te kilka dni. Zostały dwa treningi góry. Golenie. Spuszczanie wody. Tan. .....i czekanie co z tego wyjdzie. będzie zyciówka jak nic na tym etapie i tak już nie da sie popsuć nawet jak bys sobie na pizze poszedł to i tak do zawodów niewiele się [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

ja tak samo, dla mnie jablonicky to ideal sylwetki, i szkoda, ze startowal w 'najciezszych czasach' z tych troche ciezszych to zaj**iscie podobal mi sie alex shabunia jak byl mlodszy, pozniej ta talia jednak byla nieciekawa... napisze 5 centow dla mastiego, bedzie mial co poczytac :-P poznalem go jak juz sam mozna powiedziec 'raczkowalem' po [...]

Sapri-miejscowość w południowych Włoszech-słynna z kultowych zawodów kulturystycznych(jest relacja z 2012 roku na forum) przy plaży-dziś jest pod wodą. Tak wyglądało tam latem-temp + 42 st C https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/l/t1.0-9/251918_3866534220020_728943615_n.jpg?oh=0c9eed2b61e0e63bb69bc265c6ed67ba&oe=555494D6 [...]

Dziś 2 maja mnóstwo zawodów sportowych,także w kulturystyce. Oprócz zawodów w Kunicach(jest odrębny temat) ,dzis w Siedlcach odbęda się Międzynarodowy Mistrostwa POlski Wszech federacji. [...]

Trochę zdjeć z zakończonych Miedzynarodowych Misrzostw POlski Wszechkategorii: Marek Zaptoczny-śebro w + 100 kg i chyba złoto w weteranach https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11200891_1585077601745414_8358706888746093606_n.jpg?oh=b2e9848facf21c678a82ab7ae9ccec4a&oe=55D502AE [...]

jak to.l nie jest fotoszop to tragedia

Wierzę w glukometry tak jak w taśmy miernicze po 3PLN z kawałkiem Słusznie :-)). szperając w necie doszukałem się, że glukometry muszą spełniać normę ISO 15197 czyli uwaga minimum 95% pomiarów wykonanych danym glukometrem musi spełniać kryteria: Powyżej 75 mg/dl (4,2 mmol/l) +/- 20% Równy lub mniejszy 75 mg/dl (4,2 mmol/l) +/-15 mg/dl / (0.83 [...]

Wczoraj miałem USG tarczycy i kontrolne badanie panelu tarczycowego. USG wyszło OK, badania z krwi: TSH: 2,420 mU/l (norma 0,270 - 4,200) FT3: 4,25 pmol/l (norma 3,1 - 6,8) FT4: 15,37 pmol/l (norma 12 - 22) czyli chyba jest optymalnie. Tym samym ostatecznie kończę szukanie dziury w całym jeżeli chodzi o po-covidową utratę wydolności i skupiam się [...]

Po minach widać że się chłopaki nie oszczędzaliście, chyba było srogo;-) za każdym razem jak widzę wasonia i pomyślę sobie o tym ile on ciśnie to mi się w mojej wielkiej pale to nie mieści l-) Kabo tak uczciwie ten start na jesieni to przetarcie i sprawdzenie siebie a potem co? z dwa lata uzupełnienia mięśni czy to tylko takie marzenie przed 40? [...]

odnośnie wielkości jaj to ostatnio zauważyłem że oszukują w sklepach i pakują coraz mniejsze L-ki rzadko kiedy mają 60g a później człowiek dziwi się, że słabo rośnie jak mu brakuje 5g/jajo :))