Micha jutro: warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187d61e1c084447da9b428c0197fa5ac.jpg
Stanie na rękach 6x10sekund Front Lever - flat tuck 6x10sekund Planche - flat tuck 6x10sekund Przy Planche już wymiękałem;/ ostatnie dwie serie zrobiłem po 8 i 5 sekund. Pompki Jednorącz 4x (Prawa/Lewa) 5/3--4/2--2/1--2/1. Na lewą ręke robie mniej powtórzeń. Podciąganie nachwytem(L) 4x 6-5-4-4 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x 9-7-7 [...]
TABATA: - 20 sek. cwiczysz - 10 sek. odpoczywasz - 8 - liczba obwodow - razem wszystko to tylko 230 sek. wysilku };-) Tutaj praktyczny zegar treningowy do odmierzania czasu. TABATE ma juz wbudowana. Ja go wykorzystuje rowniez do innych cwiczen na czas np. tych wczoraj :) http://www.speedbagforum.com/timer.html Osobiscie odradzam Ci probowanie [...]
Witam kolego posiadam takie ochraniacze dragona http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/39/96/13/3139961399 W kolorze czerwonym rozmiar L. Używane może z 3 razy na treningach więc nigdzie nie są zużyte itp. nóweczki na pw mogę wysłać zdjęcia :) Ps. Posiadam jeszcze rękawice.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkodzi, nie szkodzi - co za różnica. I tak lepiej jest robić podstawowe ćwiczenia złożone (siady, ciągi) przy których pracuje brzuch + normalne ćwiczenia na brzuch 2x w tygodniu. Do tego redukcja % fatu w organizmie i jest kaloryfer. Jakbyś je...ł codziennie biceps albo nogi w 6 wariantach różnych ćwiczeń to je wzmocnisz i wyrzeźbisz? Czy mięśnie [...]
Ty, defi zgrywasz tu kozaka, a w poście z 2009 roku napisałeś "pokarze" zamiast "pokaże" i w dodatku nie zwróciłeś uwagi na literówkę w tytule wątku !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/skad_wziasc_wzor_tatuaz_u__-t521003.html Pewnie chodziło mu o to, że spotka go kara. I miał rację, za takie przeoczenie należy się ban na 12 lat. Mam kaca ale w [...]
dzieki. właśnie myslalem nad zapaśniczymi :) myslicie że taki byłby odpowiedni? chodzi mi o krój http://allegro.pl/kostium-zapasniczy-berkner-classic-czerwony-l-i3119713545.html Zmieniony przez - Kurjan w dniu 2013-04-01 09:20:21
Wrzucam filmik l-sit z piątku, 31 sekund, w sumie myślałem że bedzie dużo gorzej ze do tej pory brzuch ćwiczyłem sporadycznie, raz na dwa tygodnie albo i rzadziej: http://www.youtube.com/watch?v=U7Krmobpdsw&feature=youtu.be Teraz planuję robić brzuch dwa razy w tygodniu a dokładniej: Poniedziałek: Wznosy nóg na drążku 5x10-15 Allachy 5x10-12 [...]
cel redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg [...]
1 kwietnia bla bla bla, a po za tym K&L wydali by wyrok i na siebie i na swoją "dywizję HW". Nastula, Bedorf, Pudzian, Waluś - jakby się Cro Cop super przygotował to każdy do odstrzału i to kto wie czy nawet nie w ciągu jednego wieczoru... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-04-01 15:05:01
Faktycznie, zeżarłam l. Dodałam link w stopce :-)) Na chwilę obecną sen z powiek spędza mi brak owoców. Nie wyobrażam sobie tego. W ciągu tych 2 lat takiego epizodu jeszcze nie miałam. Muszę się zaopatrzyć w wór kalarepy zamiast jabłek ;)
PONIEDZIAŁEK 1.04.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 Micha była i będzie czysta!8-) Warzywa: sałata lodowa, kalafior, brokuł, kapusta kwaszona Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) Malutko posiłków - poźniej wstałam niż zazwyczaj i planuję wcześniej się położyć - jutro do [...]
Pomiary z 31.03 (przed swietami) - 7 dni roznicy Waga: 86,5 kg / 86,9 kg (+0,4 kg) Klatka: 111 cm / 112 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 91 cm (+2 cm) Biodro: 93 cm / 94 cm (+1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 [...]
To nie sa brednie lecz test stymulacyjny. Koledze sie troche pomyliło opisał dodatkowe badanie które jest robione po zwykłym nocnym badaniu GH.Jesli ncny test wykrywa zaburzone wydzielanie GH stosuje sie wtedy test stymulacyjny.Nieprawidłowa odpowiedź na test stymulacyjny świadczy o defekcie w przysadce lub (rzadziej w podwzgórzu) ; aby określić [...]
2. Nie mam teraz książki, ale jest przecież ta tabelka o której wspomniałem, a jeśli jest tak jak mówisz to autor zaprzeczałby sam sobie... Możliwe, że tłumaczenie dało dupy. Dział "Odżywianie" - tu jest znacznie więcej wskazówek. :) Raczej to autor sobie zaprzecza, bo posiadam również jego książkę tylko na temat odżywiania, gdzie jest wiele [...]
No i po świętach. Święta to zawsze wyzwanie, zwłaszcza dla kogoś, kto ma w biografii przygodę z otyłością i pamięta tzw. rozkosze stołu. Dlatego też czujność x 3 i do świątecznego stołu podchodzę z nieufnością indiańskiego zwiadowcy. W przypadku wątpliwości brutalnie przesłuch**ę kucharki, głęboko patrzę w oczy i grożąc torturami pytam o skład [...]
A więc tu jest wypełniona moja ankieta. Mi chodzi tylko o jakies ddrobne wskazówki innego doboru ćwiczeń.I czy moge jechać tym samym zestawieniem,że klata z bickiem i inne ćwiczenia czy dosłownie wszystko musze zmienic i zestawienie i ćwiczenia ? Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 kg Wzrost :176,5 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż [...]
Okurasei.Just do it!
