l

Mi się wydaje że te 1,5 do 2 l na dobe wystarczy.Gdzieś wyczytałem kiedyś że picie powyżej 3 litrów mija się z celem.Staram się pić wode źródlaną z wysoko mineralną "Kropla minerału - 1255mg/l." Jeśli chodzi o głód to przez ostatnie 2 tyg czuję go. Czasami mam ciężko doczekać do 15 i też czasami po obfitym obiedzie"pierś,ryż brązowy, duża porcja [...]

Piątek 07.02 DT MISKA Nie wiem dlaczego, ale tak mnie dziś ciągnęło do masła, że gdyby nie rozsądek to zjadłabym calusieńką kostkę 88-O dostarczono 1834 kcal b: 125 g (28%) ww: 153 g (34%) tł: 78 g (39%) + garstka migdałów Warzywa - pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., MG+B6 Napoje - 3x kawa [...]

Wode z "poprawiaczem" - czyms, co czyni z niej lepszy elektrolit. Obecnie testuje tabletki "salt stick" - i spisuja sie doskonale. Cokolwiek bym nie pil musi byc jak najbardziej neutralne w smaku - ewentualnie gorzkie - czyli sprawdza sie tu czyste, nie barwione i bezsmakowe BCAA w proszku. Wszystko co zawiera slodziki, aspartany itp jest nie do [...]

Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]

http://pl.wiktionary.org/wiki/Tychy I wreszcie nazwy typu Dąbki, Kąty, Kęty, Laski, Maczki, Gołąbki, które - właśnie w zależności od lokalnej tradycji - mogą mieć w dopełniaczu albo końcówkę "-ów" (Dąbków, Kątów), albo czysty temat fleksyjny (Kęt, Lasek, Gołąbek, Maczek). Jak widać, czasem odmiana nazwy miejscowej równa się odmianie wyrazu [...]

wpier**l.com %-) może ktoś się opamięta po tym meczu.

Cześć. Trenuje amatorsko WL. Mam 34 l., a mój wynik to 162kg i tak stoi 2 lata. Przez parę ostatnich lat dodawałem trochę ćwiczeń pod "kulturystykę" - podciągnięć na drążku i bicepsa, barki, ale niewiele to dało jeśli chodzi o siłe w WL, ani sylwetkę. Przerabiałem internetowe FBW i Splity. Mam zamiar skoncentrować się głównie na wyciskaniu. Nie [...]

Adam Raw: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1654185_623604617704600_1566194990_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/l/t1/1011745_623613864370342_1509309560_n.jpg

Dzisiejszy trening zgodnie z planem Martuccy/-)_ ROZGRZEWKA 7 min orbitrek Roozciaganie 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (5.7,8.9kg) 1B. RDL jednonóż bez obciążenia 4×15 2A. Krążenia z hantlą stojąc 4×15 (8kg) 2B. Przysiad bułgarski 4×15 (5kg) 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×12 3B. Wykroki chodzone z rękami [...]

Też myślałem na początku, że to pomyłka ale jednak nie... wklejam foto. Po prostu dobry trenik %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/102d49096a0345cb91b86d3150906376.jpg Moim zdaniem to błąd laba i powinien odnosić się do norm dla prolki 86,00 - 324,00 mIU/l W zasadzie jestem o tym przekonany ;-D Nie zmienia to faktu, iż nadal jest podwyższona, ale już w [...]

w carefurze do 10-tego 10 jaj L -3.49

Czyli twierdzisz że plany p/p/l są bez sensu, bo nie stymulujesz ramion 2x w tygodniu? Jak ktoś ma priorytet na ramiona czy klatkę to niech dorzuci sobie jeszcze jeden dzień. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-08 19:46:52

Po korekcie wyszło mi tak Pon klata+bic Ławka płaska 3s 8-6-4 stopniowo większy ciężar Ł. skośna + 3s 8-6-4 =|= Ł. ujemna 3s 8-6-4 Rozpiętki 3s 10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s 14 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s 14 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 2s 14-12 [...]

    2014-02-08 sobota - DT           Cykl - 11 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 405           Dieta             3 763           Bilans             358          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-02-08 sobota - DT           Cykl - 11 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 405           Dieta             3 763           Bilans             358          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

dzisiaj caly dzien w pracy, micha trzymana w 100%:) dzisiaj wszedlem na wage 111kg%-) cos duze skoki mam ostatnio. poza tym odkad stosuje len mielony, caly uklad trawienny jakby nabral odnowy biologicznej, brak brzucha ciazowego wieczorami, brak zgagi, poprawa trawienia. pije dobra lyzeczke zaparzona, po godzinie, w konsystencji glutkow. polecam [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 6 (08.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g kreatyna - 5g TERENING Trening na siłowni u Radka Słodkiewicza razem z [...]

Pon klata+bic Ławka płaska 3s 8-6-4 stopniowo większy ciężar Ł. skośna + 3s 8-6-4 =|= Ł. ujemna 3s 8-6-4 Rozpiętki 3s 10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 14-12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4s 14-12-10-8 Śr plecy+tric Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4s [...]

Piątek. Poświęciłam czas na siłce na prób wykonania tych wszystkich ćwiczeń których do tej pory nie robiłam. Wyglądało to czasami zabawnie no i odwieczny komentarz Panów: "Na co ci te dziwne ćwiczenia? Ty zawsze coś przywleczesz..." Miska wg założeń. Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po [...]

Dziekuje Panowie :) W ramach P.S. dodam jeszcze: Przed biegiem wyspalem sie: pelne 8 h 4 h przed biegiem: 300 g jogurtu z ziarnami BAKOMA + platki kukurydziane + kawa z mlekiem (9:00) 2 h przed biegiem: 300 ml wody 1,5 h przed biegiem: 1 duza pomarancza Waga startowa: 91,10 kg W trakcie biegu: 0,5 l wody + po biegu duza kawa latte 250 ml Waga po [...]