l

tak nawiasem ile około wody pijecie? ja odkąd tylko zacząłem piję ponad 8 l na dzień (najlepszy sposób dla mnie na głód)

właśnie, jeśli ma ktoś ciekawy pomysł na zmianę smaku wody to podzielcie się :P Mi czysta woda nie wchodzi, dodaję na 1.5 l jakies 2-3 plasterki cytryny i kilka tabletek słodziku i zawsze to coś :)

Witam pisałem tu już mam pytanie pro zdrowotne, otóż od tygodnia na vlcd, 2g białka na kg masy ciała może minimalnie więcej, dziś dostałem rozwolnienia biegunka, czym to może być spowodowane, dodać siemię lniane ? tłuszcz leci również. do wielkanocy planuje pociągnąć także jeszcze 6 dni zostało. Innych problemów nie ma oprócz tego. Edit : Tak [...]

Kazimierzu i faktycznie można się tym "zapchać"? bo picie 6-10 l wody po pewnym czasie sie "nudzi" i głód wita zwłaszcza na t3

straszna męczy mnie bezsenność na vlcd, macie jakieś pomysły, oprócz litra lodów? ;-d L-Tryptofan solo, można kupić na allegro, Ewentualnie REM+ z 4+ Nutrition, też daje radę. Przy 150mg trenu A ed pomagał chwilę pospać :-)

Zaraz skończę butelke 5 l xD

u mnie czasami szło z 10l, do tego 2-4 l napojów light, nie wiem jak ja to w siebie wlewałem %-)

Hej, czy ta dieta jest tylko do stosowania z SAA - bo nie biorę. A tej diety chciałbym spróbować. Tylko pytanie czy jak przytnę kcal do 1400 około z teraz mam 2400 - to to nie zabije mojego metabolizmu i co z ochroną mięśni. Teraz tylko wciągam BCAA, kreatynkę, HMB, Arginina + masa dodatków w stylu l-carnityna, zielona herbata, cla, żen szeń i [...]

ja różnie, czasami robię z herbaty malinowej + syrop truskawkowy waldena, czasami z coli light. 0,5 L takiej zimnej galaretki wchodzi super :)

A co ze wszystkimi napojami typu zero można pić ile się chce czy trzymać się jakieś normy np 2 l dziennie ?

coś w tym jest, jeszcze niedawno temu piłem 2.5 l pepsi minimum na dzien 7 dni w tygodniu przez jakies 2 miesiace (trzeba czyms urozmaicać diete ^^ ) i miałem problemy z łokciami i kolanami, myślałem, że to od diety, ewentualnie od izoteku

Hekade wiosło na 110kg nie ma możliwości technicznie wyglądać :>:> wiosło = _ klata i twarz skierowana idealnie do ziemi i bez odchylenia to na raz te 110kg byłoby l cięzko

Nogi: l -SQ Rampa 12 + regres 40-60-80-120-150-180x11 +1 z pomocą / regres 140 x 17 -Front atg 3x15-20-25 100-60-60kg -Uginanie na prasie 4x15-10 + drop na koncu na 30p -RDL 4x15-20 -Prostowanie na prasie 4x20 + aero 15 min (rowerem pojechalem an silke co bylo bledem %) ) Przej**any trneing, jeszcze mnie choroba lekko trzyma i juz po pierwszych [...]

https://www.youtube.com/watch?v=l-lPwXalo3k

https://www.youtube.com/watch?v=L-czexsmFRk

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

witam! mam ok 193-197 cm wzrostu (danow sie ie mierzyłem) :) i waze 110 KG!!!! z czego 3/4 tego tluszczu to moj bebzol... :/ prowadze raczje siedzacy tryb zycia... zaczalem chodzic na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac moja dieta wyglada nastepujaco 5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko 9:00 kromka chlepa orkiszowego + [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]